Tempoh dan kekerapan permohonan
Untuk mengelakkan hiperventilasi yang disebutkan di atas, yang aktif latihan pernafasan hanya boleh dilakukan dalam jangka masa yang singkat. Tidak lebih dari 3 minit, maka anda harus kembali normal bernafas. Relaksasi latihan (contohnya dari latihan autogenik atau perjalanan impian) dapat membantu sekiranya latihan pernafasan tidak mencukupi untuk menolong anda tertidur.
Latihan boleh dilakukan setiap malam sebelum tidur, atau dapat dilakukan sesuai keperluan. Relaksasi teknik dapat dilatih, dan prestasi secara berkala akan meningkatkan kejayaan latihan. Senaman pernafasan juga dapat digunakan dalam kehidupan seharian untuk melindungi diri dari situasi tertekan dan tekanan (psikologi) usaha dengan memberi sedikit masa.
