Untuk mengelakkan pirosis (pedih ulu hati, perhatian mesti diberikan kepada pengurangan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Diet
- Kekurangan zat makanan:
- Jus buah (contohnya jus sitrus / jus oren) dengan buah yang banyak asid.
- Peppermint teh dan pudina lozenges (pudina).
- Makan terlalu tergesa-gesa
- Pengambilan makanan terakhir pada waktu petang sebelum tidur (lebih baik sebelum 6:00 petang)
- Penggunaan perangsang
- Alkohol
- kopi
- Tembakau (merokok)
- Keadaan psiko-sosial
- tekanan
- Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti).
Faktor pencegahan (faktor perlindungan)
- Perubahan diet - kaya zat penting, seimbang diet - kurang makanan yang membentuk asid dan lebih banyak makanan yang menyumbang asas.
- Makanan besar dan tinggi lemak harus dielakkan. Sebagai gantinya, adalah penting untuk mengambil makanan yang lebih kecil sepanjang hari - semakin besar perut jumlah dan semakin lama masa tinggal di perut, semakin besar risiko penyakit refluks gastroesophageal (sinonim: GERD, penyakit gastroesophageal reflux; gastroesophageal reflux disease (GERD); gastroesophageal reflux disease (reflux disease); gastroesophageal reflux; esofagitis refluks; penyakit refluks; Esofagitis refluks; esofagitis peptik); penyakit keradangan esofagus (esofagitis) yang disebabkan oleh refluks patologi (refluks) jus gastrik asid dan kandungan gastrik lain.
- Pengambilan makanan terakhir sebelum rehat tidur pada pukul 18.00
- Mengelakkan:
- Ketinggian badan atas hingga ke malam
- Obesiti (berat badan berlebihan) - menyebabkan bukaan toraks bawah (bukaan dari dada ke perut) melebar, meningkatkan risiko; mengambil bahagian dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan