Ketegangan dan Leher Kaku

Hampir setiap orang dewasa yang telah berusia 30 tahun mengetahuinya: leher sakit, yang kepala hampir tidak dapat digerakkan, otot punggung dan bahu terluka tidak dapat ditanggung. Dorongan pertama adalah: kembali tidur, tenang, jangan bergerak. Tetapi itu pada asasnya salah. Pergerakan dan haba adalah dua yang paling penting segera langkah-langkah untuk ketegangan.

Ketegangan dan kekejangan otot

Sama teruknya dengan kesakitan adalah, dalam kebanyakan kes, "kaku leherAdalah ketegangan otot dan kejang disebabkan oleh duduk atau berbaring dengan tidak betul. Contohnya, jika anda duduk di komputer selama beberapa jam tanpa berehat dan melakukan kelonggaran senaman, cepat atau lambat anda akan menderita kesakitan.

Punca leher kaku

Yang tidak spesifik leher dan kembali kesakitan, doktor percaya, disebabkan oleh proses degeneratif (yang berkaitan dengan keausan) pada tulang belakang dan cakera intervertebral - akibat pergerakan yang tidak betul atau terlalu sedikit. Hampir selalu otot tidak berkembang pada pesakit dengan aduan seperti itu. Dingin dan draf sering menjadi pencetus serangan sakit seperti itu, yang biasanya hilang sendiri setelah satu atau dua hari. Masalah mental boleh membawa untuk ketegangan otot, seperti tidak boleh duduk atau berbaring. Ketegangan otot jarang berlaku jika tidak terlatih, "sejukOtot tiba-tiba mengalami banyak tekanan.

Manfaat senaman - senaman melindungi

Ketegangan di kawasan leher sering dialami oleh orang yang banyak duduk. Tetapi pergerakan sangat penting. Selain postur tegak, perlindungan dari draf dan kelonggaran latihan, di atas semua pergerakan yang membantu. Ini kerana pergerakan meningkatkan kestabilan tulang dan menguatkan otot. Walaupun dengan kesakitan yang lebih teruk, berbaring, misalnya, hanya meningkatkan kekejangan. Latihan, sebaliknya, meningkatkan kestabilan tulang dan menguatkan otot. Walaupun dengan kesakitan yang lebih teruk, jangan menghabiskan masa yang lama di tempat tidur. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa senaman fizikal secara berkala dapat mengurangkan kesakitan sehingga, idealnya, ia akhirnya hilang sama sekali. Orang yang tidak terlatih harus berjalan, berbasikal atau berenang selama lima hingga 20 minit sehari. Mereka yang tidak mempunyai masa untuk ini sekurang-kurangnya harus menaiki tangga dan bukannya menaiki lif atau mengelakkan diri dari memandu lebih kerap dan berjalan kaki. Sekiranya kesakitan berlangsung lebih dari tiga bulan, ia disebut kronik. Dalam kes yang jarang berlaku, ini boleh menjadi isyarat penggera untuk penyakit serius seperti osteoporosis, cakera tergelincir atau rematik. Sekiranya leher atau sakit belakang berlaku selepas kemalangan, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Sakit leher yang menjadi lebih teruk apabila anda mencuba meletakkan dagu anda dada adalah gejala meningitis. Walau bagaimanapun, gejala lain biasanya ditambahkan, terutamanya teruk sakit kepala, loya and muntah, keletihan, kekeliruan, demam dan kepekaan terhadap cahaya. Sekali lagi, lawatan ke doktor adalah mustahak.

Merawat leher yang kaku

Kira-kira satu daripada tiga daun yang sakit di Jerman disebabkan oleh leher, bahu atau sakit belakang. Ketiadaan 70 juta hari adalah ekonomi yang menyedihkan seimbang penyakit belakang. Sampul termal adalah ukuran yang mungkin untuk rawatan dengan panas. Sampul termal ini mengandungi besi serbuk yang memanaskan hingga sekitar 40 darjah apabila terkena udara dan mengekalkan suhu ini selama lapan jam. Hamparannya mudah dilentur dan tidak terlalu panas, sehingga boleh dipakai di bawah pakaian semasa bekerja. Di bawah pengaruh panas, otot mengendur, rasa sakit berkurang dengan ketara.

Ubat rumah dan "hot roller"

Lebih sederhana dan lebih murah terutamanya untuk sakit leher adalah "hot roll": tuala terry biasa (50 x 100 sentimeter) dilipat sekali memanjang dan digulung rapat. Panas air dituangkan perlahan ke dalam gulungan - tidak terlalu banyak, sehingga tidak ada air panas yang keluar. Panas harus meresap dari pusat ke luar. Sebaiknya tutup leher dan belakang dengan tuala yang lain. Sekarang berbaring di punggung dengan leher di gulungan dan tinggal di sana selama kira-kira setengah jam. Ubat rumah lama adalah Wort St. John tampalan minyak: sekeping kapas penyerap yang ditekan diteteskan Minyak wort St. John dan diletakkan di kawasan yang menyakitkan. Kapas penyerap ditutup dengan kerajang dan kain tebal. Beg bunga jerami panas, pek panas atau bantal dieja hangat mempunyai kesan yang lebih intensif.