Pengenalan Jumlah lemak badan bergantung pada beberapa faktor seperti usia, jantina dan fizikal. Peratusan lemak badan yang dinyatakan normal adalah dalam lingkungan 8-20% untuk lelaki muda dan sihat hingga usia sekitar 40 tahun. Wanita sebaliknya mempunyai peratusan badan yang lebih tinggi… Peratusan lemak badan lebih rendah
Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? Asas terapi dengan tujuan untuk mengurangkan peratusan lemak badan secara kekal harus berdasarkan campuran terapi tingkah laku, senaman dan pemakanan. Di sini terdapat banyak Tipps praktikal dan berharga dalam ketiga-tiga julat. Dalam terapi tingkah laku kategori berlaku untuk… Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? | Peratusan lemak badan lebih rendah
Sixpack Ia dianggap sebagai gambaran ideal perut lelaki. Kita bercakap mengenai paket enam, yang dikenali sebagai "perut papan basuh". Melalui sedikit tisu lemak dan otot yang berkembang dengan baik, enam tonjolan yang disebut Musculus rectus abdominis dapat muncul, yang disebut "six-pack" dalam bahasa Inggeris. Kemunculan otot… Sixpack | Peratusan lemak badan lebih rendah
Matlamat setiap manusia adalah membakar lemak yang mencukupi setiap masa untuk mengelakkan pembalut lemak tumbuh di badan. Pembakaran lemak bermaksud semua reaksi kimia dalam badan yang berkaitan dengan penyerapan, pembelahan, pemprosesan dan perkumuhan lemak dan asid lemaknya. Untuk ... Pembakaran lemak
Nadi Seseorang sering mendengar denyutan pembakaran lemak yang optimum. Tetapi fenomena ini tidak dapat dijelaskan dengan tepat seperti contoh di atas. Sebagai contoh, dalam sukan popular, nadi pembakaran lemak ini tidak wujud. Sekiranya anda ingin menurunkan lemak, nadi tidak semestinya penting untuk memilih denyut nadi, tetapi… Nadi | Pembakaran lemak
Jogging Jogging adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk meningkatkan pembakaran lemak secara kekal dan meningkatkan perolehan tenaga dan pengambilan kalori. Dengan berjoging secara berkala, tubuh membina otot dan dengan itu meningkatkan metabolisme tenaga. Lebih banyak otot membuat pembakaran lemak lebih berkesan. Oleh kerana berjoging melibatkan banyak otot, ini adalah cara yang baik ... Berjoging | Pembakaran lemak
Pengenalan Kesan yo-yo selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan diet dan memainkan peranan penting dalam pembakaran lemak yang disasarkan. Selalunya manusia mengadu bahawa setelah diet, kilo yang hilang lebih cepat lagi, berbanding dengan diet yang hilang. Lebih teruk lagi, bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi kadang-kadang beberapa ... Kesan yo-yo
Bagaimana anda dapat mengelakkan kesan yo-yo setelah berpuasa? Kajian telah menunjukkan bahawa kesan yo-yo dapat ditangguhkan dengan aktiviti fizikal yang disasarkan setelah chamfering. Selain untuk pemeliharaan jangka panjang penerimaan berat badan yang dicapai, penukaran makanan dan tabiat adalah penting. Selain badan setelah terkam sering memerlukan lebih banyak peningkatan… Bagaimana anda dapat mengelakkan kesan yo-yo setelah berpuasa? | Kesan yo-yo
Apa yang perlu saya pertimbangkan jika saya ingin menurunkan berat badan melalui sukan ketahanan? Pada dasarnya latihan ketahanan adalah pembakar kalori yang baik. Seseorang bergerak dalam jangka masa yang lebih lama dan meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat bahawa sukan daya tahan tidak semestinya membawa kepada peningkatan jisim otot. Walau bagaimanapun,… Apa yang perlu saya pertimbangkan jika saya ingin menurunkan berat badan melalui sukan ketahanan? | Sukan ketahanan
Bagaimana anda boleh melakukan sukan ketahanan tanpa menegangkan kaki? Gambaran klasik sukan daya tahan berjalan atau berbasikal, tetapi terdapat juga pelbagai cara untuk melakukan sukan ketahanan tanpa memberi tekanan pada kaki. Sebagai contoh, terdapat ergometer tangan yang boleh diletakkan di atas meja dan didorong oleh… Bagaimana anda boleh melakukan sukan ketahanan tanpa menegangkan kaki? | Sukan ketahanan
Adakah makanan tambahan berguna dalam sukan ketahanan? Pada prinsipnya, diet seimbang biasanya mencukupi untuk aktiviti sukan yang normal. Sekiranya berat badan berlebihan, makanan tambahan berguna untuk menampung keseimbangan tenaga. Persediaan yang mengandungi karbohidrat sangat sesuai untuk sukan ketahanan. Karbohidrat rantai panjang memastikan bekalan tenaga jangka panjang, yang berantai pendek adalah… Adakah makanan tambahan berguna dalam sukan ketahanan? | Sukan ketahanan
Apakah sukan daya tahan? Sukan daya tahan adalah sukan di mana kemampuan tubuh untuk menentang rangsangan tekanan tertentu dilatih. Ini adalah rangsangan tekanan yang berpanjangan. Dalam sukan ketahanan, daya tahan badan dilatih dari masa ke masa. Dalam sukan ketahanan, tujuan utama adalah untuk meningkatkan aktiviti kardiovaskular, mengoptimumkan peredaran darah di… Sukan ketahanan
