Di bawah ini anda akan dapati senarai latihan yang boleh anda salin dengan mudah di rumah. Lakukan 2 -3 hantaran setiap latihan dengan masing-masing 15 pengulangan. Latihan Oleh kerana bahu ditstabilkan oleh otot, adalah penting untuk membesarkannya untuk melegakan sendi dan menyokong penyembuhan lesi SLAP. Walau apa pun,… Latihan untuk lesi SLAP
Fisioterapi Sekiranya lesi SLAP ringan, terapi konservatif masih boleh berkesan dan merawat gejala dengan berkesan. Untuk melonggarkan dan menguatkan otot, fisioterapi boleh diresepkan oleh doktor. Ini membantu memulihkan dan mengekalkan fungsi bahu. Pek penyejuk boleh digunakan untuk menyokong penyembuhan. Selain itu, pembalut pita dapat memberikan… Fisioterapi | Latihan untuk lesi SLAP
Retakan OP yang lebih kecil juga dapat diatasi dengan tindakan konservatif seperti ubat-ubatan dan fisioterapi. Operasi hanya perlu dilakukan sekiranya penemuannya lebih luas. Ada kemungkinan arthroscopy, yang dapat digunakan tidak hanya untuk mendiagnosis lesi SLAP, tetapi juga untuk merawat situs pecah yang terkena. Kamera dimasukkan ... OP | Latihan untuk lesi SLAP
Ringkasan Oleh kerana trauma tiba-tiba atau ketegangan kronik, labrum glenoidale boleh cedera dan mempengaruhi otot bahu. Bergantung pada tahap keparahan, rawatan konservatif dengan ubat-ubatan dan fisioterapi boleh diresepkan untuk mengurangkan dan menyokong penyembuhan dan fungsi bahu. Sekiranya keadaannya teruk, pembedahan juga mungkin diperlukan. Semua artikel ... Ringkasan | Latihan untuk lesi SLAP
Untuk mengatasi atau mencegah rungutan kawasan badan ini, mereka harus menguatkan otot dan meregangkannya ketika berada dalam postur yang salah. Lakukan 10-15 pengulangan setiap latihan dengan kira-kira 5 siri (kecuali latihan yoga). Pegang peregangan masing-masing selama kira-kira 15 saat. Latihan melawan sakit bahu Latihan melawan bahu ... Latihan melawan sakit bahu
Latihan melawan sakit leher Latihan melawan sakit leher 1 Anda berdiri dengan punggung ke dinding dan bersentuhan dengannya. Tarik kepala anda ke atas sepanjang dinding. Bahagian belakang kepala anda tetap di dinding dan tidak terputus hubungan. Kemudian tekan bahu ke bawah ke lantai. Bahu ini juga terletak ... Latihan melawan sakit leher | Latihan melawan sakit bahu
Latihan melawan sakit lengan Latihan melawan sakit lengan 1 Regangkan lengan ke hadapan. Ini adalah ketinggian bahu mereka. Sekarang lakukan pergerakan goyang kecil ke kanan dan kiri. Cuba buat pergerakan sekecil dan secepat mungkin. Tubuh atas anda tetap stabil dan bahu anda tetap ditarik ... Latihan melawan sakit lengan | Latihan melawan sakit bahu
Punca ketegangan Leher disambungkan ke kawasan bahu. Ototnya memanjang dari bahagian belakang / bawah tengkorak hingga ke bahu. Tulang belakang serviks berfungsi bersama dengan kawasan ini dan dapat mempengaruhinya dengan kuat. Melalui postur atau regangan yang tidak betul, otot di kawasan bahu-leher meningkatkan keadaan ketegangannya. Keputusan … Sebab ketegangan | Latihan melawan sakit bahu
Mundur rama-rama: Betulkan Theraband di pemegang pintu dan masing-masing kedua ujungnya berada di satu tangan. Berdiri dengan pinggul anda lebar dan berlutut sedikit. Sekarang tarik Theraband dengan tangan yang diregangkan pada ketinggian bahu di kedua-dua sisi secara serentak ke belakang, sehingga bilah bahu saling bersentuhan. Anda juga boleh merebut Theraband di… Rotator Cuff Rupture - Latihan 7
Putaran luar bahu: Lengan dipegang pada badan, siku dibengkokkan 90 ° dan bersandar di dada. Pastikan mereka tetap betul sepanjang latihan. Lengan bawah diputar ke luar dan ke belakang, bilah bahu menguncup. Semasa latihan adalah penting bahawa siku tetap di badan. Lakukan 2 hantaran dengan… Rotator Cuff Rupture - Latihan 1
Putaran Bahu Di Luar Putaran Sebelum Membengkokkan: Dari selekoh lutut dengan badan atas sedikit condong ke hadapan, lengan dipandu ke ketinggian bahu dan siku dibengkokkan 90 °. Dari posisi ini, lengan bawah kini dapat diputar ke atas dan ke belakang sementara lengan atas tetap tidak bergerak di udara. Buat 2 hantaran dengan 15… Rotator Cuff Rupture - Latihan 2
"Putaran Theraband luaran" Pegang Theraband di kedua tangan. Lengan atas dipasang ke bahagian atas badan dan dibengkokkan 90 ° pada sendi siku. Tarik jalur ke luar di kedua hujungnya dengan melakukan putaran bahu luar. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. "Putaran luar-dari selekoh lutut" Anggaplah kedudukannya ... Rotator Cuff Rupture - Latihan 3
