Kebimbangan Memandu: Punca, Gejala & Rawatan

Tangan berpeluh dan jantung sedang berlumba. The kepala dengan gementar berpusing-pusing. Begitulah caranya bagi orang yang mengalami ketakutan ketika memandu.

Apa yang mendorong kegelisahan?

Sebilangan orang takut memandu. Tampaknya terlalu berisiko bagi mereka kerana mereka takut melakukan kesalahan, gagal, atau menyebabkan kemalangan. Duduk di belakang roda hanyalah penyeksaan bagi mereka. Kecemasan memandu terbahagi kepada dua jenis: Ketakutan khusus dan tidak spesifik.

  • Kebimbangan pemanduan khusus

Ketakutan khusus merujuk terutamanya kepada ketakutan terhadap kereta, yang sukar dilihat dan dikendalikan, atau memandu sendiri, misalnya, kerana ketidakamanan atau tuntutan yang berlebihan dalam situasi lalu lintas tertentu. Ia biasanya dirawat dengan baik dan cepat.

  • Kecemasan memandu yang tidak spesifik

Dalam kes ketakutan yang tidak spesifik, ia timbul dari ketakutan yang lain. Ia biasanya berlaku hanya dalam situasi tertentu yang berkaitan dengan pemanduan, misalnya ketumpatan lalu lintas, kesempitan di dalam kereta, kelajuan tinggi dan risiko kemalangan yang berlaku.

Punca

Kecemasan memandu mempunyai sebab dan latar belakang yang berbeza pada setiap orang. Orang yang terjejas mesti menyedari perkara ini terlebih dahulu. Sebilangan besar dari mereka telah terlibat dalam kemalangan, menyaksikan satu atau laporan kemalangan di surat khabar, laporan televisyen atau yang serupa telah menyebabkan trauma. Penonton atau pembaca menyedari risiko dan bahaya memandu, yang boleh menyebabkan ketakutan ketika memandu. Reaksi pengguna jalan raya yang lain juga sering menyebabkan perkara ini, seperti membunyikan hon terus di lampu isyarat atau di belakang jalan raya. Ucapan mengejek penumpang mengenai kemahiran memandu sendiri juga boleh mengganggu, menimbulkan keraguan pada diri sendiri dan mencetuskan rasa takut untuk memandu. Terlalu kuat adalah sebab lain. Bagaimanapun, kereta itu adalah mesin yang sangat kompleks. Ada banyak perkara yang perlu dipertimbangkan: Mengemudi, menukar roda gigi, mempercepat, membrek, memberi isyarat, memperhatikan peraturan lalu lintas dan pengguna jalan raya yang lain, semua ini boleh menjadi luar biasa. Terakhir, ada ketakutan yang dimiliki oleh beberapa orang terhadap kereta tersebut. Mereka tidak dapat mempercayai fungsi kenderaan dan oleh itu mereka takut akan kegagalan teknikal. Ini juga boleh mencetuskan rasa takut untuk memandu.

Gejala, keluhan dan tanda

Bergantung pada intensiti kegelisahan ketika memandu, gejalanya juga berbeza. Keluhan fizikal ketakutan semasa memandu termasuk telapak tangan yang lembap hingga berkeringat, gemetar, kepekatan masalah, lompat ke perlumbaan jantung dan masalah tidur. Dalam kes yang melampau, serangan panik malah boleh berlaku. Ini menyebabkan pemanduan semakin dihalang dan akhirnya dihindari sepenuhnya. Orang yang terjejas tidak dapat masuk ke dalam kereta kerana dia benar-benar lumpuh ketakutan. Ini bukan sahaja membatasi pergerakan, tetapi juga kehilangan kualiti hidup.

Diagnosa

Diagnosis kecemasan memandu sangat jarang dibuat. Sebabnya adalah kerana kebanyakan penghidap malu untuk berjumpa doktor mengenainya. Walau bagaimanapun, jika berunding dengan profesional perubatan, diagnosis biasanya dapat dibuat dengan cepat berdasarkan gejala yang dijelaskan. Sebagai peraturan umum, semakin cepat rasa takut memandu ditangani, semakin baik. Mereka yang menderita serangan panik akhirnya boleh berhenti memandu sepenuhnya. Ketakutan memandu secara tidak spesifik ini lebih berjaya disembuhkan sekiranya penghidapnya mempunyai punca serangan panik yang dirawat secara terapeutik.

