Rancangan latihan untuk peningkatan otot perut yang disasarkan hanya mengandungi latihan dan kaedah untuk otot perut. Rancangan latihan ini boleh digunakan sebagai unit latihan terpencil untuk menambah rancangan pembinaan otot. Otot perut harus selalu dilatih sama seperti otot punggung bawah. Pelan latihan… Latihan Sixpack
Penjelasan Pelan latihan ini sesuai untuk menentukan otot yang sudah dibina secara khusus. Rancangan latihan didasarkan pada prinsip bina badan pra keletihan pada prinsipnya dan berfungsi kerana pra-keletihan otot. Dua latihan dilakukan secara langsung satu demi satu, yang meregangkan otot yang sama. Set pertama selesai… Pelan latihan Definisi otot
Penjelasan Latihan kekuatan untuk pembakaran lemak yang disasarkan harus selalu dipertimbangkan selain latihan ketahanan. Oleh kerana jarak jeda antara set individu hanya 30 saat, banyak latihan dapat diselesaikan dalam masa yang singkat. Panjang jeda antara stesen individu tidak boleh melebihi masa kira-kira. 1 minit. Latihan itu … Rancangan latihan pembakaran lemak melalui latihan kekuatan
Profesion pelatih peribadi bukanlah gelaran pekerjaan rasmi, yang bermaksud bahawa sesiapa sahaja boleh memanggil diri mereka sebagai pelatih peribadi. Latihan peribadi adalah bentuk latihan individu yang profesional oleh pelatih yang kompeten. Bermula dengan perancangan latihan yang disasarkan, melalui sokongan latihan untuk penilaian dan penyemakan rancangan latihan, pelatih peribadi dapat… Jurulatih Peribadi
Pengenalan Latihan peribadi adalah satu bentuk latihan perundingan dan sokongan latihan individu dengan tujuan peningkatan prestasi maksimum dan persiapan dan persaingan yang optimum. Oleh kerana bilangan pelanggan berpotensi yang terus meningkat dalam bidang sokongan sukan, kumpulan profesional dengan peluang berkembang perspektif telah muncul dalam beberapa tahun terakhir. Bermula pada… Latihan peribadi
Pelatih peribadi yang sempurna: Pelatih peribadi tidak boleh menjadi dogmatik. Dia berhasil melaksanakan keinginan pelanggan secara efisien dalam kerangka tertentu, dan dapat menyesuaikan diri dengan berbagai macam klien. Dia harus memperjuangkan apa yang dia ajar dan merancang sendiri dan yakin dengan kaedahnya. Dia harus tahu semua ... Pelatih peribadi yang sempurna: | Latihan peribadi
Penjelasan Dengan pemisahan 4 hala, isi latihan diedarkan selama 4 hari. Tujuan latihan adalah untuk membina otot dengan masa 60 minit setiap unit latihan. Menurut rancangan latihan otot dada dan bahu dan latihan otot otot kaki, mesti ada rehat 1 hari. Sebelum berlatih, anda harus… 4 dia membahagikan rancangan latihan
Penjelasan Latihan seluruh badan merangkumi pilihan latihan khas untuk semua kumpulan otot. Tempoh latihan adalah dalam jarak satu jam dan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Fokus utama rancangan latihan ini adalah pada pembinaan otot. Latihan daya tahan tambahan adalah dinasihatkan. Pemula ... Pelan latihan latihan seluruh badan
Penjelasan Tekan bangku: 5 set pengulangan 10, 10, 8, 8, 6 Jeda 1:30 min 5 set Ulangan 10, 10, 8, 8, 6 Rehat 1:30 min Terbang: 5 set pengulangan 12, 12, 10 , 10, 8 Jeda 1:30 min 5 set Ulangan 12, 12, 10, 10, 8 Rehat 1:30 min Triceps menekan: 4 set… Rancangan latihan penumpukan jisim otot
Penjelasan Program pemula adalah rancangan latihan untuk membiasakan diri dan menyesuaikan otot untuk meningkatkan kekuatan latihan. Tempoh latihan adalah lebih kurang. 45 minit dan harus dilakukan 2 - 3 kali seminggu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan daya tahan kekuatan dan membiasakan otot dengan beban. Untuk ... Latihan kekuatan latihan latihan untuk pemula
Pengenalan Untuk dapat melengkapkan latihan sukan dengan berkesan dan berjaya, diperlukan perancangan yang optimum, jangka panjang dan tepat. Banyak ahli sukan dan sukan yang bercita-cita tinggi semakin mencari nasihat profesional dari pelatih peribadi untuk mencapai matlamat sukan mereka dengan lebih cepat dan selamat. Pelan latihan yang dirancang secara individu berguna dalam sukan ketahanan ... Pelan latihan
Latihan kekuatan dari sudut fungsional merangkumi serangkaian latihan yang urutan pergerakannya berkaitan dengan pergerakan sehari-hari. Latihan meregangkan kaki tidak sesuai dari sudut fungsional kerana urutan pergerakan tidak serupa dengan pergerakan dalam kehidupan seharian. Dalam latihan kekuatan fungsional, berat latihan ... Pelan latihan latihan kekuatan fungsional
