Siapa yang tidak mengetahuinya, the leaden keletihan selepas makan? Bukan tanpa alasan, ia juga disebut "makanan koma"Atau" tengah hari keletihan”Oleh vernakular.
Apakah keletihan selepas makan?
Selepas makan keletihan adalah istilah yang digunakan untuk menerangkan leaden keletihan yang menimpa kami setelah makan yang banyak, terutamanya setelah makan tengah hari yang mewah. Selepas makan keletihan adalah istilah yang digunakan untuk menerangkan leaden keletihan yang menimpa kita setelah makan yang banyak, terutama setelah makan tengah hari yang mewah. Nampaknya tanpa penjelasan, tidak lama kemudian, kami merasa lesu, lalai, tidak fokus dan lebih suka tidur siang. Dalam kebanyakan kes, bentuk keletihan ini tidak berbahaya, ini adalah proses fizikal yang normal yang berkaitan dengan pencernaan makanan dan mengaturnya semula. Bentuk keletihan lain selepas makan boleh intoleransi makanan or alahan, di mana keletihan selalu muncul selepas makanan yang tidak ditoleransi. Sebagai tambahan, ini mungkin merupakan ungkapan kelemahan umum sistem pencernaan atau gangguan metabolik.
Punca
Dalam kebanyakan kes keletihan setelah makan, ia adalah kesan sampingan yang tidak berbahaya dan normal dari proses pencernaan semula jadi. Tubuh memerlukan tenaga untuk pencernaan pada waktu selepas makan dan membuangnya ke kawasan lain di badan. Akibatnya, ini tidak banyak diterima oksigen dan ini membuat kita letih. Sekiranya anda mengalami intoleransi makanan atau alahan, penyebab keletihan selepas makan juga mungkin makanan itu sendiri. Sekiranya keletihan berlaku terutamanya selepas makan tengah hari, ini mungkin merupakan ungkapan kemerosotan prestasi waktu makan siang secara umum yang bertepatan dengan makan siang. Makanan berkarbohidrat tinggi boleh menyebabkan darah gula tahap meningkat dengan cepat dan turun sama cepat. Ini boleh membuat anda letih. Kelemahan pencernaan umum, metabolisme yang perlahan atau penyakit metabolik juga dapat menyebabkan keletihan setelah makan.
Penyakit dengan gejala ini
- Intolerans makanan
- Penyakit seliak
- Intoleransi laktosa
Diagnosis dan perjalanan penyakit
Keletihan tengah hari atau bergurau disebut “makanan koma"Adalah normal dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa ketika. Sekiranya terdapat kecurigaan bahawa a intoleransi makanan or alahan di sebalik keletihan ini, adalah penting untuk mengetahui makanan atau makanan yang bersangkutan yang mencetuskannya agar dapat dielakkan pada masa akan datang. Intoleransi dan alergi makanan tidak mudah didiagnosis, bagaimanapun, kerana di satu sisi batas antara alahan dan intoleransi dapat kabur dan sebaliknya jumlah yang dimakan juga berperanan. Buku harian makanan dapat memberikan petunjuk awal mengenai kemungkinan pencetus. The kesahan ujian alahan dan kompleks darah ujian adalah kontroversial, sebab itulah mereka hanya dilindungi sebahagiannya kesihatan insurans. Sehingga kini, kaedah diagnostik yang paling boleh dipercayai dan informatif untuk intoleransi makanan adalah penghapusan diet, biasanya sebagai sebahagian daripada konsultasi pemakanan. Sekiranya disyaki penyakit organik, semakin jauh pemeriksaan fizikal dilakukan untuk mencari penyebabnya.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Keletihan selepas makan adalah perkara biasa. Ia biasanya disebabkan oleh leukositosis pencernaan. Tidak perlu berjumpa doktor. Ramai orang mengalami rendah tenaga selepas makan tengah hari - terutamanya setelah makan makanan atau daging yang sukar dicerna. Tubuh memerlukan tenaga untuk pencernaan. Walau bagaimanapun, tahap rendah tenaga harus diatasi dengan segelas cola atau secawan kopi. Keadaan mungkin berbeza sekiranya keletihan berlangsung lama setelah makan. Orang yang terjejas harus pergi ke doktor jika dia merasa lama tanpa tenaga selepas setiap makan. Ada kemungkinan bahawa tidak ada leukositosis pencernaan yang sederhana, melainkan penyakit atau kerosakan. Ini mungkin disebabkan hipotiroidisme atau masalah usus, misalnya. Sekiranya rasa letih selepas makan berterusan walaupun terdapat perubahan dalam diet, lawatan ke doktor juga disarankan. Sekiranya anda makan banyak sayur-sayuran, salad, dan buah yang baru disiapkan dan memperhatikan hidangan yang mudah dicerna, anda tidak boleh merasa letih selepas makan. Sekiranya rasa letih selepas makan merebak ke waktu lain, sindrom keletihan mungkin berada di belakang perasaan peningkatan keletihan. Ini boleh dicetuskan oleh apnea tidur or gangguan tidur. Di makmal tidur, doktor yang dirujuk dapat menjelaskan apa penyebab keletihan plumbum.