Komplikasi

Keresahan ketika memandu biasanya tidak mengakibatkan komplikasi perubatan yang boleh mempengaruhi seseorang kesihatan. Walau bagaimanapun, kegelisahan memandu mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kehidupan pesakit dan boleh menyebabkan masalah dan kesukaran dalam kehidupan seharian dalam prosesnya. Mobiliti orang yang terjejas adalah terhad, yang juga menurunkan kualiti hidup. Sukar bagi orang itu untuk berkeliling tanpa bantuan. Ini termasuk menggunakan pengangkutan awam. Oleh itu, rakan dan hubungan sosial terjejas secara negatif. Pesakit menarik lebih banyak dan memutuskan hubungan dengan orang lain. Ini boleh membawa kepada kemurungan dan masalah psikologi lain. Walau bagaimanapun, komplikasi juga timbul apabila kegelisahan memandu berkembang tanpa alasan atau dipindahkan ke perkara-perkara sehari-hari yang lain. Ini boleh membawa kepada pengembangan sebuah gangguan kebimbangan, yang boleh memberi kesan psikologi yang kuat pada pesakit. Rawatan terutama ditujukan ke arah terapi dan bercakap dalam kalangan orang yang juga mengalami ketakutan ketika memandu. Ubat biasanya tidak digunakan. Tidak ada komplikasi dalam proses ini. Begitu juga, sekolah memandu khas dapat digunakan, yang mengkhususkan diri pada pesakit dengan kecemasan memandu.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Dengan ketakutan memandu tidak selalu harus pergi ke doktor. Mereka yang mempunyai ketakutan untuk memandu tetapi tidak menganggapnya sebagai had utama tidak semestinya memerlukan fobia untuk dijelaskan atau dirawat. Nasihat perubatan diperlukan jika fobia yang memandu secara signifikan membatasi kualiti hidup dan kesejahteraan atau dikaitkan dengan masalah psikologi yang lain. Sekiranya fobia berkembang dari masa ke masa dan menyebabkan komplikasi, nasihat profesional diperlukan. Orang yang terjejas harus kemudian bercakap kepada doktor keluarga atau berjumpa dengan ahli terapi secara langsung. Sekiranya berlaku ketakutan, mungkin berguna untuk mengunjungi sekolah memandu yang pakar dalam pesakit kecemasan memandu. Orang muda yang menderita kegelisahan akut sebelum mengikuti ujian memandu mereka sebaiknya menderita ringan penenang ditetapkan. Dalam kes serangan panik, bagaimanapun, seorang ahli psikologi mesti berunding, dengan bantuannya penyebab kegelisahan memandu dapat ditentukan dan diatasi. Menghadiri kumpulan pertolongan diri juga dapat mengatasi fobia.

Rawatan dan terapi

Rasa takut memandu mesti ditangani, kerana ketakutan ketika memandu boleh menjadi sangat berbahaya. Ia menyebabkan tekanan dan gangguan, yang bahkan boleh mengakibatkan akibat yang membawa maut. Terapi didasarkan pada keparahan kegelisahan. Sekiranya ringan, mungkin cukup bercakap diri daripada ketakutan dengan autosuggestion. Sokongan yang baik adalah menghadapi ketakutan oleh orang yang terjejas menjadi aktif sebagai pemandu atau penumpang. Sekiranya berlaku ketakutan untuk memandu, psikoterapi sangat membantu. Di sini, dapat ditentukan dari mana ketakutan itu dihasilkan dan reaksi apa yang timbul dari situasi tersebut agar dapat menanganinya dengan lebih baik. Mengiringi ini, adalah sama pentingnya menghadapi ketakutan. Semasa latihan memandu, sangat berguna jika ada penumpang di dalam kereta yang memancarkan ketenangan. Juga berguna untuk mengikuti beberapa pelajaran latihan di sekolah memandu. Pada mulanya, disarankan untuk memandu di kawasan yang tenang dan ketika ada sedikit lalu lintas. Dengan cara ini, kegelisahan memandu dapat diatasi secara beransur-ansur. Hypnosis adalah bentuk lain dari terapi. Biasanya, diperlukan beberapa sesi untuk menghilangkan ketakutan.

Prospek dan prognosis

Gangguan kebimbangan adalah salah satu penyakit jiwa yang mana terdapat prospek pemulihan. Oleh kerana kegelisahan adalah sebahagian daripada pendamping semula jadi dan penting untuk bertahan hidup sebagai isyarat amaran penting, pelepasan kekal dari pengalaman kegelisahan tidak akan dan tidak seharusnya berlaku dalam keadaan apa pun. Namun, ketakutan yang kuat menyeksa dan memberi tekanan kepada manusia. Mereka boleh ditangani dan diatasi dengan rawatan yang disasarkan. Sekiranya tidak ada terapi yang dilakukan dengan rasa takut yang mengemudi, ini dapat menyebabkan keluhan yang semakin teruk. Kelegaan jangka pendek dari intensiti kegelisahan mungkin terjadi pada bila-bila masa, tetapi dalam kebanyakan kes gejala secara beransur-ansur meningkat. Sekiranya cabaran hidup lebih jauh berlaku, peningkatan yang mendadak dalam kecemasan memandu. Prognosis bertambah baik untuk pesakit yang meminta pertolongan daripada ahli terapi. Dengan syarat kerjasama orang yang terjejas ada dan hubungan kepercayaan yang baik telah terjalin antara pesakit dan ahli terapi, ada kemungkinan besar penurunan gejala yang ketara. The tempoh terapi biasanya bergantung pada intensiti gejala yang timbul. Sekiranya lain gangguan kecemasan atau penyakit mental lain, komplikasi atau kelewatan proses penyembuhan mungkin berlaku. Dalam banyak kes, kegelisahan memandu disebabkan oleh mengalami keadaan traumatik yang masih belum diproses.

