Sukan Musim Sejuk: Keseronokan di Ais dan Salji

Berayun ke lereng, lebih baik dengan salji segar dan langit biru cerah, latar gunung yang indah di latar belakang, seluruh keluarga berada di belakangnya. Berski masih merupakan sukan musim sejuk yang paling popular. Sama ada latihan, pengalaman alam semula jadi atau après-ski yang bersosial yang ada di latar depan bergantung kepada semua orang. Walau apa pun, pemula disarankan untuk berkunjung ke sekolah ski. Pilihan yang lebih murah adalah membuat seseorang dari kalangan rakan atau saudara anda menyampaikan kemahiran mereka. Ngomong-ngomong, kanak-kanak adalah sifat semula jadi ketika bermain ski. Semakin muda, semakin baik.

Faktor kecergasan dalam bermain ski

Sekiranya anda berada di lereng dari pagi hingga petang, menyelesaikan satu larian demi satu, anda mencabar keseluruhannya kaki otot di samping bahagian atas badan dan bahu anda. Dan pengambilan kalori juga cukup besar, dengan syarat tidak membentuk kerana terlalu mewah semasa giliran kembali. Asas fizikal adalah gimnastik ski yang dilakukan lebih awal.

Peralatan penting untuk berseronok bermain ski

Ski, ikat, but dan tiang - peralatan yang baik boleh disewa di kawasan tempatan jika ragu-ragu. Ini tidak cukup murah, tetapi mempunyai kelebihan bahawa anda boleh mencuba model baru. Khusus untuk kanak-kanak, anda harus memperhatikan peralatan berkualiti tinggi dan kasut ski mesti sesuai dengan tepat. Juga penting untuk golongan muda dan tua: pakaian yang hangat dan berfungsi.

Keselamatan di ski

Untuk mengelakkan kecederaan, persiapan yang wajar adalah mustahak, kerana beban pada sendi, terutamanya lutut, sangat besar. Ahli sains sukan menasihatkan untuk memulakan kekuatan and ketahanan latihan sekurang-kurangnya lapan hingga sepuluh minggu sebelum musim bermula. Sebagai tambahan, pemain ski amatur tidak boleh berlebihan dalam beberapa hari pertama di lereng, tetapi sebaliknya panaskan setiap hari dengan beberapa mencangkung dan larian yang mudah - ini juga berlaku setelah berehat lebih lama. Juga, satu keharusan untuk kanak-kanak dan disyorkan untuk ibu bapa: topi keledar untuk keturunan!