Gejala yang berkaitan
Gejala utama ketegangan adalah otot kesakitan, yang cepat dirasakan dan biasanya terjadi ketika kawasan otot ini tegang. Selain itu kesakitan, otot yang terkena mengeras, gejala ini disebut ketegangan keras. Otot yang santai boleh ditekan, menekan ini juga tidak menyakitkan.
Sebaliknya, otot yang tegang terkesan oleh kekerasannya, ia sering kelihatan sekeras papan atau ada simpul yang sukar untuk dirasakan. Malah sedikit tekanan pada otot menyebabkan kesakitan. Tambahan pula, peningkatan imobiliti adalah gejala ketegangan.
Otot yang terkena dibatasi dalam pergerakannya oleh ketegangan. Kebebasan bergerak dibatasi oleh rasa sakit dan juga oleh otot yang dipendekkan. Kesakitan ini dapat memancar ke kawasan yang berdekatan atau menyebabkan postur yang lebih teruk kerana melegakan postur. Di samping itu, ketegangan di leher atau kawasan bahu khususnya mencetuskan ketegangan sakit kepala. Ini juga boleh menyebabkan pening kerana ketegangan.
Diagnosa
Sebagai peraturan, ketegangan menjadi ketara melalui kesakitan. Untuk melegakan kesakitan ini dan mencegah perkembangan kesakitan yang lebih jauh, diagnosis awal adalah penting. Sebagai tambahan kepada pertanyaan mengenai ketegangan, juga penting bagi doktor untuk mengetahui pekerjaan apa yang sedang dikejar dan sukan apa yang dilakukan seseorang.
Selepas perbualan, doktor juga akan memeriksa orang yang terkena, terutama kawasan yang tegang. Dalam beberapa kes, ketegangan pada mulanya mencetuskan gejala lain yang tidak berkaitan dengan ketegangan yang mungkin berlaku. Yang teliti pemeriksaan fizikal oleh doktor biasanya akan menunjukkan ketegangan. Dalam beberapa kes yang serius, pemeriksaan ortopedik atau ujian lanjut mungkin disarankan.
Rawatan
Pilihan rawatan jangka panjang yang paling penting adalah merawat penyebabnya dan bukan hanya pada gejala. Hanya dengan cara ini sahaja ketegangan melegakan dan mengelakkan diri secara kekal. Dalam perbincangan dengan doktor, perlu menentukan apa yang mencetuskan ketegangan dan untuk mengetahui bagaimana ketegangan yang baru dapat dielakkan.
Pertama sekali, sangat baik untuk melegakan kawasan badan yang tegang dan melonggarkan ketegangan dengan urutan ringan. Urutan menjadi lebih baik darah bekalan ke otot, fasciae dan kulit di tapak dan otot dibekalkan dengan lebih baik. Haba juga membawa kepada peningkatan darah peredaran.
Panas dapat dibekalkan ke kawasan tersebut dengan menggunakan pelbagai kaedah. Pada masa kini, terdapat banyak salap pemanasan yang terdapat di farmasi yang menangani reseptor haba dengan ekstrak cabai atau lada semulajadi dan bahan aktif capsaicin. Salap ini boleh disapu dengan cahaya urut, kedua-duanya membantu mengurangkan ketegangan.
Semasa menggunakan salap pemanasan, penting untuk memastikan salap tidak digunakan pada luka atau selaput lendir atau masuk ke mata. Oleh itu semasa penggunaan, anda harus memakai sarung tangan atau mencuci tangan anda selepas itu. Panas juga boleh digunakan dengan menggunakan tampalan panas, seperti Thermacare® atau sejenisnya.
Tetapi ubat-ubatan rumah tangga seperti botol air panas, fango, pek lumpur panas atau bantal ceri boleh mengurangkan rasa tidak selesa dengan panasnya. Mandi air panas juga memberi kesan santai pada otot, badan dan minda. Sebagai tambahan, ubat penahan sakit dan agen penenang otot boleh diambil.
