Kurang tidur pada kanak-kanak | Akibat kurang tidur

Kurang tidur pada kanak-kanak

Kurang tidur pada kanak-kanak bermasalah kerana tidur yang sihat dan mencukupi sangat penting untuk pertumbuhan dan proses perkembangan kanak-kanak yang pelbagai. Ia menampakkan diri pada kanak-kanak melalui gejala yang sama seperti pada orang dewasa. The kekurangan tumpuan menyebabkan masalah di sekolah, sementara keletihan yang berterusan dapat mengganggu hubungan sosial.

Kurang tidur menjadi ancaman pada anak-anak apabila mereka tidak lagi menyedari bahaya lalu lintas jalan raya, misalnya dalam perjalanan ke sekolah, kerana keletihan. Di samping itu, didapati bahawa kanak-kanak dengan kurang tidur lebih cenderung kepada tingkah laku yang ketara seperti sindrom hiperaktif atau gangguan tingkah laku sosial. Di samping itu, hubungan yang jelas antara kurang tidur and berat badan berlebihan pada kanak-kanak dikenal pasti.

Tetapi apa sebenarnya yang cukup panjang dan apa yang terlalu sedikit? Soalan ini tidak dapat dijawab secara umum, kerana setiap anak mempunyai keperluan yang berbeza. Walaupun begitu, beberapa panduan anggaran dapat dirumuskan: Contohnya, bayi harus tidur sekurang-kurangnya 13 jam pada tahun pertama kehidupan mereka, sementara 11-12 jam dianggap sesuai untuk tadika kanak-kanak.

Anak-anak sekolah rendah, sebaliknya, harus mendapat masa sekitar 10 jam dan kanak-kanak dan remaja antara 11 hingga 15 tahun sekitar 9 jam. Bagi ibu bapa kanak-kanak sekolah, adalah idea yang baik untuk memerhatikan berapa lama anak itu tidur pada hujung minggu untuk menentukan keperluan tidur semula jadi anak. Maklumat ini kemudian memberikan orientasi untuk masa yang optimum untuk anak tidur pada minggu tersebut.

Sekiranya kanak-kanak mengalami kesulitan tertentu untuk tertidur, adalah langkah yang masuk akal untuk mendorong anak itu melakukan sukan atau latihan fizikal secara umum. Namun, semakin kerap, kanak-kanak sudah menunjukkan tanda-tanda episod kemurungan, yang boleh menyebabkan kurang tidur, terutama dengan menghalangi mereka untuk tidur. Dalam kes-kes ini, pertolongan psikologi kanak-kanak dan remaja harus dicari.