Latihan Pengurangan Bahu 4
"Anda memasang Theraband ke pegangan pintu / tingkap dan memegang satu hujung dengan kuat di satu tangan. Lengan atasnya dipasang dekat dengan badan atas dan dibengkokkan 90 ° di siku. Pada posisi permulaan, lengan bawah diputar ke arah luar sejauh mungkin. Anda berada di kedudukan pinggul dan sedikit bengkok. Perut,… Latihan Pengurangan Bahu 4