Juga disebut: Pembentukan badan, pemodelan badan, latihan berat badan, latihan kekuatan, pembinaan otot. Definisi Seperti namanya Bodybuilding, ini adalah bentuk pemodelan badan melalui kaedah latihan khusus untuk membina otot dan kawalan ketat pengambilan makanan. Tujuan utamanya bukan untuk meningkatkan kekuatan, melainkan untuk membina jisim otot dan menentukan otot… Kecederaan dan bahaya bina badan
Paksa Reps Dengan kaedah ini, otot dilatih melalui kira-kira. 5 pengulangan sehingga habis sepenuhnya dengan kerja mengatasi (sepusat). Ini diikuti oleh 2-3 pengulangan dengan bantuan pasangan. Rakan kongsi ini membantu sejauh mana pergerakan dapat dilaksanakan dengan cara ini. Kaedah paksa… Reps Paksa | Kecederaan dan bahaya bina badan
Repet Negatif Dengan lebih kurang. 5 pengulangan, tegangkan otot sehingga habis sepenuhnya. Sekiranya tidak ada pengulangan lagi, otot akan lebih tertekan dengan perlahan, menghasilkan (eksentrik) ke posisi awal melalui 2-3 pengulangan. Rakan latihan mengambil bahagian dari kerja mengatasi (sepusat). Kaedah penyataan negatif menyebabkan… Repet Negatif | Kecederaan dan bahaya bina badan
Sinonim dalam arti luas Set pengurangan, set pelangsingan, set lanjutan, bina badan, latihan kekuatan yang sering digunakan dengan tidak betul: set super, superset Definisi Kaedah set menurun memprovokasi penggunaan otot secara maksimum dengan mengurangkan berat latihan secara beransur-ansur. Huraian Kaedah ini mungkin merupakan salah satu kaedah paling sukar dan intensif dalam bina badan. … Set Menurun
Maklumat am EMS adalah singkatan untuk elektromisostimulasi, di mana "myo" bermaksud otot. Oleh itu, ini adalah rangsangan elektrik otot melalui denyutan semasa. Kaedah ini pada masa ini sangat popular di studio kecergasan Jerman. Matlamat latihan EMS adalah membakar lemak dan membina otot. Latihan EMS boleh dilakukan… Latihan EMS
Pelaksanaan EMS pelaksanaan boleh dilakukan tanpa dumbbell atau bobot. Walau bagaimanapun, peralatan dan kepakaran yang diperlukan diperlukan untuk melaksanakannya, jadi latihan ini terutama dilakukan di gimnasium. Atlet boleh menggunakan selekoh lutut, push-up dan sit-up sebagai tambahan kepada denyutan semasa untuk mengoptimumkan hasilnya. Biasanya dorongan dilakukan untuk… Pelaksanaan | Latihan EMS
Kekurangan Aspek yang disebut sebagai kelebihan di satu pihak, tetapi juga dapat dilihat sebagai kelemahan di sisi lain. Dengan tujuan meningkatkan jisim otot, tidak selalu masuk akal untuk menggunakan kaedah latihan yang lembut dan lembut sahaja. Sekiranya jisim otot bertambah, sistem sokongan otot manusia juga harus… Kekurangan | Latihan EMS
Sinonim dalam kaedah pengasingan pengertian seluas-luasnya, bina badan, latihan kekuatan Definisi Kaedah ini dalam bina badan berusaha untuk menahan tekanan pada otot sekunder serendah mungkin dan untuk melatih satu otot secara terpisah. Penerangan Semasa latihan asas dalam bina badan, beberapa kumpulan otot / gelung otot selalu dimuat secara serentak. Dalam latihan pengasingan,… Prinsip Pengasingan
Istilah "pembinaan otot" dan "wanita" nampaknya tidak sesuai dalam klise klasik. Ramai wanita berusaha menjaga penampilan mereka dengan mencuba diet yang berbeza, melakukan senaman pantat-perut atau menahan lapar atau menyembuhkan puasa. Ramai peminat kecergasan wanita yang tidak berpengalaman tidak berani melakukan latihan pembinaan otot yang intensif dan disasarkan. … Wanita membina otot
Kelebihan pembinaan otot pada wanita Hampir setiap wanita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya membuat komitmen untuk memperbaiki penampilannya dengan menurunkan berat badan atau mengencangkan badannya. Pembentukan otot adalah kaedah terbaik untuk melakukan ini. Selain kesan estetik dan penurunan berat badan, ia juga membawa prestasi yang lebih baik dalam kehidupan seharian. … Kelebihan pembinaan otot pada wanita | Wanita membina otot
Sinonim dalam arti luas prinsip pra-keletihan, bina badan, latihan kekuatan Definisi Prinsip pra-keletihan, sebagai prinsip yang diterapkan dalam bina badan, didasarkan pada latihan otot yang sudah dimuat. Huraian Prinsip ini merujuk kepada latihan yang melibatkan sekurang-kurangnya dua sistem otot. (Contoh penekan bangku: otot dada besar + bahagian atas… Pengetua Pra-Ekzos
Sinonim dalam erti kata yang lebih luas Makanan tambahan, makanan tambahan, bina badan, sukan kecergasan, suplemen latihan berat badan memainkan peranan penting dalam dunia masa kini. Terutama atlet harus mengikuti rancangan pemakanan yang tepat untuk mencapai prestasi yang optimum. Sebagai contoh, karbohidrat adalah pembekal tenaga penting yang biasanya diambil oleh tubuh dari rizab dalam tisu otot dan hati. … Makanan tambahan otot untuk pertumbuhan otot yang cepat