Kaki pendek ke Janda | Fisioterapi latihan sendi buku lali

Kaki pendek ke Janda

Pada mulanya latihan untuk menguatkan lengkungan kaki melintang dan membujur. Tugas kedua lengkungan ini adalah mengetatkan kaki memanjang dan melintang untuk mencapai statik yang baik di kaki (seperti jambatan). Latihan ini melatih yang kecil otot kaki antara kaki tulang.

  1. Pesakit duduk tanpa alas kaki di atas kerusi sehingga pinggul dan lutut berada pada sudut tepat dan kaki selebar pinggul di lantai. Pertama sekali, penting untuk merasa bahawa tumit dan metatarsophalangeal sendi jari kaki bersentuhan dengan lantai.
  2. Langkah seterusnya adalah memberi tekanan pada kaki dan kemudian menarik jari kaki ke atas dan menyebarkannya. Ini diadakan selama beberapa saat (kira-kira 30).
  3. Sekarang cakar jari kaki anda seolah-olah menghisap atau menghancurkan tuala di bawah kaki anda (tahan selama 30 saat).
  4. Biarkan jari kaki kembali longgar, atau "Tuala halus". Peningkatan latihan ini boleh
  5. Berdiri atau berkaki satu, dengan lutut yang sedikit bengkok.
  6. Dengan terjun ke hadapan atau pada satah condong.
  7. Pada permukaan yang lebih tidak stabil, seperti tikar lembut
  8. Selepas itu lompat dan cakar jari kaki serta lepaskan setelah 30 saat.

Anatomi sendi pergelangan kaki atas

Ilustrasi sendi pergelangan kaki atas kaki kanan (dari sisi dan dari belakang) I - Sendi pergelangan kaki atas (garis sendi hijau) - Articulatio talocruralis

  1. Shinbone - Tibia
  2. Fibula - fibula
  3. Hock leg - Talus
  4. Tulang tumit - Calcaneus
  5. Tendon Achilles - Tendo calcaneus
  6. Ligamen fibula-tumit -lig. calcaneofibular
  7. Petunjuk. Ligamen Tibio-fibular (ligamen syndesmosis posterior) Lig.

    tibiofibuler posterius

  8. Ford. Fibula-Springgb. -Anterius fibulotalare ligamen
  9. Kumpulan Delta - Lig. deltoideum

Latihan boleh dilakukan pada fasa akut

Latihan 1 Pesakit berbaring di atas tikar dalam keadaan terlentang. Letakkan kaki di lantai tanpa ketegangan. Letakkan kaki yang lain di atas lantai.

Sekarang letakkan kaki yang cedera, iaitu bawa jari kaki ke arah badan. Kemudian bengkokkan kaki lagi. Lakukan senaman ini secara perlahan dan dengan tumpuan.

Lebih kurang 3 saat setiap arah 2. senamanSakit berdiri di kaki yang terkena. Kerusi atau meja yang berdekatan mesti disediakan untuk dipegang.

Sekarang angkat kaki yang sihat dari lantai dan bengkokkan kaki. Sekarang ayunkan ini kaki perlahan-lahan berulang-alik. Tubuh harus lurus dan tegak. Sekiranya boleh, tangan kini boleh dikeluarkan dari kerusi. Ulangi latihan ini selama 30 saat (semestinya tidak ada rasa sakit)