Hormon tidur melatonin sedang diperdagangkan sebagai ubat keajaiban baru di AS, di mana ia terdapat dalam banyak makanan tambahan: Dikatakan tidak hanya membantu gangguan tidur, tetapi juga mempunyai pengaruh positif pada proses penuaan sel dan seterusnya kanser dan penyakit kardiovaskular kerana antioksidan kesan. Sebenarnya, kesannya melatonin belum diteliti dengan cukup - itulah sebabnya ia hanya boleh digunakan sebagai alat bantu tidur di Jerman. Juga mengenai kemungkinan kesan sampingan dari melatonin belum cukup diketahui.
Kesan melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengawal irama siang-malam manusia - yang disebut irama sirkadian. Ia dihasilkan di kelenjar pineal dari serotonin. Walau bagaimanapun, ia juga dihasilkan di tempat lain di badan, misalnya di saluran penghadaman. Walau bagaimanapun, melatonin dari kelenjar pineal terutamanya bertanggungjawab untuk mengawal irama siang-malam. Di kelenjar pineal, hormon hanya dikeluarkan dalam kegelapan - sebab itulah kita keletihan pada waktu petang. Tahap melatonin di darah naik perlahan dan mencapai puncaknya di tengah malam - sekitar pukul dua hingga tiga petang. Pada awal pagi, levelnya turun lagi, kerana cahaya menghalang penghasilannya. Melatonin mengatur bukan sahaja kitaran tidur-bangun, tetapi juga banyak fungsi biologi yang berkaitan dengannya. Ini termasuk fungsi buah pinggang and darah tekanan, sebagai contoh. Fakta bahawa hormon boleh memberi kesan bukan sahaja pada irama tidur-bangun, tetapi juga pada proses tubuh yang lain, mesti dipertimbangkan sebelum mengambil persediaan melatonin.
Gangguan keseimbangan melatonin
Pergeseran kerja atau perbezaan waktu semasa perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan gangguan melatonin seimbang. Namun, dengan pengambilan melatonin tambahan, gangguan ini seharusnya dapat diperbaiki: Contohnya, hormon tersebut dikatakan dapat memastikan seseorang dapat tidur lebih cepat pada waktu petang sekiranya jet lag- gangguan tidur yang berkaitan Walau bagaimanapun, kesan melatonin ini masih kontroversial: Walaupun hormon mempunyai kesan positif untuk tertidur dalam beberapa kajian, namun hormon itu tidak memberi kesan kepada yang lain. Selalunya, kesannya hanya berlaku selepas pengambilan beberapa hari. Melintasi zon waktu sebanyak mungkin dan penerbangan barat-timur dikatakan mempunyai pengaruh positif terhadap kesan melatonin. Walau bagaimanapun, tidak hanya dalam kes jet lag, tetapi juga dalam hal kerja shift, pengambilan tambahan harus membantu tubuh untuk membiasakan diri dengan rutin harian biasa. Hal yang sama berlaku untuk orang buta yang irama tidur-bangunnya terputus dari irama siang-malam.
Melatonin dan kemurungan
Perubahan melatonin seimbang sangat biasa pada musim sejuk, kerana tahap hormon tetap meningkat pada siang hari kerana kekurangan cahaya siang. Ini boleh membawa gangguan tidur, keletihan dan musim sejuk kemurungan. Untuk mengelakkan gejala seperti itu, seseorang harus menggunakan sedikit cahaya siang untuk berjalan-jalan. Siang menghalang pembebasan melatonin dengan lebih kuat dan tahap di darah jatuh. Sekiranya terdapat gejala yang teruk, seseorang harus mempertimbangkan terapi cahaya.
