Imbangan hidup-kerja: 12 Petua

Lima minit berlalu dengan cepat, tidak ada yang salah dengan itu. Anda boleh meluangkan masa selama lima minit dengan bimbang tentang hakikat bahawa anda masih mempunyai beberapa panggilan telefon, pesta ulang tahun anda, dan jiran di luar bandar yang anda janjikan untuk memberi makan kucingnya. Tetapi pada masa yang sama anda juga boleh memanggil bos dan memutuskan untuk membuat rambut temu janji hanya esok. Buat masa ini, cukup untuk mencari tarikh untuk ulang tahun dan menghantar jemputan. Dan anak-anak dapat menjaga kucing untuk perubahan. Ini boleh menjadi langkah pertama menuju keseimbangan kerja-kehidupan. Kami memberi anda 12 petua mengenai cara mencapai yang optimum keseimbangan kerja-kehidupan.

Pengurusan masa sebagai faktor penting

Pengurusan masa yang berkesan bermaksud:

  • Mengasingkan yang penting dari yang tidak penting
  • Untuk membahagikan tugas besar menjadi sub-kawasan yang lebih kecil
  • Sekiranya boleh: menyerahkan tugas kepada orang lain, iaitu untuk mewakilkan

Apabila melihat senarai perkara yang harus dilakukan selalu tidak mudah. Tetapi jika anda telah mencubanya sekali dengan kaedah ini, banyak item dapat diperiksa dalam masa yang singkat. Dengan merancang masa anda secara sistematik dan berdisiplin dan menumpukan perhatian pada perkara-perkara penting, anda dapat memperoleh masa berharga untuk diri sendiri dan keluarga. Khususnya, anda dapat menjimatkan masa dengan menumpukan perhatian sepenuhnya di tempat kerja dan mengelakkan gangguan (jangan ragu untuk mengunci pintu dan mematikan telefon bimbit anda sekali-sekala).

Tugas yang tidak menyenangkan terlebih dahulu

Tidak kira untuk aktiviti apa, sama ada panggilan telefon dengan teman wanita lama atau membersihkan pangsapuri, anda harus selalu menetapkan had masa terlebih dahulu dan menyimpannya. Bahkan tugas yang tidak menyenangkan harus selalu dilakukan dengan segera. Dengan meletakkannya, mereka cenderung menumpuk dan anda selalu mempunyai pemikiran yang tidak menyenangkan di fikiran anda bahawa anda masih harus membatalkan malam teater dengan ibu anda dan mengaku kepada teman wanita anda noda wain merah pada gaun yang anda pinjam. Sebaliknya, hubungi segera dan selesaikannya. Maka tidak hanya hati nurani anda akan lega, anda juga akan bebas fikiran untuk perkara lain.

12 petua untuk keseimbangan kerja-kehidupan yang optimum

Selain pengurusan masa yang tepat, menyelesaikan tugas secara terancang dan bertujuan, dan mengelakkan penundaan yang tidak perlu, ada petua lain yang akan membantu anda menyelesaikan tugas anda dan masih mencari masa untuk diri sendiri. Cubalah 12 petua berikut untuk optimum keseimbangan kerja-kehidupan.

1. tekanan adalah normal

Selagi itu tekanan hanya berlangsung dalam jangka masa pendek, seperti kecemasan atau hari kerja yang sangat sibuk. Tetapi ini mesti diikuti dengan rehat, yang harus anda ambil secara sedar. Berterusan tekanan, sebaliknya, membuat anda sakit dan membawa kepada keletihan fizikal dan mental.

2. menjaga ketenteraman

Setiap hari lima minit untuk membersihkan pangsapuri adalah lebih mudah daripada berdiri di hadapan kekacauan sepenuhnya pada hujung minggu. Meja yang bersih dan kosong membantu anda bekerja dengan lebih berkesan dan lebih banyak kepekatan.

3. berehat sebentar

Beristirahatlah secara teratur di udara segar. Buka tingkap selama lima minit beberapa kali, perhatikan alam semula jadi dan tarik nafas panjang. Berjalan-jalan sebentar pada waktu makan tengah hari dan bukannya menyekol mi segera di hadapan PC anda.

4. Berehat semasa anda makan.

Makan secara sedar dan tanpa tekanan. Perbualan yang baik di sebelah mempunyai kesan yang lebih santai daripada menonton TV atau membaca surat khabar.

5. bergerak

Walaupun sukar setelah seharian sibuk: bergerak. Cahaya ketahanan jalankan selepas kerja membersihkan anda kepala, melegakan ketegangan dan melepaskan gembira hormon.

6. jadualkan masa lapang

Buat janji dengan diri sendiri untuk melakukan perkara yang anda sukai (seperti membaca buku yang bagus, mandi santai, atau melihat foto lama).

7. Jangan mengabaikan rakan anda

Daripada selalu menangguhkan malam koktel kerana kekangan masa dan keletihan, mengatur perjumpaan dari jam 8 hingga 10 malam lebih awal. Dengan begitu, anda akan pulang lebih awal dan masih mempunyai malam yang menyenangkan.

8. atur bidang kehidupan anda dengan sengaja

Bahagikan hidup anda kepada empat bidang: Kerja, badan /kesihatan, kenalan, makna / kepuasan diri. Setiap minggu, rancangkan berapa banyak masa yang akan anda luangkan untuk setiap kawasan dan ikuti.

9. mewakilkan

Jangan takut untuk mempercayai pasangan anda untuk memasak makan malam sekali-sekala. Biarkan anak-anak menolong di sekitar rumah. Mereka yang selalu mahu melakukan semuanya sendiri, kerana bimbang orang lain akan melakukan kesalahan, hanya memotong daging mereka sendiri.

10. mencari pekerjaan baru

Sekiranya hanya pekerjaan yang mengatur kehidupan mereka dan mereka tidur lena setiap malam, pertimbangkan untuk menukar pekerjaan. Sekiranya anda berpuas hati dengan majikan anda, anda juga boleh merundingkan kedudukan lain di mana anda mempunyai tanggungjawab yang lebih sedikit tetapi kualiti hidup yang lebih baik.

11. Renungkan

Renungkan keadaan semasa anda dari semasa ke semasa sehingga anda dapat menyusun semula kehidupan anda.

12. Senyum

Banyak perkara lebih mudah dengan senyuman.