Kaki dipusing - Apa yang perlu dilakukan?

Pengenalan

Memusingkan kaki, atau lebih tepatnya buku lali, adalah salah satu kecederaan sehari-hari yang paling biasa. Selalunya ia berlaku ketika anda tersandung atau semasa bersukan. Wanita yang memakai kasut dengan tumit juga cenderung kehilangan kasut seimbang lebih kerap. Selalunya anda boleh meluruskan lagi tanpa apa-apa kesakitan atau rasa tidak selesa, tetapi sesekali kaki yang berpusing boleh menyakitkan.

Asas anatomi

Untuk memahami apa sebenarnya yang berlaku ketika kaki dibengkokkan, penting untuk mengetahui beberapa asas anatomi sederhana. Kaki disambungkan ke bahagian bawah kaki melalui buku lali sendi. The buku lali sendi terdiri lebih kurang dari atas dan bawah sendi buku lali, yang dijamin oleh banyak ligamen.

Sendi pergelangan kaki atas dihubungkan terus ke tulang shin (tibia). Ligamen penting adalah ligamen luar (Ligamentum collaterale laterale), yang sebenarnya terdiri daripada tiga ligamen individu. Ketiga-tiga ligamen ini disebut ligamen talofibular anterior, ligamen talofibular posterior dan ligamen calcaneofibular.

Di bahagian dalam, the sendi buku lali dijamin oleh apa yang disebut "ligamen deltoid" (juga disebut ligamen dalaman). Ligamen delta ini juga terdiri daripada beberapa ligamen individu dan berjalan dari pergelangan kaki dalam hingga ke telapak kaki. Penting untuk mengetahui prinsip-prinsip anatomi ini, kerana inilah yang terluka ketika kaki dibengkokkan.

Tetapi mengapa kaki bengkok di tempat pertama? Kaki mudah melengkung kerana pergerakan yang salah, misalnya semasa bersukan atau dalam kehidupan seharian. Tetapi ada juga faktor yang memihak kepada perkara ini.

Untuk satu perkara, kasut tumit tinggi boleh menyebabkan ketidakstabilan di sendi buku lali dan dikurangkan seimbang dalam pergerakan, sehingga menyebabkan kaki melengkung. Sebaliknya, otot betis yang dipendekkan juga boleh menyebabkan pergelangan kaki melengkung. Begitu juga, otot shin yang lemah tidak kondusif.

Otot betis menarik kaki ke dalam dan ke bawah, sedangkan otot betis bertindak sebagai lawan. Oleh itu, ketidakseimbangan boleh menyebabkan sedikit kerutan ke dalam sendi pergelangan kaki. Kecederaan yang paling biasa adalah pada ligamen luar.

Kecederaan yang paling biasa ketika membengkokkan kaki adalah yang disebut supinasi trauma. Ligamen luar rosak hingga pelbagai tahap. Satu-satunya sebab yang mungkin berlaku ialah struktur kapsul dan ligamen yang berlebihan.

Walaupun serat individu terkoyak, ligamen tetap utuh secara keseluruhan. Ini kemudian disebut sebagai penyelewengan. Dalam kes yang lebih serius, ligamen mungkin terkoyak.