Anak domba dengan artichoke | Resipi pembinaan otot

Anak domba dengan artichoke

Artichoke dikatakan mempunyai pencernaan dan kolesterol-kesan penurunan. Tetapi itu bukan satu-satunya sebab mengapa anda harus memasukkan artichoke di dalam diet dari semasa ke semasa. Dalam kombinasi dengan daging domba, resipi yang sihat dengan hasil kandungan protein yang tinggi, yang memberi kesan yang baik pada pembinaan otot.

Masa penyediaan hidangan ini sederhana dan nilai kalori untuk dua bahagian adalah 675 kkal. Selain 29 gram lemak dan 47 gram protein, resipi ini mengandungi 41 gram karbohidrat. Anda memerlukan 4 artichoke kecil, 1 cengkih bawang putih, 1 sudu minyak 150 ml wain putih, 3 biji bawang merah, 500 gram kentang baru kecil, 50 gram zaitun hitam, 4 medali domba setebal 1.5 cm, lada dan garam.

Mula-mula artichoke dihalau dan diselaraskan. Kemudian bawang putih dicincang dan digoreng dengan minyak dengan articok kepingan. Kemudian semuanya dihancurkan dengan wain dan dibumbui dengan garam dan lada.

Sekarang tutup dan biarkan semuanya rebus selama kira-kira 30 minit. Bawang merah dipotong menjadi kepingan, kentang dibersihkan dan dibagi rata dan kemudian kedua-duanya dimasukkan ke dalam artichoke dan dimasak selama 15 minit. Zaitun dipanaskan selama 5 minit terakhir. Sekarang daging digoreng dalam kuali bersalut selama kira-kira 2 minit di setiap sisi, dibumbui dan akhirnya disajikan dengan sayur-sayuran.

Roti kari dengan helai mangga

Variasi vegetarian, yang dapat disajikan sebagai makanan ringan tetapi juga sebagai makanan malam atau untuk sarapan, adalah roti kari dengan potongan mangga. Untuk dua bahagian, nilai kalori adalah 225 kkal dengan 8 gram lemak, 8 gram protein dan 30 gram karbohidrat. Bahan-bahannya terdiri daripada 3 sudu krim keju, 1 sudu kari, 1 sudu teh kicap, 1 sudu besar jus epal, 50 gram mangga, 2 keping roti gandum, 2 sudu teh chutney mangga kasmir, 1 sudu besar cress segar dan lada hitam.

Pertama campurkan krim keju dengan serbuk kari, kicap dan jus epal. Kupas mangga dan keluarkan daging dari batu. 50 gram kemudian dipotong menjadi kepingan.

Roti sekarang disebarkan dengan krim kari, di mana mangga chutney disebarkan dan kemudian kepingan mangga disusun di atasnya. Akhirnya, semuanya ditaburkan dengan sebiji kepingan segar dan dibumbui dengan lada.