Sinonim
Ketinggian paha
definisi
Istilah "paha regangan ”merujuk kepada proses bukan fisiologi regangan otot-otot paha. Ketegangan otot seperti paha ketegangan adalah antara yang paling biasa kecederaan sukan dari semua. Orang yang berlatih sukan yang dicirikan oleh perubahan arah yang cepat dan tiba-tiba sangat berisiko.
Berkenaan dengan semua kumpulan otot, otot paha sering kali terkena otot yang ditarik. Ketegangan pada paha boleh mempengaruhi kedua-dua kumpulan otot belakang (contohnya, otot flexor) dan kumpulan otot depan (contohnya, otot ekstensor). Sebagai perbandingan langsung, ketegangan pada kumpulan otot belakang paha jauh lebih kerap.
Dalam kebanyakan kes, sebab berlakunya ketegangan paha adalah terlalu banyak latihan atau berlebihan regangan otot yang terjejas. Bergantung pada keparahannya, regangan paha dibahagikan secara klinikal kepada tahap yang berbeza. Orang yang terkena ketegangan paha biasanya merasakan tembakan secara tiba-tiba kesakitan di kawasan peha.
Walaupun ketegangan paha darjah 1 biasanya sembuh tanpa komplikasi, pendarahan terkecil di bawah retakan pada regangan paha darjah 2 dan 3 sering menyebabkan lebam yang ketara (haematoma). Sebaik-baiknya, rawatan paha yang ditarik harus dimulakan sejurus selepas perkembangannya. Atas sebab ini, pesakit yang terkena harus segera menyejukkan paha dengan penyejuk.
Dengan menyejukkan paha yang terkena, kesakitan dapat melegakan dan pendarahan ke otot dapat dicegah sejauh mungkin. Walau bagaimanapun, penyejuk tidak boleh digunakan terus ke permukaan kulit. Setelah menyejukkan paha dengan teliti, a pembalut mampatan hendaklah digunakan dalam jangka masa lebih kurang dua puluh minit.
- Gred 1: Otot meregangkan atau serat otot yang koyak
- Gred 2: Kerosakan pada beberapa gentian otot
- Gred 3: otot lengkap rosak
Punca
Ketegangan paha pada dasarnya adalah reaksi pelindung otot yang terjejas terhadap regangan berlebihan. Semasa proses menarik, otot menguncup dan mengeras. Dalam konteks ini, daya yang tiba-tiba bertindak pada otot dan meregangkannya secara tiba-tiba sangat relevan.
Atas sebab ini, penyebab ketegangan paha banyak dijumpai dalam sukan. Pada kebanyakan mereka yang terkena, ketegangan paha berlaku di kawasan paha belakang. Otot yang sepadan berjalan dari tuberositi iskial ke kedua-dua sisi sendi lutut.
Di pinggul itu sendiri, otot yang sesuai bertindak sebagai pemanjang, menggerakkan kaki ke belakang. Di dalam sendi lutut, bagaimanapun, mereka bertindak sebagai otot fleksor. Walau bagaimanapun, fungsi yang paling penting dari otot paha belakang adalah menstabilkan badan semasa berjalan dan berlari.
Kekuatan yang berlaku secara tiba-tiba diserap oleh jisim otot fleksibel untuk mengurangkan kesan pada kapsul sendi dan ligamen. Perubahan arah yang cepat dan beban yang tinggi, bagaimanapun, memastikan bahawa had beban dan keanjalan otot yang sesuai dapat dicapai dengan cepat. Peregangan otot yang berlebihan (regangan paha) terutama disebabkan oleh daya yang berlaku pada otot melebihi kekuatan otot itu sendiri.
Tahap kerosakan otot yang berlaku dalam kes ini bergantung pada tahap kelebihan beban. Dalam beberapa kes, had beban dan keanjalan dilampaui sehingga tisu kapsul dan ligamen turut terjejas. Sebagai tambahan kepada penyebab fizikal ketegangan paha, keadaan fizikal pesakit yang terjejas juga memainkan peranan yang menentukan.
Secara umum, dapat diasumsikan bahawa otot yang tidak terlatih bertindak balas lebih buruk terhadap kekuatan yang tiba-tiba daripada otot yang terlatih. Sebabnya adalah kenyataan bahawa otot yang tidak terlatih kekurangan kekuatan yang diperlukan dan penyelarasan. Sebab lain untuk terjadinya ketegangan paha adalah pemanasan yang buruk sebelum usaha sukan. Otot "sejuk" terbukti mempunyai had beban dan elastik yang jauh lebih rendah. Di samping itu, teknik yang dioptimumkan semasa bersenam dapat mengurangkan kemungkinan ketegangan paha berkembang. Dalam konteks ini, urutan perubahan arah dan tingkah laku yang cepat semasa musim gugur memainkan peranan yang menentukan.