Melatonin sebagai alat bantu tidur
Semakin tua kita, semakin kurang melatonin yang dihasilkan oleh badan kita. Fakta ini menunjukkan bahawa gangguan tidur berlaku pada usia tua berkaitan dengan penurunan kadar melatonin. Atas sebab ini, pil tidur yang mengandungi melatonin telah disetujui di Jerman untuk orang yang berusia di atas 55 tahun. Setiap tablet mengandungi a dos dari dua miligram. Ubat ini sesuai untuk rawatan jangka pendek gangguan tidur disebabkan oleh kualiti tidur yang buruk (gangguan tidur utama). Sebaliknya, gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit atau ubat-ubatan tertentu tidak dapat diobati dengan melatonin. Walau bagaimanapun terapi gangguan tidur primer juga kontroversial, kerana pada sekitar separuh pesakit pil tidur tidak menunjukkan kesan. Petua: Sekiranya anda menderita gangguan tidur, anda mesti memastikan tidur di bilik yang sangat gelap sehingga kelenjar pineal dapat melepaskan melatonin selama mungkin.
Nutrisi tambahan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, melatonin telah membuat nama untuk dirinya sendiri sebagai ubat ajaib, terutama di AS, di mana ia termasuk dalam banyak makanan tambahanAntara lain, ia boleh menghentikan penuaan sel, membakar lemak, melindungi keguguran rambut dan mencegah atau menyembuhkan penyakit seperti AIDS, Alzheimer and kanser. Di Jerman, melatonin diklasifikasikan sebagai ubat dan oleh itu tidak termasuk dalam diet tambahan. Walau bagaimanapun, seperti itu makanan tambahan boleh dipesan dengan mudah melalui Internet. Namun, sukar bagi pembeli untuk menentukan kualiti produk yang ditawarkan dan risiko yang terlibat dalam mengambilnya. Oleh itu, pembelian melatonin melalui Internet sangat tidak digalakkan.
Kesan antioksidan
Fakta bahawa melatonin mempunyai antioksidan kesan dalam badan kini dianggap terbukti secara saintifik: Hormon memintas radikal bebas yang merosakkan sel dan memusnahkannya. Oleh kerana, tidak seperti antioksidan lain, ia larut dalam lemak dan air-Larut, hormon menawarkan perlindungan sepanjang masa yang baik terhadap radikal bebas. The antioksidan kesan hormon menunjukkan bahawa proses penuaan sel berkaitan dengan rembesan melatonin, yang merosot seiring bertambahnya usia. Namun, belum jelas apakah ini sebenarnya berlaku dan adakah melatonin yang lebih rendah kepekatan adalah akibat atau penyebab penuaan. Begitu juga, hubungan antara pengambilan melatonin dan perlambatan proses penuaan belum terbukti secara saintifik.
Kesan melatonin kontroversial
Oleh kerana sifat antioksidannya, hormon tersebut disebabkan bukan sahaja kemungkinan memperlambat proses penuaan, tetapi juga kesan positif pada pencegahan dan pengawalan kanser dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Adakah melatonin benar-benar dapat mencegah penyakit seperti itu belum terbukti secara saintifik. Pengaruh melatonin pada barah telah disiasat dalam beberapa kajian - tetapi dengan hasil yang bertentangan. Sebagai contoh, semasa dalam beberapa ujian, hormon melindungi sel-sel sihat daripada kerosakan yang disebabkan oleh kemoterapi, dalam kajian lain hormon juga melindungi sel barah daripada mati. Oleh itu, menurut para pakar, tidak ada alasan bagi pesakit barah untuk melakukan persiapan sedemikian.
Kesan sampingan melatonin
Dalam jangka pendek - iaitu, dalam jangka masa maksimum dua hingga tiga bulan - melatonin hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Setakat ini, gejala seperti mengantuk dan kekurangan tumpuan telah diperhatikan, tetapi sakit dada, pening, perut kesakitan or sakit kepala mungkin juga berlaku. Irama tidur-bangun semula jadi juga dapat terganggu dengan mengambil melatonin. Berbeza dengan jangka pendek pentadbiran, risiko dan kesan sampingan penggunaan jangka panjang kini belum sepenuhnya diterokai. Atas sebab keselamatan, melatonin tidak boleh diambil semasa mengandung dan menyusu atau dalam kes alahan teruk. Sekiranya hormon diambil bersama ubat antiepileptik, antidepresan (SSRI), dan antithrombotik dadah, interaksi antara pelbagai ubat mungkin berlaku.
