Ketegangan di leher
. leher mengalami tekanan harian yang berat. Ia bukan sahaja menyokong kepala, kerana leher otot membenarkan kepala untuk bergerak dan berpusing. Kerana tuntutan banyak profesion, orang-orang hari ini sering bekerja dengan kepala mereka yang miring untuk membaca, menulis atau melihat skrin atau membuat panggilan telefon dengan telefon bimbit mereka yang tersendat di antara telinga dan bahu mereka.
Otot kaku semasa pergerakan monoton seperti itu. The leher otot berkait rapat dengan otot bahu, belakang dan kepala. voltan wilayah-wilayah ini bergabung antara satu sama lain dan sering saling menguatkan.
Ketegangan di kawasan leher sangat tidak menyenangkan, kerana tidak hanya menyebabkan kekal kesakitan dan menyekat pergerakan, tetapi juga boleh menyebabkan sakit kepala, pening dan gangguan tidur. Untuk mengelakkan sakit leher, otot harus digerakkan setiap hari. Dengan latihan sederhana ketegangan dapat dilonggarkan: Latihan ini dapat disatukan dengan mudah ke dalam rutin kerja harian.
Akhirnya, kawasan leher dan bahu juga boleh diurut dengan baik, tetapi di sini anda harus berhati-hati di kawasan leher untuk melindungi tulang belakang serviks. Relaksasi teknik dan rehat dianjurkan untuk mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan di leher.
- Contohnya, kepala boleh dimiringkan ke arah bahu sehingga otot diregangkan.
- Kecondongan dagu ke payudara berfungsi untuk meregangkan terutama bahagian belakang otot leher.
- Latihan lain yang dapat disatukan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian adalah seperti berikut: hidung menulis lapan orang terbaring di udara. Semakin besar pergerakan ini, semakin banyak otot leher digerakkan.
Ketegangan di dada
. dada otot digunakan terlalu jarang dalam kehidupan seharian. Otot yang tidak kerap digunakan menjadi melekit. Serat otot individu melekat dan menjadi keras.
Pengerasan seperti itu boleh menjadi menyakitkan. Ia juga membantu meregangkan dan urut yang dada kawasan. Otot pektoral terbesar membentuk lipatan depan ketiak. Di sana anda boleh urut dengan baik dengan meletakkan tangan anda di ketiak dan menggosok kulit payudara dan otot dengan ibu jari anda. Peregangan senaman di dinding juga dapat membantu meregangkan otot di dada kawasan.
