Keadaan dalam sukan permainan
. tenis permainan berubah mengikut jangka masa permainan. Beban lebih dari 1:30 cukup boleh dilaksanakan. Oleh itu, atlet mesti mempunyai kemampuan untuk melakukan persembahan ketahanan persembahan dalam jangka masa panjang.
Oleh kerana permainan ini dicirikan oleh permulaan yang singkat dan pantas, namun kecergasan latihan harus berdasarkan pada kepantasan. Berkenaan dengan pengembangan kekuatan, latihan otot-otot batang harus dilakukan. Bola baling bukan hanya sukan yang sukar, tetapi juga memerlukan penyaman khas.
Kerana perubahan pantas antara serangan dan pertahanan, kepantasan adalah ciri penentu prestasi sukan ini. Oleh kerana perubahan pesat antara tenaga dan pemulihan, mesti ada pertukaran cepat antara bekalan tenaga aerobik dan anaerobik. Latihan kekuatan adalah relevan sejauh mana kecepatan lemparan dimaksimumkan.
Walau bagaimanapun, ini bukan mengenai penumpukan otot yang disasarkan, tetapi mengenai latihan khusus untuk sukan ini. Anda boleh mendapatkan maklumat yang lebih terperinci mengenai topik ini di
- Baling
- Bola Baling Strike Throw
Pemain bola sepak mesti mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan ketahanan persembahan selama 90 minit dan mungkin lebih. Walau bagaimanapun, kerana ini bukan murni ketahanan prestasi, tetapi perubahan kelajuan yang berterusan, latihan dari keadaan harus berlaku terutamanya dalam perubahan beban. Di sini, permainan memandu adalah pilihan yang baik. Di kawasan pengembangan kekuatan, pinggul dan paha otot dilatih.
Semua artikel dalam siri ini:
