Pengenalan Protein dan diet kaya protein memainkan peranan utama dalam pembinaan otot. Walaupun penurunan berat badan dan pengurangan lemak harus dicapai, diet kaya protein sering kali disyorkan. Protein adalah bahagian penting dari setiap sel dalam tubuh kita dan semasa latihan intensif keperluan protein dapat meningkat. Terdapat pelbagai cara dalam… Protein untuk pembinaan otot
Berapa banyak protein yang perlu saya ambil semasa membina otot? Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot, kerana tubuh memerlukan asid amino yang dikandungnya untuk membuat otot tumbuh. Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan 0.8 g per kg berat badan untuk lelaki atau wanita dewasa, tetapi ini tidak berlaku untuk atlet. … Berapa banyak protein yang perlu saya ambil semasa membina otot? | Protein untuk pembinaan otot
Adakah terdapat kesan sampingan? Dengan diet kaya protein yang sihat dan seimbang dan mengikuti cadangan yang disebutkan di atas untuk pengambilan daging, tidak ada kesan sampingan yang serius. Pengambilan daging merah yang berlebihan melebihi 300- 600 g seminggu boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dalam jangka masa panjang dan oleh itu… Adakah terdapat kesan sampingan? | Protein untuk pembinaan otot
Protein bar Protein bar, bersama dengan protein shake, adalah makanan tambahan yang sangat popular untuk atlet yang ingin meningkatkan pengambilan protein harian mereka. Selanjutnya, mereka sering dijadikan makanan ringan selepas latihan atau di antara mereka, kerana mereka membuat anda merasa kenyang dan dengan ramuannya seperti coklat, kacang atau buah kering sering terasa ... Palang protein | Protein untuk pembinaan otot
Pengenalan Serbuk protein digunakan untuk banyak atlet dari makanan tambahan penting, iaitu makanan tambahan. Diet yang seimbang dapat ditambah dengan serbuk protein, terutama jika tujuan latihan dan pemakanan adalah membina otot. Serbuk protein terdapat dalam pelbagai perisa dari pelbagai pembekal, dan terdapat juga pelbagai jenis… Apa yang harus dipertimbangkan semasa membeli serbuk protein?
Adakah terdapat perbezaan kualitatif dalam produk? Serbuk protein berbeza bukan sahaja dari segi rasa, tetapi juga dalam komposisi dan kemurnian produk, yang merupakan ciri kualiti yang menentukan. Sebagai contoh, jika anda mencari kandungan protein yang tinggi dengan sedikit karbohidrat, anda harus mendapatkan Whey Isolate atau Hydrolyzate. Sekilas melihat… Adakah terdapat perbezaan kualitatif dalam produk? | Apa yang harus dipertimbangkan semasa membeli serbuk protein?
Kesan sampingan Gegaran protein biasanya dikaitkan dengan risiko kesan sampingan yang rendah. Sebagai tambahan kepada alergi terhadap komponen protein atau protein susu, yang pasti harus dikesampingkan sebelumnya, mereka boleh menyebabkan sedikit keluhan gastrointestinal pada awalnya; sakit perut dan cirit-birit sering dijelaskan. Sekiranya lebih banyak protein memasuki usus ... Kesan sampingan | Serbuk protein
Apa yang harus saya perhatikan semasa mengambil ubat ini? Mitos "Anabolic Window" telah dibantah beberapa kali. Ia mengatakan bahawa protein dan karbohidrat harus diminum dalam jangka masa sekitar satu jam setelah latihan kekuatan, kerana ketika itu kemampuan tubuh untuk menyerap dan memetabolisme mereka berada pada tahap tertinggi. … Apa yang harus saya perhatikan semasa mengambil ubat ini? | Serbuk protein
Pendahuluan Sesiapa yang, setelah bertahun-tahun menjalani gaya hidup yang santai, akhirnya ingin tampil rapi dan melakukan sesuatu untuk kesihatan mereka dihadapkan dengan banyak cadangan, larangan, perintah dan setengah kebenaran dalam dunia kecergasan. Majalah, jurulatih kecergasan, atlet dari kalangan rakan mereka sendiri sepertinya ingin membuat permulaan menjadi sihat,… Serbuk protein
Adakah terdapat perbezaan antara spesies yang berbeza? Jenis serbuk protein yang berbeza berbeza dalam beberapa cara. Apa yang akhirnya dipilih bergantung pada objektif atlet. Di samping itu, masa pengambilan juga membuat perbezaan yang tidak ketara. Pertama sekali, protein berbeza dalam profil asid amino mereka. Asid amino adalah bangunan ... Adakah terdapat perbezaan antara spesies yang berbeza? | Serbuk protein
Kesan dalam badan Serbuk protein dimetabolisme oleh tubuh dengan cara yang sama seperti protein, yang dibekalkan melalui makanan semula jadi. Ia terbelah di perut dan usus dan dipecah menjadi blok bangunan peribadinya, yang disebut asid amino. Asid amino ini pada gilirannya merupakan blok bangunan badan… Kesan dalam badan | Serbuk protein
Seperti yang telah disebutkan, protein terdiri daripada banyak asid amino, yang dihubungkan bersama untuk membentuk rantai panjang mengikut prinsip peptida. Mereka dibawa masuk melalui pemakanan dan dipecah di saluran gastrointestinal menjadi rantai yang lebih kecil, yang disebut asid amino - dua atau asid amino - tiga rantai. Asid amino yang lebih kecil ini ... Fungsi Protein