Kesan creatine | Serbuk Creatine

Kesan creatine

Creatine adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan yang terdiri daripada asid amino. Creatine memainkan peranan penting dalam pembentukan adenosin trifosfat bahan bakar otot (ATP). Yang pasti enzim dalam badan membelah ATP menjadi ADP.

Proses ini membebaskan tenaga yang bertanggungjawab untuk pengecutan otot. ATP hanya boleh didapati dalam jumlah otot yang terhad. Sekiranya creatine dibekalkan secara luaran, ini mempromosikan pembentukan ATP baru, sehingga lebih banyak tenaga tersedia, yang dapat meningkatkan prestasi.

Creatine secara tidak langsung memastikan bahawa, sebagai contoh, kelajuan dan ketahanan otot bertambah. Melalui peningkatan pengekalan air di otot, kreatin juga menyebabkan peningkatan jumlah otot, yang menjadikannya tampak lebih kenyang dan lebih besar. Secara keseluruhan, kreatin mempunyai kesan positif terhadap tenaga dan ketahanan otot.

Kesan ini telah digunakan selama bertahun-tahun oleh atlet kompetitif dan hobi dalam latihan. Bagi pengguna di bidang atletik, kreatin menghasilkan pengulangan yang lebih tinggi dan kekuatan otot yang cepat. Latihan dapat dioptimumkan dengan pentadbiran creatine.

• Kesan creatine
• Tambahan

Kesan-kesan sampingan

Seperti hampir semua diet tambahan, pengambilan kreatin juga boleh menyebabkan kesan sampingan. Namun, kerana kreatin juga diserap dalam kehidupan seharian, misalnya melalui makanan, dan kerana ia adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan, kesan sampingannya jarang terjadi. Terutama pada orang yang tidak mengambil banyak kreatin dengan makanan atau pada orang yang berada pada tahap awal suplemen dengan kreatin, kemungkinan terjadinya kesan sampingan yang berkaitan dengan kreatin. Sebilangan besar kesan sampingan yang dijelaskan merujuk pada saluran gastrousus.

Gejala seperti kembung perut, cirit-birit, loya, muntah, perut kesakitan atau bau mulut yang tidak menyenangkan adalah kesan sampingan yang paling biasa. Gejala biasanya mereda sebaik sahaja pengambilan kreatin dihentikan atau dos dikurangkan. Kesan sampingan lain yang biasa, tetapi kadang-kadang diinginkan (otot yang kelihatan menonjol) dari pengambilan kreatin adalah pengekalan air. Seperti yang dijelaskan di atas, ini dapat dijelaskan dengan fakta bahawa kreatin mengangkut lebih banyak air ke dalam sel otot. Untuk mengelakkan kesan sampingan daripada mengambil kreatin sebanyak mungkin, penting untuk memperhatikan dos kreatin yang betul dan hanya membeli produk yang dapat menjamin kualiti yang baik.