Keletihan semasa Kehamilan

Kehamilan adalah beban bagi organisma wanita: badan dan hormon berubah, yang boleh menyebabkan pelbagai aduan. Khususnya, beberapa minggu pertama menempatkan ramai wanita hamil. Ramai yang mengadu berterusan keletihan. Namun keletihan semasa mengandung adalah gejala yang sangat normal dan tidak perlu dikhawatirkan.

Punca keletihan semasa mengandung

Terdapat banyak sebab keletihan semasa mengandung. Pada akhirnya, mengandung adalah prestasi fizikal. Terutama pada trimester pertama, terdapat perubahan hormon disertai dengan perubahan pertama pada tubuh wanita. Perubahan hormon disebabkan oleh perkembangan plasenta. Yang plasenta adalah tisu yang membekalkan anak dengan semua nutrien dan melindunginya semasa kehamilan. Peranan khas dalam perubahan hormon dimainkan oleh hormon progesteron, yang pada awalnya meningkat dengan mendadak. Kehamilan semakin rendah darah gula and tekanan darah, dan metabolisme berfungsi lebih perlahan daripada sebelumnya. Tidak jarang kehamilan disertai hipotiroidisme or kekurangan zat besi. A darah ujian dapat memberikan maklumat sekiranya terdapat gejala yang sesuai. Pada akhirnya, pertumbuhan plasenta memerlukan tambahan darah sel, yang dihasilkan melalui sumsum tulang, untuk membekalkan anak itu. Oleh itu, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah tambahan ke seluruh badan. Keletihan juga dipromosikan oleh orang miskin diet, banyak gula dan makanan berlemak, kekurangan oksigen dan sedikit latihan. Kerana lilitan yang semakin meningkat, tidur mungkin terhad ketika kehamilan berlangsung. Walaupun wanita hamil biasanya merasa kembali sihat pada trimester kedua, keletihan meningkat lagi pada minggu-minggu terakhir. Pada masa ini, senaman fizikal juga mencapai tahap maksimum.

Petua melawan keletihan

Keletihan semasa kehamilan adalah gejala biasa. Namun, ia dapat dikurangkan. Untuk melakukan ini, wanita hamil harus mengawasi mereka diet. Terutama jika keadaan keletihan berlaku lebih kerap selepas bulan ketiga, gejala kekurangan mungkin menjadi penyebabnya. A kiraan darah memberikan maklumat mengenai bahan apa yang kekurangan pesakit. Perubahan fizikal dan penjagaan anak yang belum lahir meningkatkan keperluan nutrien. Sekiranya perkara ini tidak dilindungi dengan secukupnya, yodium kekurangan dan kekurangan zat besi, sebagai contoh, menjadi ketara. Sebagai peraturan, kekurangan tersebut dapat diatasi dengan pemakanan yang betul. Ini termasuk, di atas semua, penggunaan murah hati bijirin seperti oat, dedak gandum dan millet, produk bijirin dan kekacang. Untuk mengelakkan gejala kekurangan yang lain, diet mesti mengandungi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Sebagai tambahan kepada diet yang sihat, wanita hamil harus memastikan minum cukup cecair. Ketik air dan tanpa gula teh herba sangat sesuai. Setelah kedai diisi semula dan kekurangannya hilang, penderita merasa lebih sihat. Bila tekanan darah and gula darah turun naik, pelbagai fenomena berlaku yang menyumbang kepada perasaan tidak sihat secara umum. Ini termasuk, misalnya, mantra pening dan masalah peredaran darah. Bagi kebanyakan wanita, gejalanya paling ketara pada waktu pagi setelah bangun. Gaya hidup sihat dan aktif mengurangkan keletihan. Makanan harus diambil secara teratur dan masa yang cukup harus dijadualkan untuk berjalan-jalan atau aktiviti sukan lain. Senaman dan udara segar mendapat peredaran pergi, yang membuat keletihan hilang. Secara keseluruhan, wanita hamil tidak perlu berhenti bersukan. Ia bergantung pada jenis sukan dan intensiti - aktiviti yang sesuai seperti berenang, berbasikal, gimnastik dan berjalan kaki juga disyorkan. Perkembangan kanak-kanak mempengaruhi tubuh wanita. Wanita hamil tidak boleh mendedahkan diri mereka dalam keadaan tertekan. Ini juga termasuk keletihan. Itulah sebabnya penting untuk tidak mengabaikan tanda-tanda badan. Wanita hamil boleh berehat secukupnya sepanjang hari dan harus memastikan tidur yang cukup. Sebaiknya rehat malam sekurang-kurangnya lapan jam disyorkan. Tugas rumah tangga secara tidak sengaja dapat dipindahkan lebih banyak kepada pasangan hidup, sehingga wanita hamil mempunyai waktu untuk berehat semasa fasa keletihan. Sekiranya badan menuntut rehat dan tidur, tidak apa-apa untuk menyerah pada keperluannya. Walau bagaimanapun, tidur terlalu lama juga dapat membuat anda peredaran lembap.

Berhati-hati dengan pick-me-up

Kehamilan bermaksud perubahan fizikal di mana wanita hamil mesti menyesuaikan keadaan hidup mereka. Walaupun kehidupan seharian penuh tekanan dan pekerjaan itu menuntut- wanita harus memilih tanpa memilih seperti kafein semasa mengandung. The kafein in kopi, cola or teh hitam memasuki aliran darah anak yang belum lahir melalui plasenta dan boleh mempengaruhi perkembangan embrio. Majikan diminta untuk membenarkan wanita hamil berehat sebentar. Untuk kesejahteraan kanak-kanak, wanita harus mengelakkan ubat-ubatan dan perangsang sebanyak mungkin semasa kehamilan dan fasa penyusuan. Perkara yang sama berlaku untuk besi persediaan dari farmasi. Sekiranya terdapat kekurangan, ubat hanya boleh diambil setelah berunding dengan doktor yang merawat.

Tidur lebih awal dibenarkan!

Keletihan semasa mengandung adalah fenomena biasa. Untuk mengurangkan keadaan keletihan, ubat semula jadi disyorkan. Bahan perangsang seperti kafeinsebaliknya, lebih baik dielakkan. Keletihan adalah reaksi normal badan terhadap keadaan yang berubah dan biasanya tidak menjadi perhatian. Wanita hamil harus menerima keletihan dan kelalaian dan menyesuaikan diri dengan tidur yang cukup, berehat, bersenam di udara segar dan makan makanan yang sihat. Lagipun, kehamilan adalah keadaan organisma yang luar biasa. Menyusun semula rutin harian menyumbang kepada kehamilan yang santai dan menyenangkan.