Semua proses metabolik penting - reaksi enzimatik, mekanisme pengangkutan, perubahan potensi membran, dan lain-lain - dalam badan kita bergantung pada nilai pH yang optimum, yang terletak di antara 7.38 dan 7.42. Untuk memastikan bahawa pH kekal dalam julat ini, tubuh kita mempunyai mekanisme peraturan khas, keseimbangan asid-basa. Tujuannya adalah homeostasis -… Langkah-langkah Anti-Penuaan: Imbangan Asid
Tempoh Tidur Tempoh tidur yang disyorkan untuk semua peringkat umur: Berumur Tempoh tidur yang ideal Baru lahir (0-3 bulan) 14-17 Bayi (4-11 bulan) 12-15 Bayi (1-2 tahun 11-14 Kanak-kanak Tadika (3-5 tahun) 10-13 Kanak-kanak sekolah (6-13 tahun) 9-11 Remaja (14-17 tahun) 8-10 Dewasa muda (18-25 tahun 7-9 Dewasa (26-64 tahun) 7-9 Warga emas (≥ 65 tahun) 7-8 Kelakuan yang mempromosikan… Gangguan Tidur: Petua Kebersihan Tidur untuk Tidur Yang Baik
Telah diketahui dari kajian ilmiah bahawa orang yang berpisah atau bercerai lebih cenderung menderita kemurungan. Sebenarnya, semakin sunyi seseorang, semakin tinggi risiko kematiannya (risiko kematian), kerana pengasingan sosial mempunyai kesan negatif yang setanding dengan kesihatan kerana faktor risiko merokok, kegemukan dan… Kenalan Sosial: Diperlukan untuk Kesihatan yang Baik
Istilah stres merujuk, di satu pihak, kepada reaksi mental dan fizikal (somatik; badan) yang disebabkan oleh tekanan (rangsangan luaran tertentu; regangan) yang membolehkan tubuh mengatasi tuntutan tertentu, dan, sebaliknya, pada fizikal dan ketegangan mental yang berlaku. Oleh itu, tekanan boleh digambarkan sebagai reaksi yang masuk akal terhadap… Pengurusan tekanan
Perubatan alam sekitar berurusan dengan pengaruh persekitaran pada tubuh dan perkembangan penyakit disebabkan oleh faktor persekitaran yang menyebabkan penyakit. Persekitaran adalah sistem kompleks bahan semula jadi, tetapi juga buatan, yang semakin banyak orang bertindak balas dengan penyakit dan aduan seperti alahan. Persekitaran terdiri daripada Air Ground Air… Langkah-langkah Anti-Penuaan: Mengelakkan Ejen-ejen Berbahaya dari Alam Sekitar
Bersenam secara teratur memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan. Aktiviti sukan mempengaruhi sistem badan secara positif seperti pernafasan, jantung, peredaran darah, sistem imun, otot, ginjal, tulang, sistem pencernaan, otak dan juga metabolisme tenaga. Banyak bersenam juga meningkatkan keseimbangan mental, mencegah kenaikan berat badan dan kegemukan (kekurangan lemak), dan mengurangkan risiko penyakit degeneratif di… Kesan Sukan pada Badan
Semua membran mukus manusia dijajah oleh bakteria yang disebut mikroorganisma. Tubuh memerlukan mikroorganisma ini kerana mereka melakukan fungsi penting dalam badan kita. Sudah pada awal abad yang lalu, pemenang Hadiah Nobel E. Metchnikow mendapati bahawa sebilangan besar lactobacilli dalam usus mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan mendorong… Langkah-langkah Anti-Penuaan: Pemulihan usus, Pemandangan Symbiosis
Istilah "pembatalan makan malam", juga dikenal sebagai puasa malam, merujuk pada diet di mana, bergantung pada irama hari, dari waktu tertentu dan seterusnya, pengambilan makanan tidak dilakukan. Mengikut cadangan penyokong Pembatalan Makan Malam harus terletak di antara makanan terakhir hari itu dan… Langkah-langkah Anti-Penuaan: Pembatalan Makan Malam
Pengurusan berat badan untuk mengoptimumkan berat badan adalah salah satu langkah penting untuk menjaga atau mengoptimumkan kesihatan. Dalam konteks ini, terapi kekurangan berat badan - lihat gangguan makan / kekurangan zat makanan - sama pentingnya dengan rawatan berat badan berlebihan. Rawatan berat badan berlebihan ditunjukkan di bawah. Menurunkan berat badan dibahagikan kepada tiga fasa: Fasa permulaan -… Langkah-langkah Anti-Penuaan: Pengurusan Berat Badan
Yang disebut pembatasan kalori atau pembatasan kalori bermaksud pengurangan pengambilan tenaga melalui makanan, untuk mencapai dengan cara ini kesan yang memajukan kesihatan dan memanjangkan umur. Pada manusia, pembatasan kalori mampu menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, glukosa puasa dan tekanan darah, dan meningkatkan sensitiviti kolesterol dan insulin HDL. Kajian lain-lihat di bawah-menunjukkan bahawa… Langkah Anti Penuaan: Sekatan Kalori
Dengan bertambahnya usia, prestasi mental menurun, kerana otak juga mengalami proses penuaan. Perkembangan ini dipercepat oleh penyakit kardiovaskular, gangguan metabolik dan penyakit neurodegeneratif. Terpengaruh dengan perhatian, ingatan dan kecerdasan. Untuk kecerdasan, perbezaan dibuat antara: Kecerdasan kristal - ini merujuk kepada pengetahuan yang diperoleh melalui… Latihan Kognitif
Psychohygiene merujuk kepada semua langkah yang menyumbang untuk mengekalkan atau menggabungkan kesihatan mental dan dengan itu mencegah penyakit mental yang berkaitan dengan tekanan. Melalui langkah-langkah psikohygien, pesakit menjadi lebih tahan, iaitu lebih tahan terhadap tekanan swasta dan profesional, dan pada masa yang sama mengoptimumkan pengurusan stres aktifnya. Arahan untuk psikohiensi Hidup selaras dengan diri sendiri. Setiap orang … Kebersihan Mental
