Kesan sampingan dari pemisahan diet - Diet | Diet Gabungan Makanan

Kesan sampingan dari pemisahan diet - Diet

Kadang-kadang, tegas diet berdasarkan prinsip pemisahan makanan dapat mengakibatkan kekurangan zat makanan, terutama kekurangan vitamin B, kalsium dan besi. Perkara ini mesti dikawal dengan ketat, terutamanya semasa mengandung dan penyusuan. Kerana pengambilan serat makanan yang tinggi, pergerakan usus dan cirit-birit yang kerap dapat terjadi pada awal perubahan diet. Selalunya banyak serat makanan menyebabkan kembung perut. Serat makanan sukar untuk dicerna oleh badan dan banyak gas dihasilkan di dalam badan sebagai sebahagian daripada proses penguraiannya.

Kritikan terhadap diet

Asas teori Teori Gabungan Makanan Hay dipersoalkan secara kritikal oleh banyak saintis. Sebilangan pakar berpendapat bahawa faktor terpenting dalam kehilangan berat badan ialah jumlah keseluruhan kalori habis. Persatuan Pemakanan Jerman menasihatkan agar tidak menentang Kaedah Gabungan Makanan kerana banyak makanan secara semula jadi mengandungi karbohidrat serta protein dan lemak. Di samping itu, pelaksanaan Metode Gabungan Makanan yang ketat kadang-kadang boleh menyebabkan gejala kekurangan kerana kekurangan vitamin B, kalsium dan besi.

Apakah risiko penggabungan makanan?

Beberapa saintis berkhasiat mengkritik teori pemisahan makanan bahawa dengan penukaran disiplin dan kombinasi makanan kekurangan Vitamin B, kalsium dan besi boleh berkembang. Gejala kekurangan dapat menyatakan diri mereka misalnya dalam bentuk anemia, gangguan tidur dan kemurungan. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan keterlaluan otot pada tahap yang ketara. Sekiranya terdapat kekurangan kalsium seimbang selama bertahun-tahun, metabolisme tulang terganggu dan risiko osteoporosis meningkat dengan ketara.

Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk menggabungkan makanan?

Di Internet, anda boleh menemui banyak resipi yang baik untuk pemisahan itu diet dan terutamanya pembahagian makanan ke dalam kumpulannya. Oleh kerana kumpulan neutral merangkumi sebilangan besar makanan, terdapat pelbagai jenis resipi. Di samping itu, terdapat banyak buku yang mengandungi resipi lazat mengikut Borang Trennkost. Ini juga sering memberikan petunjuk diet terperinci dan struktur kumpulan makanan, yang dapat digunakan untuk orientasi. Bergantung pada pilihan anda, anda boleh memilih antara laman internet dan buku dan memasak resipi yang sesuai.