Latihan Hyperextension untuk Penyakit Tulang Belakang Thoracic

Hyperextension berbohong: Pergi ke kedudukan rawan. Pandangan anda sentiasa diarahkan ke bawah dan jari kaki anda terus bersentuhan dengan lantai. Pastikan kedua-dua lengan di udara dengan siku bengkok selari dengan lantai.

Sekarang tarik siku ke arah bahagian atas badan anda dan luruskan bahagian atas badan anda. Kaki tetap di lantai dan pandangan masih diarahkan ke lantai. Pegang kedudukan sebentar dan kembali ke posisi permulaan.

Lakukan 2 set 15 pengulangan setiap satu. Kembali ke artikel.