Permulaan hari tanpa secawan panas kopi tidak dapat dibayangkan bagi banyak orang. The kafein terdapat dalam kopi mendapat kami peredaran pergi dan memberi kesan positif pada mood kita. Rata-rata, setiap orang Jerman menggunakan sekitar 200 miligram kafein setiap hari - sebagai tambahan kepada kopi, pengambilan juga berlaku melalui teh, cola, minuman tenaga and coklat. Sejak kafein mempunyai kesan merangsang, secawan kopi atau segelas cola membantu kita mengatasi prestasi rendah. Tetapi kafein juga boleh memberi kesan sampingan - terutamanya jika terlalu banyak dikonsumsi.
Kesan kafein
Kafein mengambil masa antara 30 dan 45 minit untuk memasuki aliran darah. Melaluinya, ia diedarkan ke seluruh badan sebelum akhirnya dikeluarkan dalam air kencing. Separuh hayat kafein dalam badan adalah sekitar empat jam. Pada orang yang mengalami kerosakan kafein, seperti wanita hamil, waktu paruh boleh meningkat hingga 20 jam. Kafein mempunyai spektrum kesan yang luas: Dalam dos yang kecil, ia mempunyai kesan terutamanya yang merangsang jiwa - kepekatan bertambah baik dan gejala keletihan dihapuskan. Di samping itu, ia juga meningkatkan otak's memori kapasiti. Oleh itu, kafein boleh memberi kesan jangka pendek yang positif pembelajaran prestasi semasa peperiksaan. Dalam dos yang lebih tinggi, kafein juga mempunyai kesan pada sistem kardiovaskular. Pengambilan kafein menyebabkan jantung untuk mengalahkan lebih kerap dan lebih kuat, yang meningkatkan nadi dan darah tekanan. Walau bagaimanapun, peningkatan dalam darah tekanan adalah minimum dan berlaku terutamanya pada orang yang tidak terbiasa dengan kafein.
Kesan kafein pada saluran darah.
Kafein juga mempunyai kesan pada darah kapal: sementara saluran darah di pinggiran melebar, saluran di otak kekangan - itulah sebabnya kafein boleh memberi kesan yang menenangkan sakit kepala atau migrain. Atas sebab ini, beberapa sakit kepala tablet kini mengandungi kafein sebagai tambahan kepada bahan aktif yang melegakan kesakitan.
Kafein dan sukan
Vasodilatasi di pinggiran juga menunjukkan kesan positif kafein pada prestasi atletik kita, kerana otot dapat dibekalkan dengan lebih baik oksigen. Di samping itu, peningkatan aktiviti kafein jantung dan pelebaran tiub bronkus juga boleh memberi kesan positif kepada prestasi kita.
Mekanisme tindakan kafein
Ramai orang mengambil kafein - sama ada dalam bentuk kopi, minuman tenaga atau kafein tablet - untuk meningkatkan kewaspadaan mereka. Kesan positif kafein pada perhatian kita dan kepekatan disebabkan oleh fakta bahawa kafein mengganggu proses tertentu di dalam badan kita. Apabila sel saraf kita aktif, mereka memakan tenaga, menghasilkan trifosfat sebagai produk sampingan. Semakin banyak sel saraf berfungsi, semakin banyak trifosfat dilepaskan. Ini memastikan bahawa sel-sel saraf di dalam kita otak jangan terlalu melampau diri. Ini berlaku kerana trifosfat mengaktifkan reseptor tertentu yang bertanggungjawab untuk pengaliran. Apabila reseptor diaktifkan, maklumat dihantar dengan lebih perlahan dari sel saraf ke sel saraf. Kafein mempunyai struktur yang serupa dengan adenosin dan oleh itu dapat merambat ke reseptor yang sama. Walau bagaimanapun, ia hanya memenuhi reseptor tanpa mengaktifkannya. Akibatnya, tidak ada isyarat yang dihantar ke sel-sel saraf untuk melambatkan - sel-sel saraf terus berfungsi dengan kelajuan penuh. Namun, melalui pengambilan kafein secara berkala, tubuh menjadi terbiasa dengan zat dan kesan kafein pada perhatian dan kepekatan berkurang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh membentuk lebih banyak reseptor adenosin dari masa ke masa, yang membolehkan molekul berlabuh dengan beberapa reseptor bebas lagi. Untuk mencapai kesan peningkatan prestasi sekali lagi, pengambilan kafein perlu ditingkatkan semakin banyak.
Kafein: kesan sampingan
Apabila kafein dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar, sejumlah kesan sampingan dapat terjadi. Ini termasuk:
- Gangguan tidur
- Sakit kepala
- Kekemasan atau
- Aduan gastrousus
Begitu juga, pengambilan kafein boleh mengakibatkan hilangnya kemahiran motorik yang baik. Namun, yang selalu minum kafein, jarang mengalami kesan sampingan yang dijelaskan, kerana kesan pembiasaan telah terjadi.
Gejala pengeluaran dari ketagihan kafein
Sesiapa yang secara berkala memberi makan kafein dalam dos mereka dalam jangka masa yang lama boleh menjadi ketagih dengan kafein. Anda boleh menguji sendiri sama ada anda menderita ketagihan kafein: jika gejala penarikan berlaku semasa anda mengurangkan pengambilan kafein, anda akan ketagih. Gejala penarikan yang berlaku boleh merangkumi sakit kepala and loya, tetapi juga kehilangan tenaga dan mengantuk. Selain itu, kesan pada mood juga diharapkan: Kehilangan semangat dan motivasi, juga kemurunganseperti keadaan dan mudah marah, adalah gejala penarikan khas. Mereka menetapkan sekitar 12 hingga 24 jam setelah pengambilan kafein terakhir dan boleh bertahan hingga sembilan hari.
Overdosis kafein
Overdosis kafein dikatakan berlaku apabila jumlah satu gram kafein dikonsumsi. Seperti itu dos boleh menghasilkan denyutan nadi yang dipercepat juga ekstrasistol (degupan jantung di luar irama normal). Ia juga boleh menyebabkan kegelisahan dan insomnia. Sebilangan individu juga mungkin mengalami kegelisahan kerana pengambilan kafein yang berlebihan. Dalam kes terburuk, overdosis kafein boleh mengakibatkan keruntuhan peredaran darah.
