Bagaimanakah kalium kekurangan berlaku? Kalium adalah mineral penting yang berperanan penting dalam tubuh untuk cecair seimbang dan penghantaran impuls elektrik ke sel saraf dan otot. Dalam proses ini, kalium tahap diatur dengan tepat oleh badan. Jumlah yang diperlukan sebanyak kalium diambil dari makanan dan apa yang berlebihan hanya dikeluarkan. Atas pelbagai alasan, a kekurangan kalium masih boleh berkembang di darah, yang kadangkala boleh mengancam nyawa.
Punca kekurangan kalium
Adakah kekurangan kalium mempunyai sebab yang pasti? Sebagai peraturan, perkara biasa diet memastikan bekalan kalium yang mencukupi dalam badan, kerana kalium terdapat dalam banyak makanan. Walau bagaimanapun, aduan gastrousus dengan teruk muntah or cirit-birit, fistula dalam usus, dan penggunaan julap or diuretik (air tablet) dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan a kekurangan kalium dalam darah.
Pengambilan garam yang berlebihan juga penderaan alkohol, berpeluh berat dan pengambilan cecair yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan tahap kalium dalam badan menurun. Oleh itu, atlet, orang tua dan pesakit dengan bulimia terutamanya sering dipengaruhi oleh kekurangan kalium (kekurangan kalium, hipokalemia).
Kekurangan kalium: gejala dan tanda
Kekurangan kalium dalam badan ditunjukkan oleh gejala yang biasa seperti:
- Keletihan
- Sakit kepala
- Pening
- Loya
Gejala yang lebih ketara ialah:
- Sembelit
- kekejangan otot
- Gejala lumpuh
- Masalah peredaran darah
Fungsi utama kalium dalam tubuh adalah pengaturan cecair seimbang dan saluran gastrointestinal, serta penyertaan dalam fungsi otot dan saraf. Oleh itu, jika terdapat ketidakselesaan di kawasan ini, ini mungkin menunjukkan kekurangan kalium. Ia menjadi berbahaya apabila kekurangan kalium mempunyai akibat untuk fungsi jantung otot, menuju ke aritmia jantung.
Mengimbangi kekurangan kalium
Untuk mengimbangi kekurangan kalium, biasanya tidak memerlukan banyak usaha. Individu yang terjejas harus memilih untuk makan makanan yang tinggi kalium, seperti biji-bijian, buah kering, alpukat, pisang, kentang dan kacang, untuk meningkatkan tahap kalium dalam badan. Potasium tambahan hanya boleh diambil apabila diarahkan oleh doktor.
Cara yang lebih mudah untuk mendapatkan jumlah kalium yang lebih banyak adalah dengan merebus kentang atau kekacang untuk waktu yang lama. Ini kerana kalium adalah air-larut dan oleh itu kekal di Memasak air. Ini dapat disimpan selepas Memasak, digunakan sebagai asas sup atau sos, dan pada masa yang sama memperbaiki kekurangan kalium.
