Air memainkan peranan yang sangat penting untuk badan atau kesihatan. Ini adalah salah satu nutrien yang paling penting dan oleh itu lebih daripada sekadar penghilang dahaga. Tubuh dapat mengimbangi kekurangan air hingga tahap tertentu, tetapi selepas itu defisit cecair membahayakan organisma. Tubuh memerlukan dua hingga tiga liter cecair sehari. Dengan muslihat mudah, anda boleh menerima lebih banyak lagi air.
Mengapa minum air sangat penting
Tubuh terdiri daripada sekitar 60 peratus air dan darah malah sekitar 90 peratus. Air mempunyai fungsi yang sangat pelbagai dan, di atas semua, penting. Tubuh kehilangan lebih daripada dua liter cecair setiap hari melalui peluh, perkumuhan badan dan bernafas, dan dengannya mineral. Ini dapat diisi semula dengan minum air pada masa yang tepat. Tidaklah sukar untuk minum air secukupnya. Air yang mencukupi membuang toksin metabolik dari badan. Air juga memastikan bahawa oksigen dan nutrien penting diangkut ke sel sehingga fungsi dapat dilaksanakan dengan baik. Sel-sel imun dirangsang oleh air, yang otak sel lebih baik dibekalkan darah, otot berfungsi lebih cepat dan kuat, suhu badan diatur dan pencernaan dipromosikan. Tubuh memerlukan air yang mencukupi agar banyak proses berfungsi dengan baik. Apabila terdapat kekurangan air, kesihatan berisiko. Kehilangan air hanya dua peratus daripada berat badan telah merosot prestasi. Oleh itu, sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda amaran: Ini termasuk sakit kepala, loya, kesukaran menumpukan perhatian, ringan, kekurangan tenaga, kering mulut dan rasa dahaga, tetapi juga hilang selera makan.
Petua cara minum lebih banyak air dalam kehidupan seharian anda
SecurePHP: Tidak ada hak yang mencukupi
Sebaiknya selalu bawa sebotol air untuk memenuhi keperluan anda dengan secukupnya. Mereka yang minum di mana-mana sahaja di kawasan yang dekat dapat diingatkan untuk selalu minum secukupnya. Setiap gelas yang diminum mesti diisi semula dengan segera. Akhirnya, minum secara teratur akan menjadi kebiasaan. Untuk mencapai kuota minum, setiap hidangan harus disertakan dengan minuman. Makanan menjadi lebih mudah dicerna, serat yang tertelan dapat membengkak dengan baik dan memastikan tubuh mendapat jumlah minimum cecair. Sebaiknya minum air sebelum, semasa dan sesudah makan. Sebelum makan, ia juga membantu menurunkan berat badan. Jumlah minum harian harus diagihkan secara merata sepanjang hari. Sebaiknya minum segelas air langsung setelah bangun tidur, kerana badan kehilangan banyak cecair pada waktu malam melalui peluh, misalnya. Kaedah yang baik untuk memeriksa sama ada anda sudah cukup minum adalah melihat warna air kencing anda. Sekiranya berwarna kuning muda hingga ambar, ini menunjukkan bahawa sudah cukup diminum, sementara air kencing berwarna kuning gelap menjelaskan bahawa pengambilan air perlu ditingkatkan.
Spritzer, ketulan ais buah: pengambilan air yang mudah kerana rasa yang lebih baik.
Mereka yang menyatukan rasa semula jadi ke dalam air dapat menyegarkan dan meningkatkan rasa rasa air. Buah-buahan dan herba semula jadi, seperti kepingan jeruk dan lemon, buah nanas dan tembikai, atau beri, membantu dengan ini. Ini boleh ditambah ke dalam air segar atau beku. Buah masak memberikan rasa maksimum. Buah juga harus segar di dalam botol, tidak disembur dan dibilas dengan baik. Herba juga menambah penambahan air, seperti pudina dan rosemary. Ini sering menjadikan air minum menjadi lebih mudah, apabila aroma segar dari buah-buahan dan ramuan segar menggoda rasa tunas dan tambahkan rasa halus pada minuman. Stroberi dengan pudina, halia, buah persik, dan lain-lain, tidak ada batasan idea seseorang sendiri mengenai komposisi. Sebilangan mungkin lebih suka buahnya, sementara yang lain lebih suka rasa pedas yang sedikit eksotik halia. Terdapat bahan tambahan yang sesuai untuk setiap rasa, kerana dapat digabungkan sesuai dengan mood anda. Cubalah, adakah cogan kata. Sebilangan bahan tambahan malah memberi kesan positif kesihatan. Halia air, misalnya, membantu melawan sembelit dan merangsang metabolisme. blueberry dan oren mempunyai kesan detoksifikasi.SecurePHP: Tidak ada hak yang mencukupi
Lebih kuat sepanjang hayat berkat keseimbangan air yang lebih baik
SecurePHP: Kebenaran tidak mencukupi
Minum air secukupnya dengan berkesan membantu menjadi lebih muda, lebih cantik dan bertenaga. Minum sekurang-kurangnya dua hingga tiga liter air sehari merangsang metabolisme, melakukan sesuatu untuk kulit, mencegah pembentukan batu di buah pinggang, pundi kencing and hempedu. Air mempunyai banyak fungsi di dalam badan. Sekiranya anda minum terlalu sedikit, anda akan membahayakan kesihatan anda. Terutama pada musim panas adalah penting untuk minum banyak. The kelenjar peluh mengeluarkan sekitar dua liter cecair pada hari yang panas. Ini terdiri daripada air, tetapi juga mengandungi garam, protein, asid amino dan lemak. Air seimbang hanya boleh seimbang jika cukup diminum dan badan juga dibekalkan sedikit garam dan protein. Sekiranya air seimbang tidak seimbang, semua organ tubuh dan sistem peredaran darah menderita, yang boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius. Oleh kerana badan terdiri daripada sekitar 70 peratus air, airnya seimbang adalah kriteria yang sangat penting untuk kesejahteraan dan kesihatan. Tubuh memerlukan air untuk setiap proses metabolik.
