Kesan diet Glyx
Tubuh bertindak balas terhadap darah gula meningkat dengan menghasilkan dan membebaskan insulin. Insulin adalah hormon dari pankreas dan menurunkan darah gula. Sekiranya makanan dengan indeks glisemik tinggi dimakan, darah gula meningkat dengan mendadak dan juga tinggi insulin dilepaskan ke dalam darah untuk mengatasi ini.
. gula darah turun dan kerana kepekatan insulin yang tinggi selalunya terlalu rendah. Walaupun sedikit diturunkan gula darah mencetuskan perasaan lapar. Ini menjelaskan mengapa selepas pengambilan gula-gula atau produk tepung putih (GI tinggi), misalnya, rasa lapar berkembang semula dengan sangat cepat, sehingga rasa lapar.
Di samping itu, "tertenturintangan insulin”Berkembang melalui pemalar gula darah puncak dan pembebasan insulin yang sepadan. Ini bermaksud bahawa kepekaan tubuh terhadap insulin berkurang dan pankreas harus menyediakan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk mencapai kesan yang sama. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kenaikan gula darah setelah makan makanan tertentu dapat sangat berbeza dari orang ke orang.
Jenis penyediaan dan komposisi makanan juga penting. Oleh itu, bahagian lemak yang lebih tinggi, yang disebabkan oleh kelewatan kemasukan gula mempunyai kesan yang agak reda terhadap kenaikan gula dalam darah. Diet glisik mengambil kira kesan ini, menilai makanan mengikut indeks glisemiknya dan hanya mengesyorkan makanan dengan GI rendah. Diet berdasarkan Glyx Diet Prinsip terdiri terutamanya dari Selain menjadi: Sangat terhad namun makanan dengan indeks Glykämischen tinggi seperti tepung putih dan produk, yang berkembang dari itu dan gula-gula.
Cadangan pemakanan ini selaras dengan prinsip-prinsip yang sihat diet. Walau bagaimanapun, kandungan karbohidrat sering tidak sesuai dengan cadangan semasa. Kadang-kadang hanya 25% (disyorkan 50 hingga 55%).
Lemak, kolesterol and kalori dalam harian diet selalunya lebih tinggi daripada yang disarankan. Ia juga sering disarankan untuk tidak makan lemak dan karbohidrat bersama-sama. Diet Glyx berasal dari diet pemisahan yang disebut oleh Dr. Hay.
Di sana dianggap bahawa lemak dan karbohidrat tidak boleh dicerna bersama. Tidak ada bukti untuk ini dan pemisahan nutrien tidak mempunyai asas saintifik.
- Roti gandum
- oatmeal
- Denyutan
- Pasta gandum
- Nasi gandum dan produk bijirin penuh
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
- Produk tenusu rendah lemak
- Daging, ikan dan telur yang disyorkan dalam diet Glyx
