Semasa mengambil L Carnitine, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan sehingga kesan yang diinginkan dapat terjadi. Sebelum mengambil L Carnitine anda harus memastikan bahawa anda tidak makan apa-apa. Sekiranya makanan dimakan sebelum mengambil L Carnitine, penyerapan karnitin oleh sistem pencernaan terganggu dan kurang L Carnitine diserap.
Tidak ada panduan mengenai kapan mengambil L Carnitine. Oleh itu, pengambilannya dapat dilakukan pada bila-bila masa tanpa kesan yang berbeza. Pengecualian untuk ini adalah sukan, di mana pengambilan L Carnitine harus sedekat mungkin dengan permulaan latihan.
Dosnya harus mengikut arahan pengeluar dan tidak menyimpang terlalu banyak dari mereka. Sebagai kaedah praktik, misalnya, pengambilan 2 gram sehari tidak boleh melebihi. Sama ada kedua-dua gram sekaligus, atau diedarkan ke beberapa titik pengambilan disediakan tidak relevan.
Seperti banyak diet tambahan, sangat disarankan untuk berehat setelah dua bulan menjalani rawatan, atau berhenti mengambil L Carnitine sepenuhnya. L Carnitine boleh diambil dengan bantuan banyak produk yang berbeza. Cara termudah dan paling sering digunakan adalah dengan mengambil kapsul, kerana boleh ditelan hanya dengan seteguk air. L Carnitine juga tersedia dalam bentuk lozenges, tablet kunyah, tablet, minuman probiotik, sirap, ampul untuk diminum, bar untuk dimakan sebelum atau semasa latihan dan dalam bentuk serbuk. Serbuk itu dicampurkan dengan susu dan kemudian diminum.
Jenis dos
Setiap jenis dos berbeza mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Kapsul mempunyai kelebihan bahawa jumlah L Carnitine yang anda ambil selalu sama. Kelemahannya ialah menelan kapsul agak tidak selesa bagi banyak atlet dan oleh itu kapsul tidak selalu menjadi pilihan pertama.
Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil L Carnitine dalam bentuk serbuk, anda harus mengetahui perisa serbuk L Carnitine yang tersedia. Dalam keadaan tertentu, campurannya tidak begitu rasa baik. Sebagai perbandingan dengan kapsul, seseorang mesti memperhatikan dos semasa menyediakan minuman L Carnitine dari serbuk.
Semasa mencampurkan goncang, hampir mustahil untuk selalu menambah serbuk yang sama. Selain itu, anda mesti selalu menyediakan getaran terlebih dahulu, yang menjimatkan masa anda, yang anda jimatkan dengan kapsul. Sekiranya anda ingin mengambil L Carnitine sebagai cecair dari ampul, anda tidak akan menghadapi masalah dengan dos dan penyediaan yang sama. Anda boleh minum cecair langsung dari ampul dan selalu mendapat jumlah yang sama. Walau bagaimanapun, harga, yang rasa dan juga jangka hayat dapat ditafsirkan sebagai keburukan.
