Kesan dalam badan
Serbuk protein dimetabolisme oleh tubuh dengan cara yang sama seperti protein, yang dibekalkan melalui makanan semula jadi. Ia terbelah di perut dan usus dan dipecah menjadi blok bangunan individu, yang disebut asid amino. Asid amino ini pada gilirannya merupakan blok bangunan tubuh sendiri protein.
Sekiranya otot terlatih oleh latihan intensif, rangsangan ini membawa kepada peningkatan integrasi otot protein dan peningkatan lilitan serat otot individu. Ketegangan itu membawa kepada penumpukan otot, protein sediakan blok bangunan yang diperlukan. Bila kehilangan berat badan, pengambilan protein yang meningkat juga berguna.
Kerana kekurangan kalori, tubuh menuju ke simpanan tenaga, selalunya jisim otot pertama kali dipecah. Untuk melindungi otot sekurang-kurangnya sebahagian dan menyerang simpanan lemak, selain pengurangan kalori diet, penekanan juga harus diberikan pada aktiviti sukan dan sukan. Latihan kekuatan khususnya adalah rangsangan pertumbuhan otot. Dengan pengambilan protein yang tinggi dan berkesan latihan kekuatan, otot dilindungi daripada kerosakan.
Dos
Berapa banyak serbuk protein harus dimakan bergantung pada objektif atlet. Serbuk protein hanya boleh menambah, tidak menggantikan, seimbang diet. Pengambilan tunggal serbuk protein harus dielakkan, kerana perlunya unsur surih penting, vitamin, serat makanan dan komponen makanan penting seperti asid lemak tidak dapat ditutup dengan secukupnya.
Juga (terutamanya jika keinginan untuk menurunkan berat badan ada di latar depan) pengambilan kalori tambahan oleh minuman protein harus diberi perhatian. Atlet yang sedang dalam proses membina otot harus mengambil kira-kira 1.5 hingga 2 g protein per kilogram berat badan. Daripada meningkatkan pengambilan minuman protein, penekanan harus diberikan pada makanan yang kaya dengan protein. Sumber protein semula jadi adalah daging, ikan, telur tetapi juga produk vegan seperti soya, tauhu, kacang dan lain-lain. Di samping itu, satu atau dua protein shake sehari boleh menambah yang diet, bergantung pada intensiti latihan dan tujuan pengguna.
