Perut kembung boleh mempunyai banyak sebab - tetapi biasanya dapat diatasi dan bahkan dicegah dengan ubat sederhana. Perut kembung disebabkan oleh peningkatan menelan udara, peningkatan pembentukan gas semasa proses pencernaan atau aliran keluar gas yang terhalang dalam usus. Sekiranya seseorang mempunyai kembung perut, perut buncit dan terasa tegang. Gas terkumpul menimbulkan rasa kenyang atau tekanan, dan kadang-kadang kembung dikaitkan dengan usus yang menyakitkan kejang.
Punca kembung
Kembung boleh mempunyai banyak sebab. Selalunya, ia disebabkan oleh makan atau minum terlalu tergesa-gesa, atau kerana saluran gastrointestinal menghadapi masalah mencerna makanan yang diambilnya. Makanan yang terlalu kaya dan mengandungi kubis, kekacang dan sayur-sayuran lain bukan sahaja mencabar usus anda, tetapi mendorongnya ke tahap yang mencukupi. Sekiranya berlebihan alkohol, nikotin or kopi penggunaan ditambah kepada ini, perut kembung sudah diprogramkan.
Walaupun gula-gula, gula or pengganti gula dipecahkan oleh usus bakteria, lebih banyak gas usus dihasilkan daripada semasa metabolisme makanan sihat.
Sihat tidak semestinya bermaksud makanan mentah: Terutama ketika menukar makanan diet kepada makanan mentah, banyak orang mengadu tentang peningkatan perut kembung, yang bermaksud bahawa anda juga harus memastikan makanan sihat dapat dicerna untuk anda. Kadang kala perut kembung juga menunjukkan gangguan dalam komposisi jus pencernaan, selain itu tekanan, kegelisahan atau kemurungan dapat menggalakkan kembung perut.
5 Petua untuk mengelakkan kembung perut.
Ikuti petua ini untuk mengelakkan kembung yang tidak selesa:
- Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga bersih. Jadi udara kurang masuk ke dalam anda perut, makanannya sebati air liur, yang sudah mengambil sedikit kerja dari perut anda.
- Ambil lebih banyak makanan kecil dan bukan beberapa makanan besar, jadi setiap proses makanan dicerna dengan lebih baik.
- Elakkan makanan kembung, gula-gula, alkohol and nikotin. Cuba yang berkesan untuk anda kembung. Tidak semua orang bertindak balas terhadap lentil, kacang polong, kacang dengan pernafasan badan yang tidak menyenangkan. Kadang-kadang walaupun gandum segar roti tidak bertoleransi atau pastri ragi.
- Daripada sayur-sayuran mentah, cuba dimasak dengan lebih baik, jadi lebih banyak makanan boleh diterima.
- Aktiviti fizikal yang sederhana mencegah kembung dan juga membantu mengusirnya lagi. Berjalan kaki yang singkat selepas makan membantu pengangkutan pulpa makanan lebih jauh.
Rawatan kembung perut
Sekiranya anda mengalami perut kembung, petua berikut dapat membantu mengatasi rasa tidak selesa:
- Singkirkan seluar yang terlalu ketat atau tali pinggang yang menyempit, maka usus di perut anda dapat bergerak dengan lebih baik.
- Bantuan juga membawa panas air botol atau balut perut yang hangat. Apa sahaja yang menghasilkan haba lembap akan dapat membantu usus anda. Cuba sama ada cahaya urut mengikut arah jam memberi kelegaan kepada anda.
- Adas, jintan or anise sebagai teh atau tetes berfungsi melawan kembung perut dan kembung. Banyak agen herba lain juga menghilangkan kembung dan kejang: kuning gentian, halia, ketumbar, marjoram, pudina, wormwood hanya sebilangan kecil dari mereka.
- herba pahit seperti gentian akar centaury or akar angelica mempunyai kesan pencernaan; persediaan siap boleh mengesyorkan ahli farmasi anda.
- Dia juga boleh menasihati anda mengenai penyediaan defoaming: Dimethicone dan sejenisnya sebagai tablet atau suspensi yang dapat dikunyah menghancurkan gelembung gas di dalam usus. Persediaan enzim mungkin dapat membantu jika daya pencernaan jus gastrousus dikurangkan - tetapi juga tanyakan kepada doktor anda mengenai perkara ini.
Perut kembung - bila hendak berjumpa doktor?
Biasanya kembung perut hilang selepas tempoh rawatan diri yang singkat.
Walau bagaimanapun, jika gejala anda sangat teruk, dengan langkah-langkah dijelaskan di sini tidak ada peningkatan atau anda tiba-tiba mengalami kembung berulang kali, berjumpa doktor. Dia akan mengesampingkan gangguan atau penyakit yang lebih serius, seperti laktosa intoleransi, gangguan dalam aliran bile atau penyakit radang usus yang kronik, yang juga boleh berlaku pada usia lanjut.
