Keletihan dan pemakanan | Sentiasa letih - Apa yang boleh saya lakukan?

Keletihan dan pemakanan

Sekiranya anda selalu letih, ini mungkin disebabkan oleh salah atau tidak mencukupi diet. Tubuh memerlukan bahan makanan tertentu untuk mewujudkan keadaan metabolik yang optimum. Pelbagai bahan sangat penting untuk darah pembentukan, contohnya zat besi dan vitamin B12.

Kedua-dua bahan tersebut diperlukan untuk pembentukan warna merah darah sel. Besi terkandung dalam warna merah darah pigmen (hemoglobin) dan bertanggungjawab untuk pengikatan oksigen. Dalam kes a kekurangan zat besiOleh itu, terdapat sedikit hemoglobin dan pengangkutan oksigen tidak mencukupi untuk membekalkan semua organ dan tisu dengan secukupnya.

Hasilnya adalah keletihan. Kekurangan vitamin B12 juga membawa kepada anemia. Gejala klasik juga keletihan. Rendah tekanan darah juga membuatkan anda penat.

Oleh itu, anda harus memastikan bahawa anda minum sekurang-kurangnya 1.5 l air sehari. Latihan fizikal juga harus disertakan. Keletihan juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Oleh itu, beberapa bahagian buah dan sayur harus disatukan ke dalam diet setiap hari. Makanan berlemak lebih baik harus dielakkan, kerana makanan berlemak mempunyai masa tinggal yang lama di saluran gastrointestinal dan oleh itu banyak tenaga harus disediakan untuk pencernaan. Ini seterusnya menyebabkan rasa mengantuk. Yang seimbang diet dengan banyak buah, sayur, serat dan pengambilan cecair yang mencukupi adalah optimum untuk mengekalkan daya hidup dan memandu.