Kekurangan Zat Besi: Berbahaya semasa Kehamilan?

In mengandung, keperluan tenaga hanya rendah, tetapi keperluan nutrien meningkat sebahagiannya dua kali ganda. Ini bermaksud: kelas bukannya besar-besaran! Hanya melalui pengambilan makanan yang bervariasi tinggi ketumpatan dan penolakan besar dari "kosong" kalori, syarat di mengandung dapat dipenuhi.

Kekurangan zat besi pada kehamilan: bagaimana mencegah?

Makanan yang mengandungi besi terutamanya produk daging dan daging. Besi juga terdapat dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Namun, ia dapat dimanfaatkan jauh lebih buruk daripada binatang besi. Penggunaan besi dari tumbuhan dapat ditingkatkan dengan pengambilan tambahan vitamin C. Sebaiknya minum segelas jus oren sebelum makan atau menggabungkan makanan dengan makanan yang mengandungi banyak vitamin C.

Kandungan zat besi: makanan yang kaya dengan zat besi

Makanan tumbuhan yang tinggi zat besi adalah sayur-sayuran hijau, kekacang dan bijirin penuh roti. Bayam itu dikatakan mengandungi zat besi yang sangat tinggi adalah kisah isteri tua. Besi biasa penyerapan boleh dihalang oleh bahan-bahan tertentu. Ini termasuk asid oksalik, yang terdapat di rumpun dan bayam, alginat dalam puding serbuk dan sup paket, tanin in kopi and teh hitam, dan asid fitik sebagai ramuan dalam beras dan am. Antibiotik and antasid (asid gastrik meneutralkan bahan) juga menghalang besi penyerapan. Catatan: Untuk memenuhi keperluan zat besi yang meningkat, hidangan sampingan daging harus ada di menu dua kali seminggu. Oleh kerana kandungan lemak rendah, daging lembu dan daging lembu lebih disukai. Tambahan keperluan zat besi dapat dicapai dengan memakan dua makanan ikan seminggu.

Kekurangan zat besi pada kehamilan: apa yang perlu dilakukan?

Pada prinsipnya, sebuah kekurangan zat besi mesti diperiksa oleh doktor untuk merawat dan menghilangkan penyebabnya. Ini benar terutamanya semasa mengandung, Selepas darah kehilangan semasa melahirkan anak dan semasa menyusu. Penemuan makmal dari darah Untuk hemoglobin, sel darah merah, besi, feritin and pemindahanin digunakan untuk membuat diagnosis. Di samping itu, pemeriksaan najis untuk darah dan ujian penyerapan besi (penyerapan gangguan pada usus) dapat mengesahkan diagnosis. Ini melibatkan mengukur kepekatan zat besi dalam darah sebelum dan dua jam selepas mengambil tablet besi. Sekiranya perlu, doktor menetapkan besi menambah, yang terutama diambil sebagai tablet kosong perut sebelum makan. Kesan sampingan dari penggantian besi seperti menghitamkan najis, mungkin loya or sembelit harus dibincangkan secara terperinci dengan pakar sakit puan. Dalam kebanyakan kes, suplemen zat besi pencegahan disyorkan semasa kehamilan.