Keupayaan kekuatan bersyarat dapat dibahagikan kepada 4 kemungkinan: Struktur didaktik (matlamat latihan menentukan struktur latihan) Pecahan metodologi (kaedah latihan yang diterapkan menentukan pemecahan) Struktur kandungan (penentuan struktur kandungan latihan / aspek anatomi, fisiologi dan fizikal) Struktur organisasi (pecahan mengikut bentuk organisasi) Struktur biomekanik definisi operasi daya: Nominal… Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Daya Reaktif Daya reaktif (kapasiti tegangan reaktif otot) didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk menghasilkan hentaman daya setinggi mungkin dalam apa yang disebut kitaran regangan dan pemendekan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa pendek antara kerja sepusat dan eksentrik. Jenis gentian otot: FT- serat (Fast Twitch Fibers) = cepat, mudah letih ... Kuasa Reaktif | Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Sinonim dalam arti yang lebih luas kekuatan pecut, kecepatan pecut, daya laju, kelajuan reaksi, kelajuan tindakan, bahasa inggeris: kelajuan Definisi Kelajuan sebagai kemampuan bersyarat, selain kekuatan, daya tahan dan mobiliti didefinisikan sebagai kemampuan untuk bertindak balas secepat mungkin untuk rangsangan dari persekitaran dan mengubahnya menjadi kelajuan pergerakan. Pergerakan… Kepantasan dalam sukan
Daya tahan kelajuan Daya tahan laju adalah keupayaan untuk mengekalkan kelajuan tinggi atau, lebih umum, intensiti tinggi selama mungkin. Dengan kata lain, daya tahan kelajuan dalam pergerakan kitaran adalah ketahanan terhadap kehilangan kelajuan yang berkaitan dengan keletihan pada kelajuan penguncupan maksimum. Sistem saraf pusat dan otot tayar sama rata di bawah beban tinggi. … Daya tahan kelajuan | Kepantasan dalam sukan
Pengenalan Jumlah lemak badan bergantung pada beberapa faktor seperti usia, jantina dan fizikal. Peratusan lemak badan yang dinyatakan normal adalah dalam lingkungan 8-20% untuk lelaki muda dan sihat hingga usia sekitar 40 tahun. Wanita sebaliknya mempunyai peratusan badan yang lebih tinggi… Peratusan lemak badan lebih rendah
Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? Asas terapi dengan tujuan untuk mengurangkan peratusan lemak badan secara kekal harus berdasarkan campuran terapi tingkah laku, senaman dan pemakanan. Di sini terdapat banyak Tipps praktikal dan berharga dalam ketiga-tiga julat. Dalam terapi tingkah laku kategori berlaku untuk… Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? | Peratusan lemak badan lebih rendah
Sixpack Ia dianggap sebagai gambaran ideal perut lelaki. Kita bercakap mengenai paket enam, yang dikenali sebagai "perut papan basuh". Melalui sedikit tisu lemak dan otot yang berkembang dengan baik, enam tonjolan yang disebut Musculus rectus abdominis dapat muncul, yang disebut "six-pack" dalam bahasa Inggeris. Kemunculan otot… Sixpack | Peratusan lemak badan lebih rendah
Dalam sukan ketahanan, latihan ketinggian telah menjadikannya sebagai kaedah latihan yang masuk akal untuk meningkatkan prestasi. Pelari ketahanan dari dataran tinggi Kenya dan Ethiopia bertanggungjawab terutamanya untuk menggabungkan latihan ketinggian dengan prestasi atletik. Walau bagaimanapun, latihan ketinggian pada mulanya dibezakan menjadi persiapan pertandingan untuk pertandingan di ketinggian yang lebih tinggi atau untuk pertandingan di… Latihan ketinggian
Program latihan Untuk meningkatkan daya tahan, atlet mempunyai pelbagai program dan pendekatan latihan yang boleh digunakan. Latihan regenerasi Latihan REKOM yang disebut atau juga latihan regenerasi, digunakan pada hari-hari tanpa latihan dan hanya dilakukan dengan tahap tekanan yang sangat rendah. Dalam konteks pemulihan aktif ini dapat dilakukan… Program latihan | Meningkatkan daya tahan
Atlet yang melakukan sukan ketahanan secara semula jadi ingin meningkatkan daya tahan mereka secara berterusan. Namun, ada beberapa aspek yang harus dipertimbangkan agar tidak berputus asa. Sekiranya anda baru memulakan kerjaya sukan ketahanan anda, kejayaan latihan akan lebih kurang. Fakta bahawa badan mempunyai… Meningkatkan daya tahan
Apakah prestasi daya tahan? Daya tahan dalam sukan adalah daya tahan tubuh terhadap keletihan semasa latihan yang berpanjangan dan kemampuan organisma untuk tumbuh semula setelah bersukan. Prestasi daya tahan adalah prestasi yang dicapai dalam jangka masa tanpa penurunan prestasi kerana keletihan. Penurunan boleh berlaku kedua-duanya… Prestasi ketahanan - bagaimana memperbaikinya
Bagaimana anda dapat menentukan prestasi daya tahan? Sebagai perbandingan dengan latihan berat badan, nampaknya agak sukar untuk menentukan prestasi yang dicapai dalam sukan ketahanan. Adalah tidak biasa bagi ahli sukan ketahanan dan wanita untuk melakukan diagnosis prestasi ketahanan, misalnya dengan ECG jangka panjang. Walaupun begitu, ada kemungkinan bahawa atlet dapat ... Bagaimana anda dapat menentukan prestasi daya tahan? | Prestasi ketahanan - bagaimana memperbaikinya