Walau bagaimanapun, ubat ini hanya boleh diambil sekiranya terdapat ketegangan yang teruk dan sakit otot. Dos harian maksimum mesti diperhatikan dan ubat ini tidak boleh diambil dalam jangka masa yang panjang. Mereka mungkin menyelesaikan masalah kesakitan, masalah ketegangan yang lebih mendalam dan mereka mungkin tidak menghilangkan penyebab ketegangan.
Sekiranya terdapat kesakitan yang sangat teruk, doktor keluarga atau pakar bedah ortopedik boleh menyuntik ubat penahan sakit supaya bahan aktif bertindak secara langsung di tempat sakit. Sekiranya terdapat aduan yang teruk, doktor yang hadir boleh memberi terapi bersama dengan fisioterapi. Dalam kes ini, pesakit dapat belajar latihan yang dapat membantu mencegah ketegangan dan fisioterapi melonggarkan ketegangan.
Sebagai langkah pencegahan, latihan belakang juga dapat membantu memperbaiki postur dan seterusnya mencegah dan melegakan ketegangan belakang. Matlamat fisioterapi dan balik sekolah adalah untuk membantu pesakit mengenali tingkah lakunya yang tidak sihat, untuk menggabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian, dan dengan itu meredakan atau menghindari gejala. Bahkan pergerakan ringan memastikan ketegangan dapat dikurangkan atau timbul.
Jalan-jalan atau regangan senaman dapat mengendurkan otot dengan lembut. Terutama pesakit yang ketegangannya disebabkan oleh tekanan psikologi mendapat manfaat pembelajaran kelonggaran teknik dan strategi pengurusan kesakitan. Pelbagai meditasi and kelonggaran teknik boleh diaplikasikan di sini.
Ini termasuk yoga, latihan autogenik atau otot progresif kelonggaran. Di sini juga, tumpuannya bukan hanya pada penghilang rasa sakit jangka pendek tetapi juga pada pencegahan ketegangan jangka panjang. Pengurusan tekanan dan mengatasi tekanan bukan sahaja dapat menghilangkan ketegangan tetapi juga mencegah banyak penyakit fizikal dan mental lain seperti burnout atau kemurungan.
Kaedah rawatan alternatif seperti akupunktur or osteopati juga dapat membantu menghilangkan ketegangan. Persekitaran pesakit yang terkena ketegangan juga harus dirancang dengan lebih ergonomik. Tempat kerja dapat disesuaikan dengan lebih baik mengikut keperluan individu, tilam dan bantal dapat diganti dan disesuaikan dengan keperluan masing-masing.
Ringkasnya, pendekatan holistik harus diambil untuk menangani ketegangan. Selain melegakan kesakitan dan ketegangan yang mereda, tumpuan juga harus diberikan kepada pencegahan ketegangan yang baru. Otot punggung tegang setiap hari.
Ini membuat kita tegak, menyokong, membawa, memungkinkan putaran. Sakit belakang adalah salah satu sebab yang paling biasa di Jerman untuk berjumpa doktor. Mereka sering berpunca dari ketegangan. Ini kerana bahagian belakang terdedah kepada pergerakan yang salah, mengangkat yang tidak betul atau posisi duduk yang tidak mesra.
Sekiranya bahagian belakang tegang secara tidak betul atau berlebihan, ketegangan akan timbul. Terutama orang tinggi dipengaruhi oleh ketegangan di bahagian belakang. Terutama di bahagian belakang adalah penting untuk merehatkan otot semula, jika tidak, ia akan menjadi lebih pendek. Dalam kes ini, latihan dalam erti kata a balik sekolah sangat penting, kerana punggung yang sihat dapat mengatasi corak penyakit seperti cakera herniated. Didalam latihan belakang atau fisioterapi, banyak regangan latihan juga boleh dipelajari, yang membantu mencegah ketegangan.
