Obesiti: Keluar dari lingkaran setan!

Tidak ada keinginan untuk merayau, tetapi lapar untuk makanan ringan dari semua jenis. Kekurangan senaman dan pemakanan yang buruk sering berlaku dalam paket dua. Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk memastikan anak mereka cergas dan sihat? Menurut Persatuan Pediatrik dan Perubatan Remaja Jerman, sekitar 15 peratus kanak-kanak dan remaja kita adalah berat badan berlebihan. Mereka makan makanan ringan yang terlalu berlemak, terlalu sedikit sayur-sayuran dan sukar bersenam. Apabila pound meningkat, anak-anak menjadi lebih lembap dan mengejek rakan sekelas juga meningkat. Hasil biasa: kekecewaan makan.

Fungsi model peranan ibu bapa

Ibu bapa boleh memecahkan lingkaran setan ini dengan seimbang diet, lebih banyak latihan dan - sangat penting - dengan bertindak sebagai role model. “Ibu bapa harus mengelakkan lemak tersembunyi ketika berbelanja. Lagipun, kanak-kanak hanya boleh mengambil dari peti sejuk apa yang telah dimasukkan oleh ibu bapa mereka sebelumnya, ”kata Corinna Schrader, pakar pemakanan di Hospital Kanak-kanak Wilhelmsstift di Hamburg. Rendah lemak susu dan yogurt (1.5%), keju di bawah 35% lemak dan sosej unggas adalah tempat yang baik untuk bermula.

Dibolehkan: gula-gula secara sederhana

Tegar langkah-langkah seperti larangan mutlak untuk coklat biasanya hanya mempunyai kejayaan jangka pendek. Kanak-kanak dibenarkan makan makanan manis jika mereka juga cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran. "Yang penting adalah keyakinan dan panduan untuk seimbang diet oleh ibu bapa, ”jelas pakar Gothaer Dr Martin Pollak. Yang mengambil banyak gula-kaya makanan dan minuman ringan untuk dirinya sendiri, masukkan ke dalam perangkap: The darah gula tahap meningkat sebentar, turun kemudian cepat sekali lagi dan sudah tiba kelaparan panas seterusnya - walaupun seseorang hanya makan sesuatu.

Makan secara sedar dan lebih banyak bersenam

Makan di sebelah, "berkelah" di depan TV - banyak kanak-kanak hampir tidak merasakan perbezaan antara lapar dan kenyang. “Oleh itu, luangkan masa untuk makan. Pilih persekitaran yang tenang dan matikan TV, ”nasihat Dr. Pollak. Sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan pemakanan sihat adalah kecergasan faktor.

Oleh itu, ibu bapa harus mendorong anak-anak mereka untuk kerap bersenam. Dalam kehidupan seharian, misalnya, berjalan naik dan turun tangga membantu mengurangkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Di kelab sukan, kanak-kanak juga dapat memanfaatkan pelbagai aktiviti dan mencubanya. Selalunya sangat berguna untuk mencari sekutu. Sekiranya ibu bapa tidak lagi merasakan situasi itu sendiri, mereka boleh meminta pertolongan dari pusat kaunseling pemakanan profesional atau kumpulan pertolongan diri.

Terlalu gemuk, terlalu kurus, normal?

. Indeks Jisim badan (BMI) adalah panduan yang baik untuk kanak-kanak lebih daripada orang dewasa. Ia menunjukkan nisbah berat badan dan tinggi badan. Tidak seperti orang dewasa, nilai normal untuk kanak-kanak berubah dengan usia. Ibu bapa boleh menggunakan meja untuk melihat sama ada keturunan mereka terlalu gemuk atau terlalu kurus. Sekiranya nilai yang dikira anak mereka berada di zon hijau, beratnya dianggap normal.

Contohnya, seorang gadis berusia sepuluh tahun beratnya 36 kilogram dan tingginya 1.45 meter. Maka nilai BMInya ialah: 36 / 1.45 = 16.9. Nilai berada dalam lingkungan hijau dan oleh itu berat badan normal. Sekiranya gadis yang sama beratnya sepuluh kilogram lebih banyak, dia akan terlalu gemuk. Dengan berat 29 kilogram, dia akan kurus.

Namun, bukan hanya nilai individu yang penting, tetapi juga pengembangannya dalam jangka masa yang lebih lama. Perubahan atipikal dapat menunjukkan penyakit. Oleh itu, ibu bapa harus memerhatikan BMI anak-anak mereka dan, jika perlu, meminta nasihat pakar pediatrik.