"Lat Train" Duduk tegak di atas kerusi. Pada posisi permulaan, pastikan lengan anda direntangkan ke atas di belakang badan anda. Bayangkan bahawa anda memegang a bar di tangan anda sedikit di atas lebar bahu.
Dari kedudukan ini tarik bar di belakang anda kepala ke arah bahu anda. Lakukan pergerakan ini 2 kali dengan masing-masing 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya
