Kaki sejuk and tangan sejuk sering wabak kita semasa musim sejuk. Wanita khususnya sering merangkak ke tempat tidur dengan kaki yang sejuk di musim sejuk. Tetapi kaki sejuk bukan sahaja tidak menyenangkan. Kadang-kadang ada juga penyakit di sebalik keluhan tersebut. Sekiranya kaki sentiasa mendapat sejuk walaupun pada musim panas, alasannya harus dijelaskan oleh doktor. Jika tidak, terdapat pelbagai petua dan trik untuk membantu kaki sejuk sekali lagi dan menyumbang kepada kesejahteraan yang lebih baik. Baca di sini apa yang membantu melawan kaki ais.
Dari mana kaki ais berasal?
Dingin kaki boleh mempunyai banyak sebab. Ada yang tidak berbahaya, yang lain memerlukan rawatan perubatan. Salah satu penyebab yang paling biasa adalah sejuk dari luar. Oleh itu, kaki menjadi sejuk dengan cepat sebaik sahaja musim sejuk tiba. Apabila suhu turun, badan kita berusaha membekalkan semua organ penting dan melindunginya dari sejuk. Untuk menjaga otak, jantung dan semua organ lain panas, haba diekstrak dari kaki dan tangan dan diagihkan semula. Organisma dapat mengatur panas secara bebas dengan menyekat kapal dan dengan demikian melancarkan pengangkutan hangat darah ke arah tangan dan kaki. Yang tersekat kapal kurang dibekalkan darah, dan jari dan jari kaki menjadi sejuk. Oleh itu, pada musim luruh dan musim sejuk, sangat baik jika melawan sejuk, memakai kaus kaki dan sarung tangan tebal. Dalam keadaan yang melampau dengan suhu yang sangat rendah, anggota badan yang tidak dilindungi bahkan boleh mati kerana darah kekurangan.
Punca lain kaki sejuk
Selain sejuk, kelembapan juga boleh menyebabkan pembekuan ais pada kaki dan tangan. Basah kulit menyebabkan apa yang dikenali sebagai sejuk menguap, apabila kelembapan sejuk pada kulit menyebarkan haba ke luar. Sekali lagi, tubuh bertindak balas dengan menyekat darah kapal. Orang yang harus berjuang lebih banyak dengan kaki berpeluh oleh itu biasanya juga lebih kerap mengalami sakit kaki. Selain itu, pakaian berperanan: kasut atau stoking yang ketat dengan manset yang ketat menekan saluran darah dan dengan demikian menjadi penghalang untuk mencukupi darah peredaran. Oleh itu, suhu yang sejuk dengan keadaan basah dan pakaian yang tidak sesuai adalah sebab biasa kaki dan tangan sejuk.
Mengapa wanita khususnya menderita kaki sejuk?
Kaki ais berlaku terutamanya pada wanita - kira-kira lapan daripada sepuluh wanita terjejas. Lelaki pada amnya cenderung menderita kerana mereka mempunyai peratusan otot yang lebih besar - dan otot menghasilkan panas badan kerana menggunakan otot memakan tenaga. Namun, hanya sekitar 20 hingga 30 peratus tenaga yang digunakan untuk kerja otot. Selebihnya disediakan sebagai panas badan. Walaupun badan lelaki terdiri daripada otot sekitar 40 peratus, angka bagi wanita adalah sekitar 23 peratus. Oleh itu, organisma wanita menghasilkan kurang panas badan dan tangan sejuk dan kaki lebih biasa. Wanita juga sering mempunyai badan yang lebih rendah besar-besaran berbanding lelaki. Oleh itu, mereka mempunyai nisbah badan yang berbeza besar-besaran ke kawasan permukaan. Nisbah yang lebih rendah ini juga menyebabkan wanita kehilangan lebih banyak haba. Untuk mengimbangi kerugian kehilangan lebih banyak haba dalam jangka masa yang sama, badan wanita memusatkan haba pengedaran pada organ pusat. Dan kerana ini terletak di bahagian tengah badan, tangan dan kaki menjadi lebih sejuk.
9 petua melawan kaki sejuk
Tetapi apa yang membantu sekarang terhadap kaki sejuk? Mengapa anda tidak mencuba petua berikut?
- Stoking hangat: Stoking panas adalah penebat yang baik untuk melawan sejuk dan dapat mengelakkan kaki anda menjadi sejuk. Stoking mestilah pas dan longgar. Pinggang yang ketat menyempitkan saluran darah, menjadikan masalah lebih teruk.
- Mengelakkan kaki berpeluh: Kelembapan menyejukkan kaki lebih sekata. Oleh itu, stoking harus diganti sebaik sahaja menjadi lembap kerana peluh.
- Tanpa kasut yang ketat: kasut yang ketat menekan kapal dan memburukkan darah peredaran. Hasilnya adalah kaki sejuk.
- Mandi kaki: mandi kaki yang meningkat diikuti dengan sapuan kering merangsang darah peredaran dan melebarkan kapal yang tersekat. Dalam prosesnya, mandi kaki hendaklah dipanaskan dengan menambahkan panas air secara beransur-ansur dari sekitar 33 hingga 40 darjah celcius.
- Hangat air botol: botol air panas panaskan kaki sejuk dengan cepat dan elakkan kaki ais di atas katil.
- Urut kaki: Urut lembut melancarkan peredaran darah. Untuk tujuan ini, misalnya, bola landak dapat digunakan.
