Kecederaan sukan dan kemalangan sukan adalah kecederaan fizikal dari semua jenis yang dihidapi oleh atlet rekreasi dan kompetitif semasa terlibat dalam sukan. Dalam konteks ini, corak kecederaan sangat berbeza dengan kecederaan yang berlaku dalam kehidupan seharian, misalnya. Dari segi semua kemalangan, kemalangan sukan menyumbang 20% daripada semua kemalangan. Ini sesuai dengan jumlah tahunan sekitar dua juta orang Jerman. Perbezaan mesti dibuat antara kecederaan berlebihan dan akut kecederaan sukan. Walaupun kecederaan yang berlebihan adalah proses yang agak beransur-ansur di mana kecederaan tersebut bukan disebabkan oleh kejadian kemalangan yang sebenar (mis Tendonitis Achilles, kecederaan akut adalah akibat dari kejadian yang tiba-tiba (contohnya jatuh).
Punca
Terapi fizikal sangat bermanfaat untuk kecederaan sukan. Kekejangan otot dilonggarkan, laktat dikurangkan, dan ketegangan dan air mata otot kecil dikenal pasti dan dirawat lebih awal. Punca kecederaan atau kemalangan sukan boleh sangat berbeza. Harus diingat bahawa penyebab kecederaan atlet rekreasi berbeza dengan penyebab atlet kompetitif. Kecederaan yang didiagnosis pada atlet rekreasi sering kali disebabkan oleh pemanasan yang tidak mencukupi atau a keadaan defisit atlet. Melebih-lebihkan prestasi atletik seseorang sering menyebabkan penurunan prestasi dalam jangka masa panjang (mis ketahanan berlari, ski alpine). Akibatnya adalah teknik yang salah yang boleh membawa kepada kecederaan serius. Selain itu, peralatan yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi (contohnya berbasikal gunung) dan kekurangan pakaian khas (sejuk, basah, dan lain-lain) bertanggungjawab untuk banyak kemalangan sukan. Sebaliknya, kecederaan sukan pada atlet yang kompetitif sering disebabkan oleh beban badan yang berlebihan dan penyembuhan kecederaan yang tidak mencukupi.
Kecederaan sukan yang biasa dan biasa
Kecelakaan sukan dan kemalangan sukan yang biasa dan biasa merangkumi gangguan dan keseleo (35.5%), dislokasi (28.4%), dan kecederaan pada ligamen, tendon, dan otot (20.3%). Kecederaan sukan akut dicirikan oleh peristiwa yang jelas dengan segera kesakitan, penyetempatan kesakitan yang tepat, dan kemunculan gejala yang dapat dikenali (bengkak, lebam, kemerahan, dll.). Kekejangan dan keseleo adalah akibat khas dari kecederaan sukan dan disebabkan, misalnya, dari pukulan, hentaman atau kejatuhan. Sekiranya terdapat gangguan, tisu lebam, sementara keseleo selalu mempengaruhi sendi. Dalam kes ini, alat ligamen yang terjejas dilebih-lebihkan oleh pergerakan berlebihan dan air mata kecil di ligamen adalah hasilnya. Kebocoran yang terhasil dari darah plasma ke dalam tisu menghasilkan bengkak, kemerahan dan lebam. Pelbagai jenis pertolongan cemas persalinan. Klik untuk membesarkan. Muat turun di sini untuk mencetak. Ligamen yang tegang atau koyak di bahu, lutut, jari, dan lain-lain sering disebabkan oleh pergerakan yang tidak terkawal di luar jarak pergerakan normal. Hampir setiap sukan mempunyai corak kecederaan dan gejala berlebihan. Sebagai contoh, membebani kumpulan otot individu selama berjam-jam pada masa urutan pergerakan monoton diprogramkan. Bergantung pada jenis sukan, ligamen, tendon dan otot dikenakan pelbagai tahap tekanan. Kecederaan pada kaki dan kaki sering berlaku terutamanya dalam sukan seperti skuasy, bola sepak atau bermain ski. Pecahnya Tendon Achilles, sebagai contoh, menyebabkan bunyi seperti ombak yang muncul. Sukan yang aktivitinya melibatkan anggota badan atas, seperti bahu, lengan dan tangan, juga mempunyai kerentanan yang meningkat terhadap kecederaan dalam kes ini (contoh: pecahnya tendon ekstensor pada jari kerana pukulan menyerang dalam bola tampar).
