Spring keletihan adalah istilah yang tidak asing bagi kebanyakan orang. Hari-hari hangat pertama dalam setahun menyebabkan ramai orang merasa letih, lelah, pening dan mengalami masalah peredaran darah pada musim bunga. Apabila suhu meningkat, satu dari dua orang di Jerman merasa mudah marah dan lelah, letih dan tidak sabar. Tubuh memerlukan sekitar empat minggu untuk membiasakan diri dengan suhu musim bunga.
Keletihan pada musim bunga
Perubahan cuaca seperti cuaca April yang murung juga sering berlaku membawa ke fasa penyesuaian diperpanjang lebih jauh: perubahan berterusan antara hangat dan sejuk letakkan tekanan pada peredaran, terutamanya orang yang sensitif terhadap cuaca: Terutama ketika suhu meningkat, darah kapal melebarkan dan tekanan darah jatuh. Tidak ada yang dapat anda lakukan mengenai cuaca besar, melainkan keluhan biasa pada musim bunga keletihan dapat dijaga dalam had yang boleh diterima dengan cahaya matahari, udara, senaman dan yang betul diet.
Keletihan musim bunga: sebab
Apabila hari-hari mulai bertambah lama dan suhu meningkat, badan kita lambat bergerak pada mulanya, kerana jam dalaman kita terlebih dahulu harus menyesuaikan diri. Punca musim bunga keletihan belum difahami sepenuhnya. Yang pasti, bagaimanapun, adalah dua badan hormon, serotonin and melatonin, terlibat dalam aduan seperti pening, masalah peredaran darah atau keletihan.
- serotonin bertanggungjawab untuk mengaktifkan badan dan mood yang baik. Hormon dihasilkan di bawah pengaruh cahaya. Rangsangan cahaya mencapai hipotalamus, kelenjar hormon di otak yang mengawal serotonin pengeluaran. Semakin lama dan lebih lama badan kita terdedah kepada cahaya semula jadi, semakin banyak serotonin yang dapat dihasilkannya. Oleh itu, peningkatan cahaya matahari pada musim bunga meningkatkan pengeluaran serotonin kami.
- Dengan peningkatan serotonin, pengeluaran melatonin disekat secara serentak. Hormon tidur yang disebut memastikan bahawa kita dapat tidur nyenyak pada waktu malam.
- Pembentukan kedua-duanya hormon Oleh itu, tubuh diatur secara signifikan oleh jumlah cahaya: Pada musim sejuk, ketika gelap di luar, maka pesan kepada tubuh agak "hibernasi", sementara cahaya musim semi memberi isyarat "bangun".
5 Petua untuk mengatasi keletihan musim bunga: apa yang perlu dilakukan?
- Banyak bersenam dan berjalan di bawah sinar matahari meningkatkan tahap hormon.
- Pancuran bergantian mengeraskan sistem imun dan bersiap untuk permulaan musim bunga.
- Pengerasan itu bagus, tetapi jangan terlalu banyak bekerja. Tamatkan hari yang aktif dengan petang yang selesa.
- Banyak sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, biji-bijian dan kekacang menggantikan musim sejuk.
- Untuk keletihan berterusan, keletihan dan kepekatan masalah, vitamin, mineral and unsur surih boleh membantu.