pencegahan

Orang yang takut memandu perlu mengembangkan rutin untuk memerangi kegelisahan. Contohnya, anda boleh bercakap dengan kuat ketika memandu, kerana ini dapat menenangkan nafas, mengembalikan minda dengan cepat dan membuat anda merasa bahawa keadaan lebih mudah daripada yang disyaki. Memikirkan pengalaman yang menyenangkan juga dapat mengurangkan kegelisahan. Tambahan pula, udara dan otot segar kelonggaran latihan sangat membantu. Pada akhirnya, satu-satunya perkara yang dapat membantu ialah berlatih secara teratur, kerana hanya mereka yang menghadapi ketakutan mereka untuk memandu dapat menaklukkannya cepat atau lambat. Pemandu yang tidak selamat tidak boleh duduk bersendirian di dalam kereta pada mulanya.

Penjagaan selepas itu

Keresahan ketika memandu merupakan penyakit jiwa. Ia biasanya dapat diatasi dengan terapi. Akibatnya, setelah tindak lanjut perubatan awal, gejala khas tidak lagi ada. Namun, tidak boleh diandaikan bahawa kegelisahan itu sendiri hilang. Keadaan emosi sangat penting dan sangat diperlukan. Keresahan ketika memandu boleh muncul semula setelah pulih. Tidak ada kekebalan. Pengalaman tertentu mencetuskan trauma. Kejadian yang belum diproses memainkan peranan penting. Mereka yang terjejas beralih kepada ahli psikoterapi untuk mendapatkan rawatan. Psikoterapi membantu mengurangkan gejala melalui otot kelonggaran or hipnosis. Pesakit memikul tanggungjawab peribadi jika mereka mengalami kegelisahan semasa memandu. Ini bukan hanya disebabkan oleh risiko kecederaan yang tinggi yang ditawarkan oleh sebuah kereta. Sebaliknya, mereka juga ditunjukkan bentuk latihan dalam terapi yang harus mereka gunakan secara mandiri dalam kehidupan sehari-hari. Hanya latihan jangka panjang yang menjanjikan kejayaan yang berkekalan. Selepas serangan kecemasan yang baru, penggunaan pusat latihan lalu lintas terbukti berkesan. Di sana, pesakit dapat membiasakan diri dengan memandu kenderaan di bawah pengawasan dan tanpa membahayakan orang lain. Pesakit juga berlatih dengan sebaik-baiknya di persekitaran jalan buatan untuk bersikap semasa melakukan serangan. Ahli psikoterapi atau kenalan rapat harus menyertai acara tersebut.

Inilah yang boleh anda buat sendiri

Untuk pertolongan diri, penting untuk dapat secara bebas mendorong keadaan kelonggaran. Pernafasan teknik, seperti bernafas mengikut irama yang ditetapkan, sesuai untuk tujuan ini dan mengatasi gejala kegelisahan fizikal. Jenis gangguan lain semasa memandu, seperti muzik atau perbualan, juga bermanfaat. Walau bagaimanapun, bahaya mesti dikesampingkan di sini, itulah sebabnya hipnosis or meditasi program harus dielakkan semasa memandu. Sekiranya perjalanan dapat terganggu, fasa pergerakan pendek ke mengurangkan tekanan berguna. Dengan cara ini, kejang juga dapat melegakan atau mengurangkan. Perbualan dengan penderita lain membantu mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai kegelisahan seseorang dan juga mengalami pemahaman orang lain. Ini ditunjukkan terutamanya dalam kes-kes di mana kegelisahan ketika memandu melibatkan imej diri yang semakin teruk. Dalam jangka masa panjang, disarankan untuk berlatih dalam keadaan selamat, contohnya memandu dalam kursus latihan lalu lintas. Dengan cara ini, proses pemanduan atau sensasi sebagai penumpang dapat dihidupkan berulang kali sehingga toleransi tertentu masuk. Perasaan hilang kawalan hilang, menyebabkan penurunan gejala. Secara amnya, gabungan antara teknik relaksasi, gangguan, dan senaman yang teratur dianjurkan untuk kejayaan jangka panjang.