Artikel berikut membincangkan postur badan asas berbaring. Setelah definisi sebelumnya, disajikan tugas, fungsi dan manfaat manakah yang dipenuhi oleh manusia. Begitu juga, penyakit dan aduan yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak betul atau berkaitan dengan kedudukan badan ini dibincangkan.
Apa yang berbaring?
Berbaring adalah aktiviti fizikal dan manusia. Ia mewakili kemampuan untuk berdiri dan berjalan. Berbaring adalah aktiviti fizikal dan manusia. Ini adalah sebanding dengan kemampuan berdiri dan berjalan. Aktiviti ini tidak digunakan untuk pergerakan, tetapi terutama dilakukan untuk membolehkan pertumbuhan semula fisiologi. Kedudukan dalam kedudukan ini selalu berlaku berkaitan dengan bawah tanah yang dipilih. Ini boleh dipilih secara situasi, tetapi juga berbeza budaya dan individu. Menaik dari lantai kosong, pelbagai jenis sofa, tempat tidur atau perabot lain dapat dipilih untuk memberikan kualiti keselesaan setinggi mungkin untuk berehat. Pada dasarnya, tubuh manusia berada di sini dalam kedudukan hampir mendatar selari dengan pangkalan tertentu. Keputusan bebas untuk meletakkan dalam satu posisi adalah mungkin dan juga kedudukan yang disebabkan oleh luaran sekiranya berlaku penyakit. Berbaring biasanya juga memulakan keadaan tidur fizikal dan mental. Di sini, kedudukan berbohong berikut harus dibezakan: Kedudukan terlentang, rawan dan lateral. Bentuk bercampur juga berbeza kepala kedudukan adalah kriteria yang membezakan.
Fungsi dan tugas
Tidur adalah keperluan fisiologi, termasuk dalam keperluan asas manusia dan keletihan secara optimum akan tumbuh semula dalam keadaan berbaring. Rata-rata orang menghabiskan sepertiga dari keseluruhan seumur hidupnya dengan berbaring. Dalam kedudukan ini, hanya aktiviti otot minimum yang diperlukan. Oleh itu, adalah tugas utama postur ini untuk memberi ruang dan minda manusia ruang untuk pertumbuhan semula. Pada siang hari, berat badan apa pun bergantung pada sendi serta otot seseorang semasa dia bergerak. Dalam kedudukan luas, sistem muskuloskeletal dibebaskan dari berat badan ini; otot dapat dibebaskan dengan sedikit perbelanjaan tenaga dan dapat berehat. Permukaan tidur yang sesuai dalam bentuk tilam yang disesuaikan dengan badan serta bantal dan selimut yang disesuaikan dengan suhu memainkan peranan penting dalam mencapai tahap fungsi yang tinggi. Tujuannya adalah untuk mencapai kelengkungan semula jadi tulang belakang secara fisiologi di double-S. Parameter penting untuk ini adalah tahap kekerasan tilam serta ketinggian bantal dan kedudukan berbaring yang sesuai. Semakin tinggi berat badan, semakin sukar tilamnya. Semasa berbaring di sebelah, pelvis dan bahu mesti boleh tenggelam ke kedalaman yang sama supaya tulang belakang tidak kendur. Bantal ortopedik menyokong ini. Dalam kedudukan terlentang dan rawan, tidak boleh ada punggung berongga atau peregangan berlebihan leher otot. Sokong bantal di bawah lutut untuk tidur belakang dan pada tahap pinggul untuk perut tidur mengurangkan risiko. Dengan cara ini, otot-otot batang tubuh dapat dilancarkan dengan maksimum. Perubahan kedudukan yang kerap adalah penting untuk mengelakkan ketidakselesaan. Semasa tidur, badan mengaturnya sendiri dan memastikan pengoptimuman postur yang berterusan. Rata-rata tidur bergerak 60 kali setiap malam pada irama tidur normal. Ketegangan satu sisi dicegah. Apabila punggung diregangkan, cakera intervertebral menyerap lebih banyak cecair semasa tidur dan dengan itu menjana semula alat vertebra. Pemilihan tempat tidur dan postur berbaring dengan kebebasan bergerak yang mencukupi sangat penting untuk memastikan fungsi maksimum berbaring untuk badan dan minda.
Penyakit dan penyakit
Ketidakselesaan dan penyakit yang dapat dielakkan boleh timbul akibat permukaan berbaring yang tidak sesuai dan postur yang tidak betul. Punca ralat yang biasa berlaku ialah bantal yang tidak menyokong tulang belakang serviks, menyebabkannya melengkung. Ini boleh menyebabkan masalah peredaran darah dan jangka masa panjang kerosakan saraf. Kelenturan berlebihan disebabkan oleh bantal yang terlalu tinggi pada kedudukan terlentang atau tidak hiperkrip disyorkan tulang belakang serviks yang disebabkan oleh bantal yang terlalu rata. Posisi rawan adalah posisi berbaring yang paling tidak sihat, kerana ia mendorong ketegangan punggung dan vertebra yang tinggi kerana leher putaran. Pembetulan semula jadi posisi berbaring serta perubahan kedudukan semasa tidur tidak boleh dihalang atau dihalang. Ini boleh berlaku, misalnya, kerana tilam yang terlalu tua, yang membentuk ceruk dan dengan itu mengelakkan tulang belakang meregang. Tilam hendaklah diganti selepas 10 tahun. Ketegangan fizikal yang tinggi dan ketegangan dalam leher, bahu dan juga kawasan vertebra lumbal sering menjadi aduan akibatnya. Kaku, anggota badan mati rasa, kesakitan di punggung bawah atau di pinggul, paha atau lutut ketika berbaring di sebelah juga boleh menjadi akibatnya. Lumbago dan cakera tergelincir mengakibatkan banyak kes disebabkan oleh kedudukan belakang janin. Punggung juga mesti diluruskan lurus ketika berehat. Postur berbaring yang salah boleh membawa hingga sukar tidur atau kerap bangun tidur. Ini seterusnya mendorong obesiti and kemurungan, kerana jiwa dan badan tidak dapat tumbuh semula dengan cukup. Ahli fisioterapi membetulkan postur yang salah. Latihan otot belakang dan perut (lurus dan serong) sesuai untuk mencegah masalah belakang. Berbaring ditakdirkan untuk tidur, tetapi juga boleh disebabkan oleh pengaruh dan penyakit luaran. Antara lain, patah tulang yang teruk, lumpuh, multiple sclerosis dan keadaan koma tidak membenarkan orang yang terjejas duduk, berdiri atau berjalan kerana kurangnya kawalan otot. Mereka bergantung pada penjagaan dan bantuan luaran untuk memastikan risiko penyakit sekunder lebih rendah. Kedudukan yang berpanjangan boleh mengakibatkan penyembuhan yang buruk luka (luka tekanan) kerana kurang pergerakan dan berkurang peredaran dengan peningkatan tekanan. Atrofi otot, pemendekan otot, ligamen, dan tendon, dan pengukuhan sendi (contractures) juga mengancam.
