Kelumpuhan Tidur: Punca, Gejala & Rawatan

Kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur di mana orang yang terjejas sama sekali tidak dapat menggerakkan badannya untuk jangka masa yang singkat. Gangguan ini tidak berbahaya dan biasanya berlaku secara terpisah, tetapi kadang-kadang berlaku bersamaan dengan yang lain gangguan tidur seperti narkolepsi.

Apakah kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur merujuk kepada keadaan ketidakupayaan sementara untuk bergerak yang bermula semasa atau sebelum tidur. Kelumpuhan tidur berlaku ketika orang beralih antara waktu terjaga dan tidur. Selama beberapa saat atau beberapa minit, penghidap tidak dapat bergerak atau bercakap. Tidak jarang mereka merasakan keadaan kejutan atau panik selama ini. A gangguan tidur, seperti kelumpuhan tidur, sering berlaku bersama dengan yang lain gangguan tidur, seperti narkolepsi. Gejala fizikal dan psikologi bergabung semasa kelumpuhan tidur untuk mewujudkan keadaan yang mengerikan bagi mereka yang terjejas. Individu sering melaporkan ketegaran fizikal dalam keadaan senja, digabungkan dengan perasaan tidak selesa bahawa penceroboh memasuki bilik. Kelumpuhan tidur mungkin berlaku berkaitan dengan gangguan psikologi atau fizikal seperti gangguan kecemasan atau migrain.

Punca

Dianggarkan bahawa satu dari tiga orang akan mengalami kelumpuhan tidur sepanjang hayat mereka. Untuk memahami sebab-sebab kelumpuhan tidur, penting untuk diingat bahawa fasa peralihan masih wujud antara keadaan kesedaran terjaga dan tertidur. Pada fasa ini, komponen keadaan bangun masih ada, seperti maklumat mengenai persekitaran, tetapi maklumat dari keadaan impian sudah tumpang tindih di sini. Biasanya, peralihan ini berjalan tanpa masalah. Kelumpuhan tidur dikaitkan dengan fasa REM. Juga dalam fasa ini, mimpi hanya dapat dilakukan melalui mata. Dipercayai bahawa beberapa gangguan psikologi atau gangguan dalam tingkah laku tidur boleh menyebabkan kelumpuhan tidur. Ini termasuk kemurungan, gangguan kecemasan, tekanan, narkolepsi, dan ubat atau alkohol penyalahgunaan.

Gejala, keluhan, dan tanda

Semasa kelumpuhan tidur, orang yang terjejas tidak dapat bergerak. Doktor bercakap mengenai kelumpuhan tidur klinikal dalam arti a gangguan tidur hanya apabila ini keadaan berlaku semasa orang yang terjejas terjaga. Kelumpuhan tidur yang berpanjangan boleh berlaku sendiri atau sebagai sebahagian daripada gangguan tidur yang lain. Sekiranya terdapat gangguan tidur yang lain, gejala tambahan mungkin berlaku, misalnya, masalah tidur dan tidur atau mengantuk pada waktu siang. Pada kelumpuhan tidur pra-matang, kekakuan tidur berlaku sebelum tertidur, sedangkan kelumpuhan tidur pasca asrama dicirikan oleh kelumpuhan setelah bangun tidur. Orang yang terjejas sering mengetahui keadaan sekelilingnya semasa proses ini, tetapi dia tidak dapat bergerak atau bercakap. Sebilangan penghidap merasa seolah-olah berada di luar badan mereka sendiri, memandang badan mereka dari atas atau ke sisi. Gejala neuropsikologi seperti halusinasi mungkin berlaku semasa kelumpuhan tidur. Didalam halusinasi, pesakit merasakan kesan deria yang mana tidak ada rangsangan yang mencukupi. Contohnya, individu yang terjejas mungkin mendengar suara atau melihat objek, orang, dan pergerakan yang tidak nyata semasa kelumpuhan tidur. Pesakit juga mungkin mempunyai kesan bahawa mereka disentuh atau dicucuk dengan benda runcing. Persepsi sedemikian dan serupa jatuh ke dalam dunia taktil halusinasi. Kemungkinan gejala kelumpuhan tidur yang lain termasuk rasa takut, panik, dan kegelisahan. Sebilangan penghidap merasakannya bernafas luar biasa jelas atau mempunyai sensasi tidak dapat bernafas.