Gejala, keluhan, dan tanda
Kerana banyak sukan dan tekanan yang berkaitan tulang, otot, tendon dan ligamen, pelbagai kecederaan boleh berlaku. Selalunya, gejala yang berlaku dalam proses tersebut membolehkan kesimpulan cepat dibuat mengenai jenis kecederaan. A ligamen cruciate air mata di lutut sering menyebabkan bunyi retak. Bentuk bengkak yang berbeza di lutut, dan lebam juga dapat dilihat. Kekurangan kestabilan sendi menjadikan kiprah tidak stabil. Gejala a serat otot air mata adalah tikaman secara tiba-tiba kesakitan dan, setelah waktu yang singkat, luas lebam. Otot yang terkena tidak lagi boleh dimuat. Tanda a meniskus kecederaan termasuk tajam, menikam kesakitan dan bengkak di kawasan lutut. Sekiranya medial meniskus cedera, rasa sakit dirasakan semasa pergerakan membongkok dan memutar. Sekiranya jurang antara bahagian atas dan bawah kaki sakit, ini menunjukkan meniskus luar kecederaan. A lebam ditunjukkan oleh pembengkakan yang menyakitkan dengan perubahan warna kebiruan. Gejala untuk a kekejangan bahu boleh muncul sebagai lelasan, kekacauan, dan lebam. Bahu yang terkena mungkin mempunyai pergerakan yang terhad kerana kesakitan. Tibial patah ditunjukkan oleh bunyi pengisaran, bengkak, lebam dan kesakitan yang teruk. Kecacatan yang lebih rendah kaki dapat dikesan dalam keadaan terlantar jambatan. Terbuka patah dapat dilihat secara luaran melalui luka tisu lembut. Gejala dari gegaran termasuk pening, loya, muntah, dan sakit kepala. Orang yang terjejas mungkin kehilangan kesedaran untuk waktu yang singkat dan mengadu memori luput.
Komplikasi
Komplikasi biasanya berlaku selepas kecederaan sukan sekiranya kecederaan tersebut tidak dapat dirawat dengan betul atau latihan dilanjutkan tidak lama lagi. Semasa fasa penyembuhan serat otot yang cedera, tisu penghubung merombak semula menjadi tisu parut, yang jauh lebih kecil daripada tisu otot. Pemuatan yang terlalu awal dan berat menyebabkan lebih banyak koyakan dan pendarahan, yang mengakibatkan parut baru. Dalam jangka masa panjang, ini secara signifikan menyekat prestasi otot dan selalunya hanya dapat dipulihkan dengan membuang tisu parut secara pembedahan. Kekejangan dan lebam yang meluas sering disertai dengan pendarahan intramuskular, yang jika tidak dirawat boleh menyebabkan kronik keradangan di kawasan kecederaan. Dalam keadaan yang tidak menguntungkan, ini boleh membawa kepada pembentukan kalsium deposit yang dapat mengoksidasi dan menjejaskan mobiliti (myositis ossificans). Sekiranya kesakitan dan pergerakan terhad berterusan selama berminggu-minggu, campur tangan pembedahan mesti dipertimbangkan. Mengambil darah-pengambilan ubat penahan selepas gangguan otot membantu berlakunya sindrom petak: Pendarahan besar-besaran ke dalam otot boleh merosakkan saraf dan darah kapal, dan bekalan otot yang mencukupi tidak dapat dipastikan lagi. Kematian tisu otot biasanya hanya dapat dicegah dengan pembedahan. Komplikasi patah tulang boleh merangkumi keradangan, penyembuhan luka gangguan, kelumpuhan dan gangguan deria. Dalam kes yang jarang berlaku, individu yang terjejas berkembang Penyakit Sudeck sebagai akibat akhir, yang dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kepekaan terhadap sentuhan, dan pergerakan yang terhad.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Sekiranya kecederaan sukan dialami, doktor harus selalu mendapatkan nasihat untuk menjelaskan gejala. Mungkin ada kecederaan yang lebih dalam yang pada awalnya tidak disedari. Namun, dalam jangka masa panjang, mereka dapat membawa kepada kemerosotan kekal. Untuk mengelakkan penyakit sekunder atau kerosakan seumur hidup, disarankan untuk menjelaskan kecederaan yang dialami tepat pada waktunya. Sekiranya aduan yang ada meningkat dalam ruang lingkup dan intensiti, lawatan ke doktor diperlukan secepat mungkin. Sekiranya sekatan pergerakan, buka luka, sakit atau bengkak berlaku, doktor diperlukan. Diagnosis diperlukan dan rancangan rawatan individu mesti dibuat. Sekiranya terbuka luka, berhati-hati diperlukan dalam kes-kes yang teruk yang boleh terjadi pada diri sendiri. Ini menimbulkan potensi ancaman terhadap kehidupan orang yang terjejas. Steril penjagaan luka adalah perlu untuk mencegah darah keracunan. Atlet yang kompetitif khususnya harus mendapatkan rundingan dengan profesional perubatan walaupun untuk kecederaan sukan ringan. Sekiranya terdapat gangguan kesedaran, kegagalan peredaran darah atau meningkat pening, doktor kecemasan diperlukan. Terdapat kecederaan dalaman yang boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan jika tidak dirawat. Sekiranya berlaku kecederaan sukan ringan dan teruk, keadaan semasa kesihatan harus diperiksa dengan kaedah pemeriksaan yang komprehensif. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengecualikan kemungkinan gangguan jangka panjang atau penurunan prestasi fizikal dalam perjalanan selanjutnya.