Rawatan dan terapi
Keletihan atau keletihan biasa pada waktu tengah hari selepas makan mewah tidak perlu dirawat. Pilihan yang baik adalah tidur siang, jika dapat diatur dengan rutin harian. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak dapat dilakukan di tempat kerja. Di sana, berjalan-jalan di udara segar dapat membantu mengisi diri oksigen, atau berehat sebentar dan berehat sebentar. Sekiranya keletihan berlaku selepas makanan berkarbohidrat tinggi, lebih seimbang diet yang menyimpan darah gula tahap tetap dalam jangka masa yang lebih lama dapat membantu. Pesakit kencing manis harus selalu menghidangkan makanan ringan untuk mengelakkannya hipoglisemia, yang berbahaya bagi mereka. Sekiranya terdapat alahan makanan, a penghapusan diet sebagai sebahagian daripada kaunseling pemakanan adalah kaedah terbaik untuk mengesan pencetus keletihan. Namun, ia memerlukan banyak kerjasama dan disiplin dari pesakit. Makanan ini dilakukan dalam beberapa peringkat. Pada fasa pertama, fasa pengecualian, hanya makanan yang selalu boleh diterima dengan baik. Semua makanan yang kontroversial mesti diabaikan. Pada fasa kedua, fasa penarikan, tubuh boleh bertindak balas dengan gejala penarikan seperti sakit kepala, loya, otot kesakitan dan penurunan berat badan, petunjuk pertama mengenai intoleransi sebenar. Fasa penarikan diikuti oleh fasa pengujian, di mana makanan baru secara beransur-ansur diuji untuk toleransi. Walau bagaimanapun, ramuan harus diuji secara individu, bukan dalam kombinasi. Oleh itu, produk siap adalah pantang larang. Ujian harus selalu dilakukan pada waktu pagi kerana lebih bermaklumat. Semasa menguji, mesti diambil kira bahawa reaksi tidak selalu terjadi dengan segera, tetapi kadang-kadang hanya setelah beberapa hari. Sekiranya terdapat penyakit metabolik, penyakit yang berkaitan mesti dirawat.
pencegahan
Adalah sukar untuk mengelakkan kemerosotan pada waktu tengah hari. Kami diprogramkan oleh rutin harian sedemikian rupa sehingga prestasi menurun pada waktu tengah hari setelah jam tinggi pada waktu pagi, meningkat lagi pada waktu petang dan turun lagi pada waktu petang. Oleh kerana makanan mewah terutamanya meningkatkan keletihan setelah makan, ia dapat membantu makan makanan yang tidak begitu mewah. Oleh itu, ramai orang yang bekerja makan makanan ringan lebih ringan pada waktu makan tengah hari dan makan panas selepas bekerja. Mereka yang makan di kantin atau tidak mahu melakukan makanan tanpa makan tengah hari yang panas boleh memastikan makanannya seimbang. Kantin sering menawarkan beberapa pilihan. Di samping itu, beberapa senaman di udara segar membantu. Dalam kes intoleransi makanan, sangat membantu untuk mengambil reaksi badan dengan serius dan meninggalkan makanan yang tidak ditoleransi beberapa kali.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Keletihan selepas makan adalah gejala biasa dan biasanya tidak perlu dirawat. Ia tidak membawa sehingga berlakunya komplikasi, tetapi boleh memberi kesan negatif pada waktu rehat, kerana kekurangan badan kekuatan untuk aktiviti tertentu. Sebagai peraturan, keletihan selepas makan timbul terutamanya dari makanan berlemak dan manis. The perut harus mengeluarkan sejumlah besar tenaga untuk mencerna makanan ini. Oleh itu, pesakit sering merasa letih dan letih setelah makan. Dalam kebanyakan kes, satu-satunya perkara yang membantu di sini adalah perubahan diet. Makanan berlemak harus dielakkan. Buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan kaya serat adalah optimum. Untuk makanan ringan di antara waktu makan, kacang dan kekacang sangat sesuai, kerana tidak menyebabkan keletihan setelah makan. kopi juga membantu melawan rasa letih selepas makan. Ini terutamanya merangsang pencernaan dan menyekat sel-sel saraf, yang bertanggungjawab untuk keletihan. Senaman dan udara segar merangsang darah peredaran dan juga dapat mengurangkan rasa letih selepas makan. Dalam kebanyakan kes, keletihan setelah makan hilang dalam masa satu jam. Ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, jadi kanak-kanak sering memerlukan tidur siang selepas makan.