Diagnosis dan kursus

Kelumpuhan tidur didiagnosis dengan mengesampingkan yang lain gangguan tidur oleh gejala individu mereka. Tumpuan khusus diberikan pada narkolepsi, kerana gangguan ini dikaitkan dengan kelumpuhan tidur dalam banyak kes. Walau bagaimanapun, ujian genetik untuk narkolepsi memudahkan untuk mengesampingkan gangguan ini. Apabila kemungkinan gangguan tidur lain dikesampingkan, pengalaman dan gejala individu dibandingkan dengan pengalaman yang didokumentasikan dengan baik daripada pesakit lain yang tidak terkira banyaknya. Sekiranya terdapat kecocokan dalam beberapa aspek, kelumpuhan tidur dapat didiagnosis. Selanjutnya, doktor boleh meminta pesakit untuk menyimpan jurnal mengenai kebiasaan dan pengalaman tidurnya; bincangkan sendiri dan keluarganya sejarah perubatan gangguan tidur; mengesyorkan merujuk kepada pakar tidur, yang mungkin melakukan beberapa ujian yang memerlukan bermalam di makmal tidur.

Komplikasi

Kelumpuhan tidur biasanya tidak menyebabkan komplikasi besar. Ramai individu yang terkena panik ketika mereka terjaga tetapi tidak dapat bergerak. Digabungkan dengan halusinasi dan mimpi buruk yang kadang-kadang berlaku, ini boleh menyebabkan keadaan kejutan dalam beberapa keadaan. Kelumpuhan tidur berulang boleh menyebabkan gangguan tidur. Dalam jangka masa panjang, simptomologi boleh menyebabkan kegelisahan, tekanan, dan mungkin kemurungan. Jarang sekali, kelumpuhan tidur boleh menyebabkan serangan panik akut. Mengejutkan secara tiba-tiba boleh menyebabkan kemalangan, yang membawa lebih jauh kesihatan komplikasi. Individu yang lemah secara fizikal mungkin mengalami masalah kardiovaskular akibat kelumpuhan tidur. Semasa merawat kelumpuhan tidur, risikonya berasal dari rawatan diri yang tidak sesuai. Sebagai contoh, penghidap mengatasi gangguan tidur dengan bantuan ubat tidur atau alkohol, yang boleh membawa kepada tingkah laku ketagihan dan akhirnya ketagihan. Semula jadi ubat penenang seperti valerian boleh menyebabkan kegatalan, kemerahan pada kulit, dan sakit kepala sekiranya berlebihan. Terakhir, individu yang mengalami kelumpuhan tidur berulang sering terjaga lebih lama atau tidur terlalu sedikit - kurang tidur berlaku dan tekanan tahap meningkat. Di samping itu, kurang tidur mendorong sakit mental dan sering mengakibatkan kemalangan dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya orang yang terkena mengalami masa tidak bergerak, dia seharusnya bercakap kepada doktor. Diagnosis diperlukan agar penyakit serius dapat dikesampingkan dan pendidikan dapat diberikan untuk menangani gejala dalam kehidupan seharian. Sekiranya berlaku kegelisahan, perasaan panik atau gangguan tidur, orang yang terjejas memerlukan pertolongan. Sekiranya situasi tertekan muncul dalam kehidupan seharian kerana ketidakmampuan untuk bergerak, atau jika ada perubahan dalam kebiasaan tidur, doktor diperlukan. Keletihan, kehilangan kepekatan atau perhatian membimbangkan. Sekiranya terdapat penurunan prestasi kognitif atau fizikal, konsultasi dengan doktor harus dilakukan. Sekiranya tuntutan harian tidak dapat dipenuhi lagi, jika orang yang terjejas mempunyai sakit kepala atau migrain, dan jika dia menderita penyakit umum, pertolongan diperlukan. Penyakit ini menampakkan dirinya berkaitan dengan proses tidur semula jadi. Oleh itu, aduan tersebut muncul dengan segera sebelum tertidur dan harus dikemukakan kepada doktor. Sekiranya anggota badan tidak lagi dapat dikawal secara sukarela, ini adalah tanda a kesihatan penyelewengan. Gangguan deria, ketidakteraturan kepekaan, atau perubahan bernafas persepsi adalah ciri kelumpuhan tidur dan oleh itu harus dibincangkan dengan doktor. Mendengar suara, halusinasi atau kelumpuhan wilayah dianggap sebagai petunjuk penyakit. Sekiranya gejala berlaku berulang kali, doktor diperlukan.

