Pengambilan L-Carnitine

L-carnitine terutamanya terdapat pada daging domba dan domba. Walau bagaimanapun, ayam, daging babi dan daging lembu juga merupakan sumber L-carnitine yang sangat baik melalui makanan. Sayuran, telur, produk tenusu, roti putih dan gandum sebaliknya mengandungi kurang L-carnitine.

Nota umum

Semasa mengambil L-Carnitine, anda harus memastikan bahawa anda tidak memakan makanan terlebih dahulu, kerana ini akan mengganggu penyerapan L-Carnitine. Namun, semasa mengambilnya, anda bebas dan boleh menentukan sendiri bila anda ingin mengambil L-Carnitine. Secara teori, anda boleh mengambil makanan ini menambah sepanjang hari. Namun, jika anda masih mahu berlatih, disarankan untuk membawanya dengan jarak yang hampir dengan muatan. Walau bagaimanapun, pengambilan harus selalu dilakukan sebelum beban, dan tidak selepas itu.

Bentuk pendapatan

L-carnitine dapat diperoleh secara komersial sebagai kapsul, tablet effervescent, lozenges, tablet kunyah, bar, minuman probiotik, serbuk, ampul minum atau sebagai sirup. Bentuk pengambilan yang paling biasa adalah kapsul, serbuk, bar atau ampul. Kapsul boleh didapati dari pelbagai pembekal.

Kaleng 100 kapsul berharga kira-kira 15 euro di Internet. Kapsul harus diambil sebelum bersukan atau lebih baik pada waktu pagi. Satu kapsul sehari disyorkan dan bergantung pada fungsi yang diinginkan, dos yang lebih tinggi mungkin berguna.

Dengan serbuk, anda boleh mendapatkan serbuk L-Carnitine 500g tulen dengan harga sekitar 34 Euro. Semasa penggunaan, disyorkan untuk mencampurkan sudu pengukur timbunan (75 mg) dengan 50 ml air. Minuman ini kemudian harus diminum dua hingga tiga kali sehari, memastikan bahawa perut kosong terbaik.

Bar L-carnitine juga boleh didapati dengan baik di Internet dan di sana anda juga boleh memilih antara penyedia yang berbeza. Sekotak 24 bar L-Carnitine berharga kira-kira 23 Euro dan terdapat banyak rasa berbeza untuk dipilih. Ampul L-Carnitine dijual dalam botol 25 ml dan satu kotak dengan 20 ampul berharga sekitar 25 Euro.

Setiap botol siap minum mengandungi 1000mg L-carnitine (100% L-carnitine dan tidak ada D-carnitine). Sebagai tambahan kepada rasa limau, anda boleh memilih antara banyak rasa lain. Terutama di Amerika Syarikat, L-carnitine sering diambil dalam bentuk tablet effervescent.

Pakej yang mengandungi 20 tablet effervescent boleh dibeli dengan harga hanya lima euro. Dos untuk tawaran ini ialah 500 mg L-carnitine. Sebagai tambahan kepada tablet effervescent, L-carnitine juga boleh dibeli sebagai lozenges atau tablet kunyah dan diambil dengan cara ini.

Untuk lozenges anda boleh membeli sekotak 60 lozenges dengan harga sekitar 12 Euro. Setiap lozenge mengandungi 510mg L-carnitine dan bergantung kepada pembekal anda boleh memilih antara tablet bebas gula dan gula. Untuk tablet kunyah ada kaleng dengan tablet 120g seharga sepuluh euro dan setiap tablet kunyah mengandungi 333 mg L-Carnitin. Bentuk lain seperti mengunyah gusi, minuman sirap dan probiotik L-carnitine tersedia dalam julat harga yang serupa.