pencegahan
Kecederaan sukan dan kemalangan sukan dapat dicegah dengan cara yang berbeza. Namun, dengan melakukannya, pencegahan kecederaan seratus peratus tidak pernah dapat dicapai. Risiko kecederaan hanya dikurangkan. Kecederaan sukan sering disebabkan oleh cita-cita yang salah, kegembiraan dan keterlaluan yang berlebihan, melebih-lebihkan kemampuan seseorang sendiri atau keadaan material yang tidak mencukupi atau kurang. Perkara ini berlaku terutamanya bagi atlet rekreasi. Sekiranya komponen ini diambil kira, risiko kecederaan badan sudah berkurang berkali-kali. Yang dipanggil regangan, atau juga sebagai pemanasan yang disebut pemanasan aktif otot, hari ini kontroversial dalam sains. Oleh itu, setiap orang harus menilai sendiri sama ada dan kapan pemanasan berguna untuk sukan mereka (contohnya, gimnastik, balet, dll.). Kaedah yang paling berkesan untuk melindungi badan anda daripada kecederaan sukan adalah sukan yang disertai latihan kekuatan. Latihan kekuatan meningkatkan prestasi mereka, otot melindungi sendi dan dengan itu mengurangkan kerentanan terhadap kecederaan. Perlu diingatkan bahawa latihan kekuatan merangkumi kumpulan otot khusus sukan yang dimuatkan terutamanya. Walau bagaimanapun, otot sekunder tidak boleh diabaikan untuk mencegah ketidakseimbangan otot. Sebagai contoh, otot batang yang kuat diperlukan dalam hampir semua sukan. Lengan dan kaki, sebaliknya, hanya dapat berkembang kekuatan terhadap rintangan luaran secara optimum dan berkesan jika bagasi memberikan sokongan yang stabil. Melalui penggunaan kekuatan latihan, selain membina kekuatan, interaksi kekuatan, ketahanan and penyelarasan dicapai dan, sebagai tambahan kepada pencegahan kecederaan, juga menyumbang kepada peningkatan prestasi.
Penjagaan selepas itu
Otot dipecahkan dengan merehatkan bahagian badan yang terjejas setelah mengalami kecederaan. Oleh itu, pendekatan berhati-hati diperlukan ketika menyambung semula latihan. Had prestasi sebelumnya mesti dikembalikan perlahan-lahan. Berlebihan tekanan tidak boleh digunakan semasa sesi latihan pertama. Untuk perkembangan otot selepas kecederaan, latihan dapat dilakukan pada intensiti yang berkurang. Sebagai tambahan, fisioterapi berguna dalam banyak kes, di mana otot yang terkena degenerasi dilatih secara khusus. Pemanasan otot yang mencukupi harus selalu dilakukan sebelum sukan sebenar. Selepas kecederaan sukan, ia lebih penting dan tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun. Setelah sesi latihan, apa yang disebut "penyejuk" kemudian dapat dilakukan, di mana otot masih dimuat sebentar dalam julat intensiti yang lebih rendah. Ini mengelakkan pemendekan otot yang tidak sihat. Bergantung pada lokasi kecederaan, kecederaan semula dapat dicegah dengan memakai pembalut sokongan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa fungsi sokongan dapat menyebabkan latihan otot kurang. Gabungan latihan sederhana dan disasarkan latihan fisioterapi biasanya merupakan pilihan terbaik.
Inilah yang boleh anda buat sendiri
Kecederaan sukan adalah fenomena biasa, terutama di kalangan atlet yang aktif, dan mudah dirawat dengan pertolongan diri. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk pertolongan diri adalah bahawa jika patah atau keretakan struktur disyaki, doktor harus berunding dan diagnosis seperti itu disahkan atau dikesampingkan. Kecederaan sukan sering disertai dengan rasa sakit dan bengkak, yang harus dibendung secepat mungkin. Penyejukan adalah faktor penting dalam konteks ini. Di sini, berhati-hati agar tidak meletakkan ais secara langsung ke kawasan yang terjejas, seperti sendi, untuk mengelakkan kecederaan dangkal pada kulit kawasan. Mengangkat sendi juga membantu, kerana aliran darah berkurang dan bengkak ke tahap tinggi sering dapat dielakkan dengan cara ini. Luka harus dijaga dengan cara yang tidak hanya menghentikan pendarahan, tetapi juga memastikan bahawa tidak ada zarah seperti kotoran atau kaca pecah di dalamnya. Ini dapat mempercepat pertumbuhan semula dan sering mengurangkan risiko jangkitan di kawasan yang terjejas. Memakai luka yang lebih besar adalah penting. Penjimatan sangat ketara dalam konteks pertolongan diri. Atlet, khususnya, cenderung kembali ke latihan dan persaingan terlalu cepat setelah kecederaan sukan dan menghadapi risiko kecederaan lama muncul kembali.