Rawatan dan terapi

Kelumpuhan tidur tidak berbahaya. Bagi kebanyakan orang yang mempunyai pengalaman yang tidak biasa ini, pada dasarnya sudah cukup untuk dididik mengenai gangguan tersebut dan dengan itu mengetahui bahawa tidak ada yang berbahaya yang terjadi pada mereka. Dalam kebanyakan kes, kelumpuhan tidur berlaku secara terpisah dan tanpa gejala gangguan lain. Walau bagaimanapun, apabila ia berlaku bersama dengan narkolepsi, gangguan yang menyebabkannya teruk keletihan dan tempoh tidur pada waktu siang, kadang-kadang dikaitkan dengan halusinasi, perlakuan khas mesti diberikan. Masalah utama kelumpuhan tidur tentunya kurangnya pemahaman tentang apa yang berlaku pada orang yang terjejas. Ramai yang mengalami panik, kejutan, dan takut untuk kembali tidur. Sebaiknya bekerjasama dengan pakar untuk mengetahui penyebab individu yang boleh menyebabkan kelumpuhan tidur. Kelumpuhan tidur lebih kerap berlaku pada orang ketika mereka berbaring di punggung; kebersihan tidur yang teratur juga harus diperhatikan. Ini merangkumi pelbagai faktor, contohnya: di tempat tidur harus tidur secara eksklusif, tidak makan lewat, dll.

pencegahan

Sebagai tambahan kepada rawatan kelumpuhan tidur secara individu, banyak komponen kebersihan tidur yang sihat juga dianggap sebagai pencegahan gangguan yang kuat. Ini termasuk menjadualkan tidur yang cukup pada waktu malam. Sebilangan besar orang memerlukan 7 hingga 9 jam. Makanan berat, alkohol or kafein sebelum tidur juga memberi kesan negatif, seperti menonton televisyen di tempat tidur.

Penjagaan selepas itu

Kelumpuhan tidur, walaupun berlaku secara berkala, tidak mempunyai fizikal kesihatan akibatnya. Walaupun begitu, rawatan susulan mungkin ditunjukkan, terutama jika kelumpuhan tidur berlaku berulang kali. Ia bergantung pada sama ada atau tidaknya sekuel psikologi akibat kelumpuhan tidur. Pengalaman sedar dari satu atau lebih kelumpuhan tidur boleh mencetuskan gangguan kecemasan and kemurungan, takut tertidur, malah takut terbangun koma. Sekiranya sedemikian sakit mental telah berkembang akibat kelumpuhan tidur, ia mesti dirawat. Rawatan harus terdiri daripada ubat terapi dengan ubat-ubatan anti-kegelisahan dan, jika perlu, antidepresan, dan juga bukan ubat terapi di mana ketakutan yang berkaitan dengan kelumpuhan tidur diatasi secara intensif. Khususnya, jika ada ketakutan untuk tidur, pentadbiran of pil tidur (Z-dadah, benzodiazepinmungkin juga diperlukan pada awal terapi untuk membolehkan orang yang terjejas tertidur. Terapi tingkah laku belajar mengatasi kerisauan juga boleh membantu. Di samping itu, tertentu bernafas, meditasi, dan kelonggaran teknik (Jacobsen relaksasi otot progresif, yoga) dapat dipelajari untuk membantu mengatasi kegelisahan dan secara aktif membolehkan orang itu tertidur.

Inilah yang boleh anda buat sendiri

Kelumpuhan tidur biasanya tidak berbahaya dan reda dengan sendirinya setelah beberapa minit. Penderita dapat mengatasi kelumpuhan dengan menggerakkan bahagian tubuh mereka secara sedar. Mata harus dibuka dan digerakkan supaya badan dapat menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak dikenali. Demikian juga mantra yang dibacakan setelah bangun membantu. Dalam 60 peratus kes, kelumpuhan tidur berlaku pada kedudukan terlentang. Orang yang terjejas tidur dengan lena perut atau sisi untuk mengurangkan kemungkinan kelumpuhan tidur. Jam penggera fasa tidur membantu bangun semasa fasa tidur di mana kelumpuhan tidur berlaku. Rutin harian yang aktif dengan senaman dan rutin yang cukup juga dapat mengurangkan gejala kelumpuhan pada waktu malam. Begitu juga dengan menenangkan teh and kelonggaran senaman sebelum bantuan tidur. Otot progresif kelonggaran melegakan ketegangan dan mengelakkan badan tegang semasa tidur. Sekiranya kelumpuhan tidur berlaku berulang kali, lawatan ke doktor adalah disyorkan. Kadang-kadang kelumpuhan yang tidak menyenangkan disebabkan oleh penyakit atau penggunaan ubat. Doktor boleh menjelaskan dan merawat penyebabnya. Sekiranya simptom berterusan, otak gelombang diukur di makmal tidur, yang dapat mengenal pasti pencetus psikologi gangguan tidur. Dalam kes individu, keluhan psikologi mendasari kelumpuhan tidur, yang mesti dijelaskan.