Prognosis
Prognosis a regangan betis sangat positif. Ini adalah kecederaan biasa, yang dalam hampir semua kes sembuh setelah jangka waktu yang munasabah. Dalam kebanyakan kes, tidak perlu berjumpa doktor.
Komplikasi yang boleh berlaku disebabkan oleh terlalu awal dan, di atas semua, terlalu banyak tekanan selepas regangan betis. Kamu patut mendengar badan anda dan ambil kesakitan serius sebagai isyarat amaran. Tidak sembuh regangan betis boleh, dalam keadaan terburuk, menyebabkan pecahnya serat otot sekiranya berlaku regangan pramatang, mungkin dengan kecederaan pada tendon. Mengubati kecederaan ini memerlukan lebih lama daripada cuti beberapa hari dan memberi ketegangan pada betis pada masa yang diperlukan. regangan dan senaman gimnastik selepas 3-4 hari memberi kesan mempercepat penyembuhan selagi pesakit tidak terlatih.
Profilaksis
Ketegangan betis adalah kecederaan yang dapat dicegah secara khusus dengan kaedah mudah atau sekurang-kurangnya risikonya dapat dikurangkan dengan ketara. Sebagai tugas wajib bagi setiap atlet, program pemanasan yang teliti dengan yang berikutnya regangan latihan harus diselesaikan sebelum beban meningkat. Ini dapat mengelakkan ketegangan betis.
Selain itu, kasut yang sesuai dengan suspensi yang mencukupi mesti dipakai. Beberapa kedai sukan menawarkan percuma berlari analisis untuk tujuan ini. Semasa memilih a berlari laluan, anda dapat memastikan bahawa tanah rata dan tanpa banyak akar, kerana risiko pemuatan yang salah lebih tinggi di sini. Akhirnya, tahap latihan harus dipilih agar anda tidak terlalu banyak beban dan terlalu lama, dan anda membiarkan badan anda berehat seketika untuk pertumbuhan semula.
