Latihan regangan atau regangan digunakan dalam banyak sukan. Dalam sukan popular, peregangan biasanya merupakan sebahagian daripada program pemanasan khusus sukan. Semasa latihan regangan digunakan dengan lebih masuk akal, dan sama ada latihan regangan sebelum atau selepas latihan atau beban lebih bermakna perlu dijelaskan dalam baris berikut. Yang aktif dan pasif ... Regangan untuk sakit otot
Kesan yang berbeza Kedua-dua bentuk pengembangan (aktif dan pasif) mempunyai kesan yang berbeza dan oleh itu menarik untuk keperluan yang berbeza. Bentuk pengembangan yang aktif mempunyai kesan pemanasan dan meningkatkan output daya berikut dan peningkatan daya. Mereka juga memperkuat antagonis, meningkatkan perasaan pergerakan dan kawalan neuromuskular. Pengurangan tonus dan peningkatan tonus mereka terhadap… Kesan berbeza | Regangan untuk sakit otot
Pendahuluan Walaupun kesan dan penggunaan senaman regangan semakin dipersoalkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan meregang dan tetap menjadi bahagian asas sukan. Hanya persoalan bila dan bagaimana meregangkan yang dibincangkan secara kontroversial. Penyelenggaraan dan promosi mobiliti adalah elemen yang sangat diperlukan dalam banyak aktiviti sukan. Bukan tanpa… Latihan regangan
Bilakah anda harus berhenti meregangkan? Anda pasti tidak boleh meregang ketika anda baru sahaja mengatasi kecederaan otot. Sekiranya demikian, anda mesti selalu meminta pertolongan dari doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu. Tambahan pula, anda tidak boleh meregangkan otot jika anda belum memanaskan badan sebelum ini. Sekiranya anda memulakan secara langsung dengan pelbagai regangan ... Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan
Latihan regangan selepas bersukan Seperti yang telah dijelaskan, senaman regangan tidak membantu melawan sakit otot. Walaupun begitu, latihan regangan boleh dilakukan selepas latihan atau pertandingan. Sekiranya terdapat beban yang sangat intensif, sekurang-kurangnya tiga perempat jam harus berlalu antara akhir beban dan permulaan latihan peregangan, kerana… Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan
Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? Untuk mencapai kejayaan dalam latihan regangan, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan. Di satu pihak, anda harus melakukan latihan secara berkala, jika tidak, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Latihan selalu boleh dilakukan tanpa sebarang rungutan. … Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan
Regangan adalah salah satu topik paling kontroversial dalam sains sukan. Kesan keajaiban program regangan yang dijanjikan sebelumnya tidak lagi terkini, dan kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman regangan bahkan boleh memberi kesan negatif kepada sukan. Walaupun begitu, banyak jurulatih, guru sukan, atlet rekreasi, amatur dan kompetitif bersumpah dengan latihan regangan sebelum, semasa… PereganganMeregangkan
Regangan DinamikStreting Berbeza dengan regangan statik, regangan dinamik (juga dikenali sebagai regangan berselang-seli) tidak menghasilkan peregangan kekal, tetapi otot terus meregang dan dilonggarkan lagi. Namun, ini bukan peregangan tersentak, tetapi gerakan berulang yang disasarkan, terkawal. Sekiranya pergerakan dilakukan secara lentur atau memantul, ia adalah… Regangan DinamikMeregangkan | PereganganMeregangkan
Apa itu pemanasan? Dalam bahasa biasa, peregangan sering disamakan dengan pemanasan. Semasa pemanasan, badan dibawa ke suhu operasi yang disebut. Otot dibekalkan lebih baik dengan darah dan diserahkan pada beban yang lebih tinggi. Pemanasan berlaku dengan beban ketekunan yang longgar (berlari, berbasikal dll.). Semakin banyak otot ... Apa itu pemanasan? | PereganganMeregangkan
Bilakah mesti dan tidak boleh meregangkan? Sekiranya regangan sangat tinggi semasa sukan dan laktat dihasilkan, peregangan berbahaya. Apabila ketegangan tinggi, produk sampingan terkumpul di otot, yang harus dibawa lagi oleh darah. Regangan statik memperburuk peredaran darah di otot dan meningkatkan risiko… Bilakah mesti dan tidak boleh meregangkan? | PereganganMeregangkan
Berenang Untuk teknik berenang yang betul diperlukan fleksibiliti khas di kawasan bahu dan pinggul. Atas sebab ini, peregangan statik harus digunakan dalam jangka panjang untuk mengembangkan atau mengekalkan kelenturan ini. Juga sebelum berenang, seseorang boleh dan harus meregangkan terutama otot bahu setelah melakukan pemanasan yang longgar. Squash / Badminton Sukan ini… Berenang | PereganganMeregangkan
Pengenalan Tendon Achilles adalah tendon terkuat dalam tubuh manusia. Walaupun begitu, ia adalah struktur yang sering menyebabkan kesakitan dan memerlukan rawatan perubatan. Latihan regangan dapat membantu mengurangkan gejala, bergantung kepada penyebab kesakitan. Pemendekan, yang berlaku pada tendon Achilles dan otot tetangga, adalah… Regangan tendon Achilles