Latihan kecergasan dan daya tahan | Kecergasan

Latihan kecergasan dan ketahanan

Disasarkan ketahanan latihan adalah faktor terpenting dalam kecergasan latihan. Peningkatan ketahanan tidak hanya memberi kesan positif pada prestasi, tetapi juga mencegah penyakit kardiovaskular degeneratif. Ini adalah antara penyakit yang paling biasa di dunia barat dan menduduki tempat pertama dalam statistik kematian.

Pantang bersukan meningkatkan risiko arteriosclerosis, yang merupakan salah satu penyebab penyakit kardiovaskular. Oleh a Kecergasan - ketekunan yang berorientasikan latihan faktor risiko infark jantung dapat dicegah. Di samping itu, ketahanan latihan, sebagai tambahan kepada latihan kekuatan and latihan kepantasan, sering menjadi prasyarat untuk pelbagai sukan permainan (tenis, bola baling, bola sepak, hoki padang dll). Untuk menggambarkan kesan positif dari latihan ketahanan, kesannya dijelaskan secara terperinci di bawah. Jantung Sistem Imun Paru-paru Darah Otot Jantung

  • Mengurangkan nadi rehat dan senaman
  • Peningkatan jumlah pukulan maksimum
  • Pembesaran otot jantung
  • Kerja jantung dijimatkan
  • Pengambilan oksigen maksimum yang lebih baik
  • Peredaran darah bertambah baik
  • Pengambilan oksigen yang lebih baik
  • Pembuluh darah melebar (pengurangan risiko arteriosklerosis)
  • Peningkatan pengangkutan oksigen melalui darah
  • Risiko trombosis dikurangkan
  • Isipadu minit pernafasan meningkat.
  • Nafas dijana dalam keadaan tertekan
  • Sistem ketahanan badan diperkuat
  • Risiko pembentukan tumor dikurangkan
  • Pengurangan tekanan
  • Perasaan positif timbul dari pembebasan endorfin
  • Penjanaan semula lebih cepat
  • Pengukuhan keyakinan diri

pembinaan badan

pembinaan badan adalah bentuk pemodelan badan melalui pembinaan otot yang disasarkan dan langkah-langkah diet. Maklumat terperinci mengenai topik ini:

  • pembinaan badan
  • Bina Badan Semula jadi - apakah itu?

Kerana kurang bersenam dan postur yang tidak betul, punggung kesakitan adalah aduan sistem muskuloskeletal yang paling biasa. Belakang kesakitan sinonim dengan kesakitan di kawasan sacrum.

Dalam kesusasteraan Inggeris sering disebut sebagai "punggung bawah kesakitan". Seperti yang dapat dilihat dari banyak istilah yang digunakan di atas, sakit belakang boleh mempunyai asal usul yang berbeza. Penyebabnya tidak semestinya berada di kawasan belakang. Maklumat mengenai latihan otot belakang boleh didapati di Latihan belakang