Kemurungan
Apa yang dipanggil kurang tidur atau terapi terjaga merujuk kepada pengurangan tidur malam yang terkawal dalam keadaan terapeutik di bawah pengawasan perubatan, misalnya semasa pesakit dalam tinggal di hospital. Ia boleh digunakan untuk merawat kemurungan, tetapi bukan bentuk terapi yang bebas. Ia mesti digunakan bersama dengan psikoterapi dan terapi ubat.
Kelemahan tertentu adalah beban kerja yang tinggi bagi kakitangan kejururawatan. Selanjutnya, ia digunakan sebagai pilihan terapi tambahan apabila ada kemurungan yang mana semua kaedah rawatan lain telah habis atau ketika jangka masa tindakan antidepresan telah berkurang. Selanjutnya, ia boleh digunakan untuk menentukan perbezaan antara pseudodementia depresi dan yang sebenarnya demensia.
Orang yang mengalami kemurungan sering tidak merasa letih dalam keadaan orang lain yang sihat tertidur. Mereka otak is berlari dengan kelajuan penuh dan mereka mungkin merasa kusam dan letih, tetapi tidak. Satu kajian membandingkan otak gelombang orang yang tertekan, sihat dan manik menyimpulkan bahawa orang dengan pemanduan yang sangat tinggi tertidur lebih cepat dalam persekitaran yang membosankan atau tidak menarik, sementara orang yang mengalami kemurungan mengalami kesukaran untuk tidur.
Terapi terjaga mengganggu irama tidur yang terganggu dan dalam keadaan terbaik, peraturan tidur dipengaruhi dengan baik. Terdapat juga bukti bahawa kitaran tidur pagi secara khusus dapat meningkat kemurungan. Pesakit tetap terjaga dalam kumpulan dan terganggu oleh aktiviti.
Sama ada sepanjang malam, atau, jika separa (iaitu separa) kurang tidur, tidur dipendekkan pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, kesan positif dari kurang tidur biasanya hanya berlangsung selama satu hari, yang merupakan keburukan kerana anda tidak boleh tidur tanpa tidur untuk jangka masa yang lebih lama tanpa akibat negatif yang mungkin lebih buruk daripada kemurungan. Namun, dengan mengubah fasa tidur, seseorang dapat mengatasi ini dan mengekalkan kesan positifnya. Ketidakseimbangan fasa tidur berlaku secara sementara dilihat ke depan, kerana, seperti yang telah dibahas di atas, khususnya bahagian tidur pada waktu pagi dapat menguatkan gejala-gejala kemurungan.
Pesakit pergi pada hari selepas kurang tidur akibatnya lebih awal ke tempat tidur dan bangun setelah jumlah tidur yang mencukupi juga kembali pada masa-masa sebelumnya. Proses ini diulang dan beralih lebih jauh ke masa yang lalu (iaitu anda tidur lewat dan lambat) sehingga pesakit kembali ke waktu tidurnya yang normal. Kesan sampingan terapi kurang tidur boleh menjadi keadaan manik, peningkatan gejala atau peningkatan pemanduan. Terutama dalam kes terakhir, berhati-hati disarankan kerana ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
