Gejala
Jahitan sisi adalah tusukan tajam yang jelas dilokalkan kesakitan di bawah tulang rusuk yang biasanya berlaku di sebelah kanan. Ia diperhatikan semasa aktiviti fizikal yang melibatkan pergerakan batang yang kuat, terutamanya berjoging, berlari, dan berenang, tetapi dapat menemani banyak sukan, bahkan menunggang kuda. The kesakitan mengganggu dan membataskan prestasi atletik, tetapi biasanya berlalu dengan cepat. Bahu juga boleh terkena. Jahitan sisi adalah perkara biasa, terutama pada orang muda, dan sering hilang seiring bertambahnya usia.
Punca
Sebab sebenar belum difahami sepenuhnya. Beberapa sebab yang mungkin dianggap bertanggungjawab untuk jahitan sampingan. Ini termasuk kekejangan atau pengurangan darah bekalan ke diafragma, ketegangan pada ligamen di bawah diafragma, kerengsaan bahagian dalam dinding perut, dan gegaran daripada hati. Pra-latihan pengambilan makanan dan minuman berkarbohidrat tinggi dan hipertensi dan kekurangan kecergasan nampaknya memberi kesan negatif.
Rawatan dan pencegahan
Untuk rawatan, disarankan untuk berehat, membongkok ke depan dan menegangkan otot perut. urut kawasan itu dan menarik nafas dalam-dalam. Untuk pencegahan, petua berikut boleh diikuti:
- Jangan minum minuman dan jus karbohidrat tinggi dan hipertonik sebelum bersenam. Sebaliknya, minum minuman sukan isotonik atau tidak berkarbonat air dalam kuantiti yang sedikit.
- Jangan makan secara langsung sebelum bersenam.
- Mengelakkan beban yang terlalu besar dalam keadaan tidak terlatih, latih secara beransur-ansur.
- Meningkatkan kecergasan, menguatkan otot.