- Latihan kaki: Di pejabat, senaman kecil seperti menggoyangkan jari kaki dan melingkar kaki membantu anda.
- Krim kaki: krim dengan bahan aktif yang melancarkan peredaran darah dapat membantu panaskan kaki.
- Rempah panas: Cili, lada and halia buatkan keringat di wajah kita dan dengan itu dapat memanaskan badan dengan betul. Tetapi sup, rebusan atau minuman panas meningkatkan peredaran darah.
Cegah kaki sejuk
Kaki ais dapat dicegah secara khusus, terutama dengan merangsang peredaran darah. Kapal boleh dilatih dengan bergantian panas dan sejuk. Pada musim panas, menginjak air memang popular. Air berais menjadikannya kulit kesemutan dan merangsang peredaran. Pada musim sejuk, tinggal sebentar di salji mempunyai kesan yang sama. Kaki harus dikeringkan dan dihangatkan sejurus selepas itu. Mandi bergantian atau lawatan ke sauna juga melancarkan peredaran darah. Latihan kaki juga mempunyai kesan pencegahan. Satu latihan yang sangat berkesan ialah mengambil objek dengan jari kaki. Untuk melakukan ini, jatuhkan pensil, misalnya. Untuk lebih mencabar kaki, pena hendaklah dipegang dengan jari kaki selama mungkin. Petua ini juga membantu mencegah kaki sejuk:
- Kurangkan produk haiwan: The kolesterol dalam produk haiwan mendorong perkembangan kalsifikasi vaskular, yang mempengaruhi peredaran darah. Oleh itu, perlu ditingkatkan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Sayuran hijau: terutamanya vitamin B melindungi saraf, yang penting untuk pengaturan panas dan sejuk di dalam badan kita. Itulah sebabnya setiap menu mesti memasukkan sayur-sayuran hijau yang mencukupi.
- Minum air secukupnya: jika banyak diminum, darah dapat beredar dengan lebih baik. Kekurangan cecair menebal konsistensi darah.
- Tidak alkohol: Alkohol menghilangkan badan air dan dengan itu meningkatkan gejala.
- Sukan: Bersenam secara teratur melancarkan peredaran darah.
- Berhenti rokok: Nikotin menyempitkan saluran dan menjadi faktor risiko banyak penyakit.
Kaki sejuk sebagai isyarat amaran
Kaki yang sejuk sering terjadi ketika peredaran darah di dalam badan terhalang. Pada mulanya, sensasi kesemutan dapat dilihat di kawasan tubuh yang terjejas. Tisu juga boleh berubah warna. Punca peredaran darah yang terganggu mungkin terletak pada saluran darah ke seluruh badan. Di satu pihak, yang keadaan saluran darah memainkan peranan, sebaliknya, keadaan aliran. Oleh itu, kaki sejuk juga dapat difahami sebagai isyarat amaran untuk penyakit. Sekiranya seseorang selalu menderita kaki sejuk, mungkin disarankan agar penjelasannya dijelaskan oleh doktor.
Peranan saluran darah
Kaki yang sejuk boleh menjadi petunjuk kerosakan saluran darah. Berikut adalah contoh kemungkinan penyebab:
- Rendah tekanan darah: Sekiranya tekanan darah terlalu rendah, bekalan darah ke tangan dan kaki mungkin menurun.
- Kalsifikasi vaskular: Kalsifikasi vaskular juga dikenali sebagai arteriosclerosis. Deposit di dalam kapal mengurangkan aliran darah. Deposit tersebut disebabkan oleh lemak. Khususnya, kolesterol dianggap bertanggungjawab untuk penyempitan.
lain-lain faktor-faktor risiko untuk kalsifikasi arteri adalah tembakau penggunaan, kencing manis and tekanan. Yang sihat diet dengan sedikit produk haiwan dapat mengurangkan risiko aterosklerosis.
Gangguan saraf sebagai penyebab kaki sejuk
Saraf memainkan peranan penting dalam badan kita. Mereka merasakan isyarat luaran, seperti sentuhan, dan mengirimkannya ke otak. Dan mereka menerima isyarat dari otak. Melalui autonomi sistem saraf, organisma mengatur aliran darah menggunakan hormon. Oleh itu, gangguan saraf boleh mempengaruhi peraturan sejuk dan panas. Diabetes, misalnya, boleh merosakkan saraf dalam jangka masa panjang (neuropati diabetes). Di samping itu, gangguan hormon mempengaruhi peraturan panas. Ini termasuk hipotiroidisme, antara lain. Jiwa kita juga mempengaruhi tubuh. Melalui autonomi sistem saraf dan pelbagai hormon, penyakit mental boleh mempengaruhi peredaran darah. tekanan, kemurungan dan serangan kegelisahan juga berpotensi menyebabkan kaki sejuk.
Sindrom Raynaud
Sekiranya tangan dan kaki sentiasa pembekuan, Sindrom Raynaud mungkin di sebalik ketidakselesaan itu. Ini adalah gangguan vaskular yang menyebabkan kekejangan, kesakitan, dan perubahan warna pada tangan dan kaki. Sebagai tambahan kepada pelbagai ubat, multiple sclerosis or sindrom carpal tunnel boleh mencetuskan keadaanBentuk gangguan peredaran darah ini mesti diperiksa oleh doktor.
